冬泳日记 天气预报 每日更新

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天夜间：晴，西南风2—3级，最低气温：10℃
      明天白天：多云，南风3—4级，最高气温：18℃

      海区天气预报：
      今天夜间：晴，西南风5—6级，最低气温：10℃
      明天白天：多云，南风5—6级，最高气温：18℃

      发布时间:2009年4月9日



秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度10°C - 24°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级
明天: 温度11°C - 22°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转南风2级

书签  t7online.com    输入地名查询天气   


秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版 4月10日
星期五 4月11日
星期六 4月12日
星期日
最低温度 11°C 10°C 9°C
最高温度 22°C 20°C 22°C
上午   
下午   
晚上   



1点25来到海边。水涨潮，西南风不小，可浪头不大。我和泳友们一起下水，游了9分钟上岸。换完衣服沿着每天的跑步路线跑了一个来回，用时12分钟。

在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。3200米跑了17分多。除了热身和放松跑外，基本上全用12的速度跑。在用4的速度走时，最高心率170，快跑完时测试最高心率175。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度11°C - 22°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转东南风2级
明天: 温度9°C - 19°C。白天：多云，夜间：晴间多云。南风3级转2级

书签  t7online.com    输入地名查询天气   


秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版 4月10日
星期五 4月11日
星期六 4月12日
星期日
最低温度 11°C 9°C 9°C
最高温度 22°C 19°C 23°C
上午   
下午   
晚上   


1点25来到海边。我是第三个到的。今天天气很好，但不知为什么泳友们还都没有来？呆了一会友来了四个泳友。我和大家一起下海。水涨潮，浪头不太大。今天是开春以来我头一次戴泳镜下海。游了14分钟，感觉水不太凉，还可以继续游下去。考虑到7度多的水温，还是悠着点好。上岸后，没有觉得冷，但还是不如每天暖和。换完衣服后，和一个泳友沿着每天的跑步路线跑了一个半来回。没有出汗。跑步回来，发现又来了3个泳友。



在健身中心第一排南面第三台跑步机上跑步。18分钟跑了3360米。坡度1，卡路里消耗151，最大心率182。速度除了热身和放松跑外，都是每小时12公里。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度9°C - 18°C。白天：阴到多云，夜间：多云。西南风2-3级转南风2级
明天: 温度8°C - 23°C。白天：晴，夜间：晴间多云。南风2-3级转2级

书签  t7online.com  输入地名查询天气   


秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版 4月11日
星期六 4月12日
星期日 4月13日
星期一
最低温度 9°C 8°C 10°C
最高温度 18°C 23°C 20°C
上午  
下午  
晚上  

带孙子去五星图书馆厂去玩，没有游泳和跑步。

新开河

最大心率184（12号冬泳跑步日记(2009-04-12 20:22:29)[编辑][删除]标签：冬泳 骑车 跑步 速度 心率 天气预报 健身 健康  

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度8°C - 22°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。南风2-3级转2级
明天: 温度10°C - 22°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东风3-4级转2级

1点半来到海边。水涨潮，浪头不大。和三个泳友一起下水。有一个泳友游了20分钟；我们三个人都游了10分钟。上岸后，我没有觉得冷。沿着每天的跑步路线跑了一个来回，用时12分钟。

在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。4000米用了20：31分。坡度1，卡路里消耗180，最大心率184。速度 每小时4 6 8 10

12 800米

12.8 800米

13.6 1200米

12 11 10 8 6公里。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度10°C - 22°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东风3级转2级
明天: 温度8°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。西南风3级转南风2级

秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版 4月13日
星期一 4月14日
星期二 4月15日
星期三
最低温度 10°C 8°C 6°C
最高温度 22°C 19°C 14°C
大概1点半来到海边，泳友们换好了衣服，还没下海。泳友们下海后，我看着衣服。5--6分钟后，泳友们陆续上岸。今天涨潮，风很大，近处和远处都有白色的浪花。独自一人下海后，游了5分钟上岸。换完衣服后，和一个泳友沿着每天的路线跑了一个半来回。跑步的途中，这个拥有建起了海边的一块破啤酒瓶的玻璃快，扔到了远处的垃圾箱里。这种环保意思值得我学习。

