2014马年首体院首日游！

shaykh · 发表于 2014-3-9 19:43:25

20140309 星期日晴雾霾。今天去游泳遇到老邱，小赵，小何，老周，小冯等泳友（按照先后见到的顺序）。今天人不多，小朋友们的培训班训练，小朋友们许多都由家长带着训练。年龄在十岁以下。我这个泳道人不多，最多的时候4个人还是蛮不错的。今天游泳舒服，因为人少，可以不间断的游50米，节奏找到后游起来不累。今天看到小冯的蝶泳有些问题，提了点建议，小冯改进后效果不错。老师没有在，大家相互监督动作，这样可以减少练偏的风险。小何今天重点练习浮潜，因为明天她就要到巴厘岛深度游了，6天4200元钱还是非常实惠的价格啊（来回机票都不够呢，就在岛上足吃足喝足玩，痛快啊）。春节后旅游是非常明智的选择！
今天蝶泳600米撤退。游泳就是这样，越游越远越不累。越歇越退步！
马航班机至今没有消息，令人揪心的痛啊！那么多人呢，也不知道当时发生了什么事情！希望奇迹发生！

shaykh · 发表于 2014-3-9 19:44:28

shaykh · 发表于 2014-3-9 19:45:27

shaykh · 发表于 2014-3-9 19:46:39

shaykh · 发表于 2014-3-9 19:47:44

shaykh · 发表于 2014-3-9 19:50:01

shaykh · 发表于 2014-3-10 21:15:33

20140310 星期一晴霾。今天中午去游泳人不算多，我这个泳道最多5个人，最少三个人还不错。水很好，干净，温度合适游的舒服。今天游泳遇到小万，小许，老李等泳友！看到了老邱大哥在我这个泳道游，我就跟在他后面慢慢游。老邱大哥坚持训练的精神的确值得我学习啊！
今天自由泳重点体验远端抓水技术，原先对这个技术没有多重视，后来老师指出来后我重点体验，虽然远端抓水胳膊用的力量要比自然划水多一些，不过效率增加还是很明显的（每个划次效率高）。要做得远端抓水必须尽量将前肢前伸到最远点，这样身体必然要侧过来，这个侧身角度就很关键。原先看到一位小朋友戴着侧身仪训练（网购的游泳辅助训练器材，价格大约600元左右，原理其实不复杂，那就是当身体摇摆到一定角度的时候，侧身仪发出声音提醒。一般不能超过45度角）。要做到合适的侧身角度，需要自己不断的摸索。我发现带着问题训练效果最好！为什么不能超过45度角呢？我体会因为胳膊拉伸最远端就是45度角，角度再大了没有意义，因此45度角是极限！
今天蝶泳500米，中间因为人比较多，节奏总是保持不住感觉比较累。蝶泳就是这个问题，一旦在游泳过程中对面来人了，必须改为单臂碟。然后再从单臂碟转为组合碟。这个过程节奏，呼吸，都被破坏了，恢复后就感觉不舒服。找不到节奏最累我觉得。

垦丁国家公园风景很美！

shaykh · 发表于 2014-3-10 21:17:57

水果新鲜便宜好吃！

shaykh · 发表于 2014-3-10 21:18:58

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2014马年首体院首日游！

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