游泳进阶--2008

水凝

引用第134楼chinwingsung于2007-04-15 22:27发表的“”:
2007年4月平15日 星期日　13:50涨潮　8：00落潮
农历丁亥年正月小 初二十八日 　 初四 谷雨

大连星海湾浴场中坝水温:6.2C 气温8C　阴 北风5级 中潮 活汛

.......

群众的眼睛是雪亮的...估计是都看清了...哈哈

海之豚

引用第133楼水凝于2007-04-15 22:20发表的“”: 今天我体会了“换气时收腹提臀带来的减小阻力的效果”，感觉很好，谢谢秦哥 [s:11]

咋谢上秦哥了呢，这是海哥先提出来滴。

水凝

引用第136楼海之豚于2007-04-16 07:19发表的“”:

咋谢上秦哥了呢，这是海哥先提出来滴。

如今的雷锋都与时俱进了！谢谢海哥，顺便把楼上的都一块谢了吧！哈哈 [s:11]

海之豚

雷锋做点好事儿都自己记日记上，现在做点儿好事儿都自己记网上 [s:18]  [s:18]

chinwingsung

2007年4月平19日 星期四　15:10涨潮　11:20落潮　大潮 活汛
农历丁亥年正月小 初三日 　 初四 谷雨

大连星海湾浴场气温12C　阳光 北风4级

12:27--12:30　 西坝水温:7.5C,蝶泳40手去,爬泳回,游泳量好！ 海水能见度差.潮差高!
18:00--20:00　　辽宁省游泳馆 2000米基础训练.

chinwingsung

2007年4月平22日 星期日　17:40涨潮　13:50落潮　大潮 活汛
农历丁亥年正月小 初六  二十立夏


15:30--18:00　 辽宁省游泳馆:游泳训练基础2000米;爬泳1000米;蝶泳100米.夫人1500米.

游泳的同学有大虎和网球迷.

今天体会蝶泳"首项为旗"和"胸腋下压"的口诀.能有力量发放的感觉,体会浪尖吸气的感觉.

denis小猪

仔细学习下.... [s:18]

chinwingsung

2007年4月26日 星期四　9:00涨潮　17:10落潮　小潮 死汛　海水清澈

农历丁亥年正月小 初十　 二十立夏

大连星海湾浴场气温15C　晴 南风6级

12:30--12:32　 水温9.8度　蝶泳30手.
18:00--20:00　　辽宁省游泳馆 1000米爬泳,1000米基础训练.

明明感冒了,却没有感冒的症状!悠着点,哥们!看来这星期腿功是甭想练了.

雨伞

榜样

zxl666

[s:24]

chinwingsung

2007年5月10日 星期四　10:40涨潮　16:50落潮　小潮 死汛　海水清澈

农历丁亥年三月大 　 二十四　 初五小满

大连星海湾浴场气温18C　艳阳天 北风3级

清晨　
中午　 12:39－12:57　 西坝 水温9.2度　蛙泳113手/225米去,蛙爬/500米回.游泳量极限300米,熬过是生,显然身体在极寒冷的条件下,仍能维持一定时间的运动　 晴天 风小　浪小湿度小.
晚上 18:30--20:30　辽宁省游泳馆:500米蛙泳,1500米爬泳,300米爬泳腿 200米蝶泳 100米仰泳.

从西坝头游向中坝头225米，从中坝头去西坝游出70手爬泳，反应迟钝，呼吸困难，身体极点，蛙泳调节，无浪呼吸仍然困难，熬过极点后，身体发冷,但呼吸正常,身体感官正常。蛙泳在水里感觉好些,爬泳手臂出水,头在水里感觉非常寒冷!岸浪考验爬泳呼吸技术.沿海岸线回游,起水后,据说皮肤下垂,身体发抖,声音发颤!沐浴在阳光下,很快就好了.身体的冷量不会轻易散发出来的,自觉身体轻快,感觉很好,其实人处在最危险的时候,急需休息! 晚上去游泳馆放松.

中午李海友和老费来电话约好在西坝会合,李今天是第一次下海2分钟起水,老费领航到中坝起水;我按照计划体验极点后的感觉和本能.

chinwingsung

2007年5月15日 星期二　１４：5０涨潮　9：0０落潮　大潮 活汛　海水清澈

农历丁亥年三月大 　 二十九　 初五小满

大连星海湾浴场气温18C　半晴天 南风5级.

清晨　
下午　 １２：３０-１２：３５　 中坝 水温１０.５度　蝶泳2０手爬泳1５手去;蝶泳爬泳回.游泳量好.　 晴天 风冷　涌浪波长10米 湿度大 阳光不足.
晚上  18:30--20:30 大连海事大学游泳馆  300米蛙泳 1600米基础练习 300米蝶泳 300米爬泳,100米仰泳.

中午和李海友继续探讨蝶泳的问题,晚上就去实践,在最后放松游的时候,身体伸展,找到了蝶泳发力的技巧,同时解决了一系列蝶泳的问题,不过手臂的力量要求很高,腹部肌肉要求更高,估计我仅能游25米,这正好用于海游! 50米蝶泳/18-19手感觉又长进了.爬泳手在练习中.

chinwingsung

2007年5月17日 星期四　16:30涨潮　10:40落潮　大潮 活汛　海水清澈

农历丁亥年四月小 　 初一　 初五小满

大连星海湾浴场气温18C　多云天 西南风４级.

清晨　
中午　 １２：３０-１２：３５　 中坝 水温１０.５度　蝶泳20手去;蝶泳回.游泳量好.　 阴天 风小　涌浪波长10米 湿度大 无阳光
晚上　 18:30--20:30 大连海事大学游泳馆 300米蛙泳+1600米基础+400米仰泳+100米蝶泳+100米爬泳

中午老费起水了,我才到.又和李海友切磋蝶泳技术.
晚上主要练习仰泳了;仰泳50米/53手.

老田

贵在于坚持,我把下面的帖子跟完去~~~象你学习

chinwingsung

2007年5月20日 星期日　7:00涨潮　13:10落潮　大潮 活汛　海水清澈

农历丁亥年四月小 　 初四　 初五小满

大连星海湾浴场气温23C　晴天 西南风４级.

清晨　
下午　 16：00-18：00　 辽宁省游泳馆总量3000米;其中基础1600米,蛙蝶爬仰平均分配,放松治病为主.
晚上　

起水后,通体舒泰,疾患全无,神奇的游泳疗法! 夫人2000米.
参加活动的有:大虎,水凝和网球迷.