回家后，去浴池泡澡，放松身体肌肉，没去健身中心跑步。我认为休息和锻炼都是为了身体的健康。二者缺一不可，休息是为了更好的锻炼。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报


      发布大风警报!
      受东移南下的冷空气影响,预计今天夜间到明天上午我市沿海海面将有7-8级、陆地将有5-6级的东北大风,明天午后沿海海面将转为5-6级，陆地转为4-5级，气温下降4-7度.请有关单位和人员注意防范，海上作业单位注意安全，农业部门做好设施农业的加固工作。

      陆地天气预报：
      今天夜间：小雨，东北风5—6级，最低气温：5℃
      明天白天：小雨，东北风5—6级，最高气温：11℃

      海区天气预报：
      今天夜间：小雨，东北风7—8级，最低气温：5℃
      明天白天：小雨，东北风7—8级，最高气温：10℃

      发布时间:2009年4月14日




秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度8°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。西南风3级转南风2级
明天: 温度4°C - 12°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东北风3级转南风1-2级

1点半来到海边。泳友们都还没有下海。昨天刮得东风，今天刮的西风。脱了衣服有点冷。和几个泳友一起下水，游了12分钟上岸。上岸后没有觉得冷。今天水温8度。换完衣服后，和一个泳友沿着每天的跑步路线跑了不到两个来回。没有出汗。

在健身中心第一排南面第三个跑步机上跑步。19分钟跑了4000米。坡度0，卡路里消耗180，最大心率177。

速度每小时4 6 8 10

12 400米

12.9 400米

13.8 400米

14.7 400米

15.5 800米

14 12 11 10 8 6公里。

感觉跑15.5公里的速度时累得慌，没有再加速。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天夜间：晴，西南风3—4级，最低气温：5℃
      明天白天：晴，南风3—4级，最高气温：20℃

      海区天气预报：
      今天夜间：晴，西南风5—6级，最低气温：5℃
      明天白天：晴，南风5—6级，最高气温：17℃

      发布时间:2009年4月16日



秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度3°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：晴。西南风3级转2级
明天: 温度6°C - 20°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3-4级转2级

书签  t7online.com    输入地名查询天气   


秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版 4月16日
星期四 4月17日
星期五 4月18日
星期六
最低温度 3°C 6°C 10°C
最高温度 19°C 20°C 19°C
上午   
下午   
晚上   




1点10分来到海边。今天我是第一个，等了一会来了两个泳友。我和一个泳友先下的水。8.8度的水温，我游了9分钟。上岸后没有觉得冷。换完衣服后，我从大钟楼跑到求仙栈桥，转身跑到猿人码头饭店，再转身跑回大钟楼，用了10分钟。

在健身中第一排南面第三台跑步机上跑步。51分钟跑了10100米。坡度0，最大心率153，卡路里消耗大概是470。除了刚开始和结束前外，速度一直是每小时12公里。感觉刚开始跑的时候有点累，10圈后，就不觉累了，只要机械的迈步就行了。不过跑到8000米时发觉脚的前三分之一的部分发紧。联想起有的跑马拉松的运动员把脚趾豆跑黑，是不是刚开始也是这样的感觉？这是我第二次在跑步机上跑10000米。头一次是1月22号跑的。跑完后，小腿迎面骨疼。从网上一查是径腓骨骨膜炎的症状。从那以后我就减少了跑步的时间和距离。到现在除了右腿迎面骨的里侧还有点疼外，基本上就算好了。今天跑完一万米后，现在没什么事，看看明天身体的反应。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度6°C - 19°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级
明天: 温度11°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。南风2-3级转东南风2级


1点半来到海边。水涨潮，有些浪头。我和两个泳友一起下水，我游了10分钟。起水。上岸没有觉得冷。换完衣服后，和一个泳友沿着海边的木板路一起跑步。从大钟楼跑到灯塔，再返回大钟楼。这个泳友去年参加北京马拉松比赛，成绩3小时37分。我跟着他跑很吃力。



