胖六的游泳日记（续）

freedom_520 · 发表于 2008-4-14 22:29:02

报告师傅，我今天晚上的练习和师傅的教诲不谋而合！
不过今天只游了1500，感觉刚有点就被轰出来了。。。

q鱼儿 · 发表于 2008-4-15 19:52:36

[quote]引用第269楼胖六于2008-04-14 21:47发表的 :

力量不够？女孩子，如果不介意的话练习俯卧撑也可以啊，多游25米或者50米包干，让手臂累得抬不起来，几次下来，力量就大了。哈哈，我也没有经验，乱说的。[quote]

俯卧撑的话，让我纠结一下。。。。。。那就先多练短距离的包干，这个需要速度快还是慢慢的稳点的？

上次沛叔让我连分解，多打打腿，我后来再游果然稳多了。

谢谢俱乐部里的诸多师傅~~~也！

胖六 · 发表于 2008-4-15 23:33:07

2008年4月15日星期二 23时20分

热身300
自由泳打腿4*50=200米
自由泳分解4*50=200米
拉练10*200=2000米,总耗时大概46分钟,心律70%
放松200

一共2900米

胖六 · 发表于 2008-4-15 23:48:15

引用第271楼q鱼儿于2008-04-15 19:52发表的 :

俯卧撑的话，让我纠结一下。。。。。。那就先多练短距离的包干，这个需要速度快还是慢慢的稳点的？

上次沛叔让我连分解，多打打腿，我后来再游果然稳多了。

谢谢俱乐部里的诸多师傅~~~也！
.......

按照你目前的情况，我觉得你至少一半的距离都应该是打腿和分解动作。

然后配合游可以50米一来，前面25米体会拉长的动作，注意体会分解练习获得的感觉，后面25米全力冲过去。然后休息1分钟，继续。先从4个50米开始，过渡到8个50米。再过渡到2组8个50米。很累的。但必须是在练习了足够的分解动作基础上。
你去看徐教练，这么高水平了，还在练习打腿呢。

路客 · 发表于 2008-4-16 09:19:19

引用第272楼胖六于2008-04-15 23:33发表的 :
2008年4月15日星期二 23时20分

热身300
自由泳打腿4*50=200米
自由泳分解4*50=200米
.......

哇，六六超过我了，泪奔～～～

freedom_520 · 发表于 2008-4-16 09:27:45

师傅+U！
[s:48]

呼噜-an · 发表于 2008-4-16 09:40:20

很好很强大！

q鱼儿 · 发表于 2008-4-16 11:25:23

引用第273楼胖六于2008-04-15 23:48发表的 :

按照你目前的情况，我觉得你至少一半的距离都应该是打腿和分解动作。

然后配合游可以50米一来，前面25米体会拉长的动作，注意体会分解练习获得的感觉，后面25米全力冲过去。然后休息1分钟，继续。先从4个50米开始，过渡到8个50米。再过渡到2组8个50米。很累的。但必须是在练习了足够的分解动作基础上。
.......

我做好小抄了，下次就按这样实施~~
师傅~~ 侠侠侬~~

青蛙妈妈 · 发表于 2008-4-16 12:17:53

好师傅，好徒弟啊 [s:48]

水红色的香香 · 发表于 2008-4-16 14:20:28

66，你疯狂了
[s:48]

水红色的香香 · 发表于 2008-4-16 22:11:43

为了响应６６的号召
今天我也自虐了一把
游了一个２０００米，41分钟，比较平均，每个500米都在10分左右。
不过到1000米左右的时候，头已经转晕了

阿沛 · 发表于 2008-4-16 22:25:30

都厉害的

我今天偷懒没游

胖六 · 发表于 2008-4-16 22:27:03

你和zhouyan都是我的魔星。时刻提醒我游得比女人慢。而且是2个学习游泳比我晚的女人。我要粪发涂墙。

freedom_520 · 发表于 2008-4-17 09:23:05

师傅别往心里去，游得开心就好！

gaowing · 发表于 2008-4-17 09:34:32

顶一下，好强大

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

生意不好做？先把品牌基础打好	高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品	游泳耳机实测，边游边听音乐泰裤啦	在悠泳投放广告，最高性价比

胖六的游泳日记（续）

浏览过的版块