蝶泳技法练习

菱角

谢谢楼主，收藏并分发泳友了。刚刚练海豚腿

qiuchen686

目前为止,本坛最强的蝶泳贴!!! [s:11]

天地人员

[s:14]

cenacena

[s:15]

林木木

蝶泳起游



练习目的

掌握正确的蝶泳出发和转身后的起游技术。

动作方法

运动员常见的错误是不能保持流线型，以及水下打水距离不够。

1。蹬离池壁，身体成流线型，一定要控制好深度。
2。一旦身体成流线型完全伸展，立即用很快的节奏做蝶泳打水。
3。在做划水动作之前至少要做3-4次打水。
4。控制好身体在水中的深度，使身体刚好在手臂完成第一次划水时露出水面。开始的2-3次划水不要吸气。

动作要点

身体成很好的流线型姿势。
保持快速打水。
在水下用最快速度前进5-10码。


练习提示

练习在水下以流线型姿势打海豚腿至所能达到的最远距离，这样可以帮助你在起游时控制吸气。

林木木

蝶泳到边



练习目的

掌握正确的蝶泳到边触壁技术。

动作方法

运动员在游近池壁时常常容易出现的错误是减少动作幅度，增加动作次数。较好的方法是采用较少的动作次数和强有力的打水，并保持流线型姿势到边。

1．从距离池边10-12码处开始。
2．全速向池壁游蝶泳。当到达标志线时，尽量用较少的动作次数到边，而且不要吸气。
3．在最后一次划水动作时，手臂充分向前伸展成流线型，打海豚腿到边。
4．即将到边时低头成流线型，指尖从水下触壁。记住两手必须同时触壁，否则即为犯规，在比赛中可能被取消资格。

动作要点

成流线型姿势到边。
如果还不能马上触壁，打水前进，使手触壁。
从水下触壁。
尽量用最少的动作次数到边。
练习提示

如果必须打水才能触壁，则要用最快的速度打水到边。

林木木

蝶泳转身



练习目的

掌握正确的蝶泳转身技术。要将3个步骤结合起来：游近池壁、转身和起游。

动作方法

1．从距离池壁10-12码处开始，用蝶泳全速游近池壁。
2．与终点触壁不同，转身触壁时两手互相靠近。
3．进行转身，记住动作顺序：触壁、转动、水下移动一臂、摆动另一臂、蹬壁。
4．身体保持流线型姿势做起游动作。

动作要点

转身时头保持在较低的位置。
在做第一次划水之前确保肩部成水平姿势，否则即为犯规。

练习提示

触壁时尽量用最快的速度收腿，这样能够加快转身速度。

林木木

蝶泳出发



练习目的

在台上出发技术的基础上加上蝶泳起游。（台上出发技术见自由泳版：出发技法练习）

动作方法

蝶泳出发的入水深度应为中等。

1．弯腰成准备姿势，在平衡临界点保持稳定。
2．在出发信号发出后，蹬离。经腾空入水。
3．入水后，打蝶泳腿并做蝶泳起游。
4．身体升到水面做2~3次划水，不要吸气。


动作要点

入水时身体成良好的流线型。
前2~3次动作不要吸气。
练习提示

入水后做海豚打腿。

菱角

谢谢，我继续收藏了。

林木木

蝶泳出发转身1



蝶泳出发转身2

林木木

引用第5楼star于2006-08-28 17:58发表的“”:
练习4：垂直蝶泳打水
首先想象你在海底世界或海洋公园看过的海豚表演，想象海豚直立在水面用尾鳍拨水使身体后退的情景。它们在逐渐后退的时候身体快速而有力地前后做波浪形动作。这就是你要尽量去模仿的动作......

杨枢

是吗！我想也是 [s:18]

南极熊

感谢Star辛苦编辑的蝶泳教材！

讲解全面，图文并茂，非常清楚，利于自学～～～

大鱼大鱼

很漂亮!专业!!

zpwh1267

[s:12]