昨天跑了一万米，左小腿迎面骨疼，右小腿还是迎面骨里侧疼。去浴池泡澡，放松肌肉，没去健身中心锻炼。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度11°C - 18°C。白天：多云，夜间：阴到多云。东南风2-3级转东风2级
明天: 温度9°C - 10°C。白天：阴, 有雨，夜间：阴, 小雨。东风3级转2-3级

今天继续上浴池泡澡，没有游泳和跑步。

上浴池泡澡真舒服，除了左胳膊肘关节还疼以外，其它部位都不疼了。不过肘关节疼痛和跑步游泳无关。我没开始锻炼身体之前，它就疼。

新开河

不运动就有病

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度9°C - 9°C。白天：阴, 有雨，夜间：阴到多云, 小雨。东北风3-4级转2-3级
明天: 温度8°C - 12°C。白天：阴到多云，夜间：阴到多云, 有雨。东北风3级转北风2级


雨下了一天，现在基本上停了。我左肩膀子疼痛，不知是肩周炎发作还是风湿的表现？躺在床上，用一个暖风机对着左肩慢慢地吹。吹的时候左肩膀子不疼了，但左脑的后部疼。起床后，左脑左肩一块疼。不运动就犯病！要是去泡澡，肩膀子也许就会好些，脑袋也不会疼。泡澡也是一种出汗的运动。我的体会：出汗后身体就好受！一天不出汗，身体不是这疼就是那疼。我喜欢出汗的运动。我喜欢的冬泳虽然表面上不出汗，实际上身体散发了更大量的热量，产成了一种内腓肽的物质，可以止痛，产生快感。内啡肽是大脑释放的一种化学物质，其结构同吗啡一样，有麻醉与兴奋的作用，人体可以自己合成。其实不止冬泳，任何运动都会产生。你运动量大一些，内啡肽的分泌就多一点。这就是我喜欢坚持在零下2度的冰冷海水中游泳的原因；而不是像某些人想象得靠毅力坚持的结果。

生命在于运动，

不运动就有病。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报
      继续发布海上大风警报:受冷空气影响,预计今天夜间到明天上午,我市沿海海面将出现6-7级偏北大风,请有关单位注意防范.

      陆地天气预报：
      今天夜间：阴，北风4—5级，最低气温：7℃
      明天白天：晴，西北风3—4级，最高气温：15℃

      海区天气预报：
      今天夜间：阴，北风6—7级，最低气温：6℃
      明天白天：晴，西北风5—6级，最高气温：14℃

      发布时间:2009年4月20日




秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度7°C - 12°C。白天：多云，夜间：多云。北风2-3级转2级
明天: 温度8°C - 19°C。白天：多云，夜间：多云。北风3级转东北风2级

下午天又开始下雨。雨停了，家中来了客人。几天没去游泳和跑步了，头疼的厉害，感冒的前兆。没法游泳和跑步，体内的病气逼不出来。记得有一次我也是头疼，在跑步机上跑步，出了一身透汗，浑身轻松了，就什么事也没有了。现在家中无法跑步，只好多喝水了，希望不要感冒！

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天夜间：晴，北风2—3级，最低气温：8℃
      明天白天：晴，南风3—4级，最高气温：19℃

      海区天气预报：
      今天夜间：晴，北风4—5级，最低气温：8℃
      明天白天：晴，南风5—6级，最高气温：18℃

      发布时间:2009年4月21日





秦皇岛地区 2天 天气预报



今天: 温度8°C - 21°C。白天：晴间多云，夜间：晴。西北风3级转东北风2级
明天: 温度7°C - 17°C。白天：晴，夜间：多云。南风2-3级转2级

昨天晚上吃了两次感冒药，总算把感冒控制住了，没往深发展，今天早晨好了。

下午2点到海边。泳友们都已游完。今天落潮，水较平，很清。由于有三天没有下水，下水游了7分钟上岸。换衣服是没有觉得冷。换完衣服，穿着秋衣秋裤，光着脚，在沙滩上从大钟楼跑到求仙栈桥，转身跑到渔人码头饭店，再转身跑回大钟楼。用了12分钟。

