[转帖] 初学游泳的教学步骤

上善-乐水 · 发表于 2005-12-30 10:04:17

感谢一下！！！

fewstar · 发表于 2006-1-4 21:10:56

我也是教初学者学游泳的老师，已经干了6年了。看到了，就进来转转。不过我们这里是先从蛙泳教起的。我个人和我的教练都认为，先从蛙泳入手比较容易一些。不过确实有些地方是先教自由泳的，而且我相信教授的方法也是很强的！有什么大家都可以交流么。
版主的教学步骤很不错。不过在开始的“漂浮与站立”阶段，个人认为有些复杂。而且，现在的教学应“以人为本”。

玫瑰笨笨 · 发表于 2006-1-4 21:28:58

谢谢啦!

lucky4 · 发表于 2006-1-5 13:12:46

好的，俺去试试。

liang-siwu · 发表于 2006-1-5 13:21:38

第一步：练习漂浮。
顾客购买腰带时最担心的问题，就是这种腰带把人浮得起不？体验浮水的目的：就是为了消除初学者的这种畏惧心理，以便于大胆地练习游泳。人体的密度与水的密度非常接近，只要你深吸一口气然后闭住，不用拴腰带也可以俯卧于水中漂浮。我们的速成腰带又提供了5-7斤的浮力，完全可以保证让你浮起。体验浮水时先拴好游泳速成腰带，再找一个齐腰深的浅水处进行练习。一种方法是先吸一口气闭住，然后俯卧于水中练习漂浮；另一种更简单的方法是仰卧于水中漂浮，只要你不把后脑勺翘出水面，整个身体就可以安全地漂浮在水面上。

第二步：练习游泳。
等到水中漂浮的经验成熟之后，就可以练习游泳了。许多人马上会想到去练习各种正规的游泳姿势，其实这是错误的观点。就象小孩儿学走路一样他们要先学“爬行”、再学“站立”最后才学“走路”。所以，初学者要先练习“用手划水”和“用脚蹬水”，等你能够自由地在水中移动身体时，再去练习各种游泳姿势。首先选择一种最适合你的游泳姿势进行练习，一般认为最容易被初学者掌握的泳姿是蛙泳和仰泳，等你掌握了这两种游泳姿势以后再练习其它的游泳姿势。每种游泳姿势都各有自己的优缺点，最好全面掌握各种游泳姿势，以便今后灵活应用。

第三步：解下腰带。
当你的游泳技能很熟练时，就可以解下腰带进行练习。如果不行，你再重新拴上腰带进行练习，直到你可以解下腰带直接进行游泳，就算你已经大功告成。许多才学会游泳的人都喜欢拴上腰带继续练习，因为这种做法有两个好处：第一是有腰带时不累人，第二是有腰带时更保险。因为游泳是一种体力消耗很大的运动，当体力不支时就会有生命危险，所以，许多游泳爱好者都喜欢把它当做“游泳安全保险带”来继续使用。

初学者掌握游泳的动作要领和增长肌肉力量都需要一个练习过程。所以，只要你能够按照上述要求，每天坚持两个小时的练习时间，学习能力较强的人一般可以在3-5天内学会游泳。对于那些学习能力较差的人来说，到了七天之后也可以保证让他们学会游泳！

知道不 · 发表于 2006-1-5 22:08:28

试哈子

虎头鱼 · 发表于 2006-3-19 20:26:07

好贴，顶

狗爬式 · 发表于 2006-5-16 22:22:25

[s:30] [s:30] [s:30] [s:30] [s:30] [s:30]

xingxingcao · 发表于 2006-5-31 13:11:10

写的真好!
我是一个只下过一次水的
但是一点都学不会
都不知道从哪开始学起

xingxingcao · 发表于 2006-5-31 13:14:20

不知道到底什么时候才能学会呀!

莫召奴 · 发表于 2006-5-31 23:28:58

引用第23楼xingxingcao于2006-05-31 13:11发表的“”:
写的真好!
我是一个只下过一次水的
但是一点都学不会
都不知道从哪开始学起

不用怕,不要急,就从第一楼开始学起吧!
先注意第一守则....当头埋在水中时,千万不要用鼻子吸气... [s:18] [s:12] [s:11]

羽扇豆 · 发表于 2006-6-1 15:07:51

学习 ~~~

xingxingcao · 发表于 2006-6-2 10:13:45

引用第25楼hanwen于2006-05-31 23:28发表的“”:

不用怕,不要急,就从第一楼开始学起吧!
先注意第一守则....当头埋在水中时,千万不要用鼻子吸气... [s:18] [s:12] [s:11]

真是谢谢了啊！呼吸我差不多知道要用＂嘴吸气，鼻呼气＂了．
我现在基本动作象什么水中练习已经练了．
如果没有我的同伴的帮助，我还是不敢什么都不用的漂浮起来．
就是有恐惧感！
是不是用什么腰漂就可以了呢？

莫召奴 · 发表于 2006-6-2 12:32:27

引用第28楼xingxingcao于2006-06-02 10:22发表的“”:
我还有问题就是”二.向墙漂浮”那个步骤，要放开双手漂浮，那样不是很危险吗？
我还是没有勇气 [s:30]

一个著名的故事：叙拉古的亥厄洛王叫金匠造一顶纯金的皇冠，因怀疑里面掺有银子，便请阿基米德鉴定一下。当他进入浴盆洗澡时，水漫溢到盆外..... .. ..于是阿基米德高兴得跳起来，赤身奔回家中，口中大呼：优瑞卡！优瑞卡...(希腊语enrhka，意思是"我知道了或是我明白了我找到了")....

你找到了吗?....[s:11]
(放轻松!安啦!)

先学会水中站立,以确保安全与自信,然后就可以自如的在水中"玩转"你的身体了...

初学漂浮四部曲
http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... ;toread=&page=1

那谁89089 · 发表于 2006-6-12 22:45:27

谢谢学习了

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游泳速成的练习方法

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