游泳进阶--2008

chinwingsung

2007年3月平13日 星期二 １１:３0涨潮 ４:３0落潮
农历丁亥年正月小 初二十四日 　 初三春分
当局者迷，旁观者明．

大连星海湾浴场水温:4.５C 气温７C 阳光晴 东南风5级 小潮 死汛

１2:30-12:32 满罐(满潮位),小潮有海浪 爬泳50手/50米去;爬泳回.
１８：００--２０：００辽宁省游泳馆２０００米基础，爬泳和蝶泳腿各５００米

孟姜女

真佩服老秦大哥，尤其是出来看到老秦大哥骑车回去之后，更加是佩服！！！ [s:24]

俺也一定要坚持锻炼身体。呵呵

chinwingsung

2007年3月平15日 星期四 １:50涨潮 6:４0落潮
农历丁亥年正月小 初二十六日 　 初三春分
光阴似箭，日月如梭．

大连星海湾浴场水温:4.5C 气温10C 阳光晴 东南风5级 小潮 死汛

１2:30-12:32　 涨潮　小潮有海浪　 爬泳51手/48米去;爬泳３８手／48米回.
18:00--20:00   辽宁省游泳馆测试 50米蝶泳/43.04秒;200米混合泳/3分45秒.

chinwingsung

2007年3月平18日 星期日 5:10涨潮 9:10落潮
农历丁亥年正月小 初二十九日 　 初三春分
酒中不语真君子,财上分明大丈夫.

大连星海湾浴场水温:4.5C 气温10C 阳光晴 东南风5级 大潮 活汛

１4:00-18:00　 辽宁省游泳馆 蛙泳腿,蝶泳腿,爬泳腿和仰泳腿各500米;爬泳1000米.夫人2000米.

参加训练的还有空空+2,网球迷,水掌门,乾隆+1,海之豚+1.

水凝

今天走的匆忙，没跟秦哥道别，失礼失礼！

chinwingsung

我跟你打过招呼了,2000米/90分,了不起啊!

水凝

引用第95楼chinwingsung于2007-03-19 19:59发表的“”:
我跟你打过招呼了,2000米/90分,了不起啊!

时间不确切，我们队长说的，下次我留意看一下钟！想请老秦哥指点一下来着，倒不开嘴了... [s:11]

水凝

昨天我看了一下时间，1000米蛙泳34分钟！

我又试改了改蛙泳手，还是体会不出来抱水和夹肘，据说有一点点改进，手部动作和频率改变之后，快是快了，身体出水也多了，就是太累了，50米我估计都坚持不下来！

chinwingsung

2007年3月平25日 星期日　9:40涨潮　2:30落潮
农历丁亥年正月小 初七日 　 十八清明
有容德乃大,无欲心自闲.

大连星海湾浴场水温:4.8C 气温12C 阳光晴 东南风0级 中潮 死汛

12:30--12:33 蝶泳15手／3０米去；爬泳3０米回；游泳量好！无浪
13:30--18:00 辽宁省游泳馆 2000米基础训练,500米爬泳腿,1000米爬泳.

蝶泳腿有进步了,原来80腿/50米,减少到60腿/50米.爬泳腿50米/210腿.蛙泳腿50米/36腿.

参加游泳训练的有空空,大虎,海之豚+1,狼爱上羊,老8,水掌门,和乾隆+1.

水凝

秦哥的游泳装备极大丰富啊，光泳帽我至少就看见过3个了，真是眼花缭乱让人难以辨认啊！

我今天游泳毫无收获，全当是饭后戏水了，跟女伴在水里嘻嘻哈哈玩得挺开心，害得她喝了好几口水！比了个50米蛙泳，赢了我的男队友，不过他游泳的毛病比我还多，而且我动作变形太厉害，所以没有自豪感，之后立刻连续游500，第一次觉得累得筋疲力尽，前100米差点没坚持下来，过了极点好多了，看样平时还是缺少速度方面的练习。

离开的时候找秦哥道别没找到，难道又换泳帽了？

海豚727

"抬头打腿依然是负重练习", 老秦，什么是负重练习？

chinwingsung

引用第96楼水凝于2007-03-19 20:08发表的“”:


时间不确切，我们队长说的，下次我留意看一下钟！想请老秦哥指点一下来着，倒不开嘴了... [s:11]

水掌门:你好!

记得我们曾经交流过一次游泳,特别是蛙泳的心得和体会.

近来,蛙泳我有不会游的感觉!因此也就没有新的心得和体会.

不过,我也曾留意你的长游,在此交流一下,也发挥一下网络的优点,不知你意如何?说的不对,请凉!

先说打羽毛球,我也曾经是把好手,春节回家打了半小时,浑身酸疼,技术一塌糊涂就不提了,这没有打羽毛球的肌肉,就无法发挥技术和特长.游泳也是同样的道理.

蛙泳的主要动力在蛙腿,主要阻力也在蛙腿,因此蛙腿的重要性是学习蛙泳的关键!建议你每次抽出时间扶板蛙泳腿练习200米,每次50米记录蛙腿的次数,当你确信你的50米蛙泳腿稳定减少了的时候,你不用测试,就会知道你的进步有多大了.

另外,你在水下滑行时身体的水平控制不好,正可以通过蛙泳腿的扶板基础练习得到改进.至于蛙泳腿如何练习,我们一起学习啊.

狼爱上羊

真佩服老秦大哥，向你学习。 [s:24]  [s:24]  [s:24]

水凝

引用第101楼chinwingsung于2007-03-26 22:12发表的“”:


水掌门:你好!

先说打羽毛球,我也曾经是把好手,春节回家打了半小时,浑身酸疼,技术一塌糊涂就不提了,这没有打羽毛球的肌肉,就无法发挥技术和特长.游泳也是同样的道理.

蛙泳的主要动力在蛙腿,主要阻力也在蛙腿,因此蛙腿的重要性是学习蛙泳的关键!建议你每次抽出时间扶板蛙泳腿练习200米,每次50米记录蛙腿的次数,当你确信你的50米蛙泳腿稳定减少了的时候,你不用测试,就会知道你的进步有多大了.

另外,你在水下滑行时身体的水平控制不好,正可以通过蛙泳腿的扶板基础练习得到改进.至于蛙泳腿如何练习,我们一起学习啊.

.......

感动得我眼泪哗哗的~~~

记得青鲨大哥曾经说过，游泳需要腿部有丰富的肌肉，我虽然一直觉得自己身体挺结实的，可能相对于游泳运动还是远远不够的。以后就按您说的我扶板练腿吧，不过我扶板的时候身体很难保持平衡，经常觉得板很碍事，看样以后得慢慢习惯了。

我确实觉得自己在水里身体不太平，尤其是出来换气的时候有时拖腿，您还真是一针见血 [s:24] 期待日后的改进了！

再次衷心感谢！ [s:11]

chinwingsung

2007年4月平1日 星期日　５：10涨潮　９：１0落潮
农历丁亥年正月小 初十四日 　 十八清明

大连星海湾浴场水温:５．４C 气温１０C 阳光 西风３级 中潮 活汛

１１:30--１１:33 蝶泳２５手／５３米去；爬泳５３米回；游泳量好！
１４：００--１８：００　大连海事大学救生游泳馆　爬泳１０００米，蛙泳１０００米，仰泳腿５００米，爬泳和蛙泳１０００米．夫人２０００米．

两星期没有练腿功了，这两天加班，出来和朋友们一起游泳，蛙泳的感觉很好．游个１０００米歇一会儿，训练等等吧．
今天参加活动的同学有：老费小费，老海小海，浩之月和父母，老秦夫妇．