在健身中心第一排南面第三台跑步机上跑步。18分钟跑了3170米。最高心率171，卡路里消耗142，坡度0。速度每小时2 4 6 8 10 11 12 10 8 6公里。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度6°C - 16°C。白天：晴，夜间：晴间多云。南风2-3级转2级
明天: 温度6°C - 12°C。白天：阴到多云，夜间：阴到多云, 大雨。东南风3级转2-3级

2点多来到海边。泳友们都已游完，还没离去。水涨潮，浪头不大，水很清。独自一人下水，感觉水不那么凉。虽然水不凉，科学冬泳，10分钟以后，依依不舍的起水。我上岸后，帮我看衣服的78岁的老泳友，起身离去。下次尽可能的早点来，别让老人家为我耽误时间。换完衣服后，沿着每天的跑步路线，穿着衣服，穿着鞋在沙滩上跑了一个来回，用时12分钟。



在健身中心第一排南面第三台跑步机上跑步。53分34秒跑了10300米。坡度1，卡路里消耗463，最高心率181下。速度每小时 2 4 6 8 10 12 10 8 6 4公里。没有觉得累，还可以在继续跑。

新开河

今天是：2009年4月23日 星期四 气象灾害预警信号.


      短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报
      今天下午17点发布大风警报:受冷空气影响,从明天白天开始我市沿海海面将有东北风6-7级,内陆地区5-6级,请有关单位注意!
      陆地天气预报：
      今天夜间：阴有小到中雨，北部中雨,东风3—4级，最低气温：6℃
      明天白天：阴有小雨，东北风5—6级，最高气温：11℃

      海区天气预报：
      今天夜间：阴有小雨，东风5—6级，最低气温：7℃
      明天白天：阴有小雨，东北风6—7级，最高气温：10℃

      发布时间:2009年4月23日



秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度7°C - 13°C。白天：多云，夜间：多云。南风3级转东南风2-3级
明天: 温度6°C - 10°C。白天：多云, 大雨，夜间：多云。东北风2-3级转2级



小雨，去浴池泡澡代替游泳和跑步。

新开河

跑完万米后骑动感单车（24(2009-04-24 21:40:13)[编辑][删除]标签：冬泳 跑步 骑车 天气预报 速度 心率 头疼 下雨 万米 动感单车 杂谈  

今天是：2009年4月24日 星期五 气
今天是：2009年4月24日 星期五 气象灾害预警信号.

p;  

      短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报象灾害预警信号. &nbs
      继续发布海上大风警报:受冷空气影响,今天夜间我市沿海海面将有6-7级偏北大风,请有关单位注意防范!
      陆地天气预报：
      今天夜间：多云，北风4—5级，最低气温：6℃象灾害预警信号. &nbs
      明天白天：晴，北风3—4级，最高气温：13℃

      海区天气预报：
      今天夜间：多云，北风6—7级，最低气温：7℃象灾害预警信号. &nbs
      明天白天：晴，北风5—6级，最高气温：13℃

      发布时间:2009年4月24日



象灾害预警信号. &nbsbsp;  短期天 秦皇岛地区 2天 天气预报
bsp;  短期天 今天: 温度6°C - 11°C。白天：多云, 有雨，夜间：晴间多云。东北风2-3级转北风2级
今天是：2009年4月24日 星期五 气 明天: 温度6°C - 14°C。白天：多云，夜间：晴间多云。东北风3-4级转北风2级，阵风7级


下午1点多，雨还没有停。没发去海边游泳，睡了一个午觉。醒来后，头疼。看看窗外，雨不下了。骑车去健身中心锻炼。在第一排南面第三台跑步机上跑步。50分56秒跑了10100米。坡度1，卡路里消耗454，最大心率156。跑8000米时，感觉左小腿迎面骨有点不得劲。用椭圆机锻炼时觉得左小腿疼。做了10下提踵练习。骑了1个小时动感单车。感觉骑单车俩腿膝盖吃劲，和跑步小腿吃力用的不是一股劲。