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楼主: 胖六
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胖六的游泳日记(续)

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226
 楼主| 发表于 2008-3-23 21:30:54 | 只看该作者
今天就来了个800米,加上热身放松也不过1300多。不过却很累,比较高兴的是100米平均速度比上周的400米快了2秒,看来体力在慢慢恢复中。
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227
发表于 2008-3-24 09:32:00 | 只看该作者
[s:48] [s:48] 健将六六
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228
发表于 2008-3-24 09:49:10 | 只看该作者
师傅加油!
[s:48] [s:48]
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229
发表于 2008-3-24 11:08:50 | 只看该作者
引用第222楼edelweiss于2008-03-19 21:41发表的 :
楼上MPJ.

哼~~~~~~
这年头做徒弟很不容易的, 侬已经久经沙场莱,侬是过来拧来~~~ 各么侬要体谅体谅阿拉小辈的晓得伐~~~~~~~
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230
发表于 2008-3-24 13:04:57 | 只看该作者
天啊,竟然没顶过这个贴....
愧疚愧疚啊~
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231
 楼主| 发表于 2008-3-24 16:19:21 | 只看该作者
LSD以后每天来顶一顶哈。
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232
 楼主| 发表于 2008-3-25 23:05:15 | 只看该作者
热身300
自由泳打腿4*50=200米
自由泳分解4*50=200米
拉练5*200=1000米
放松200
接力75米
一共1775米
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233
发表于 2008-3-26 16:43:56 | 只看该作者
昨天跟了师傅1000我被甩开了200
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234
发表于 2008-3-27 08:49:15 | 只看该作者
引用第232楼freedom_520于2008-03-26 16:43发表的 :
昨天跟了师傅1000我被甩开了200

加油
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235
 楼主| 发表于 2008-3-27 11:42:27 | 只看该作者
小F很不错了,为师为了拉你200米,这2天都游不动了。只好再家休息。
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236
发表于 2008-3-27 12:48:26 | 只看该作者
六六开始发飙了
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237
发表于 2008-3-27 12:52:25 | 只看该作者
顶一个
顶后感:顶这个贴,就好像在国家文化古迹上摸了一把,那种接近历史和文化滴感觉,嗯,灰常美妙!
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238
 楼主| 发表于 2008-4-1 15:24:42 | 只看该作者
强度---高80%以上,中70%-80%,低70%以下 (最高心律的百分比)
计算了一下
中强度就是22-25下每10秒,给自己记录一下,年纪大了记忆力不好,狗狗帮我记住哈。

对了,不同年龄的人的数值是不一样的,不要照搬哈。
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239
发表于 2008-4-1 15:33:24 | 只看该作者
没看明白
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240
 楼主| 发表于 2008-4-1 16:03:58 | 只看该作者
小Q,我说的是每10秒的心跳次数
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