冬泳日记 天气预报 每日更新

新开河

6°C - 17°C。白天：多云，夜间：晴。北风3-4级转2级 明 秦皇岛地区 2天 天气预报
晴。北风3-4级转2级 明 今天: 6°C - 17°C。白天：多云，夜间： 温度6°C - 17°C。白天：多云，夜间：晴。北风3-4级转2级
明天: 气预报 今天: 温度 温度6°C - 19°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风2级

天: 温度6°C - 19°C。



不到2点来到海边。今天泳友来的不多。有的在海中游泳，有的在岸上换衣服。今天北风很猛，但海里却没什么浪头。换完衣服后，我一人独自下水。水很清，也很平。尽管岸上冷，但水里却不怎么凉。游了10分钟起水。换完衣服后和泳友一块回家，没在海边跑步。


回家后去了河东体育场，没去健身中心。穿着裤子和羊毛衫在体育场的田径跑道上跑了4圈。头两圈每400米用时不到2分钟；后两圈每400米用时2分多点。平均2分钟一圈。穿得多，出了不少汗，两腿迎面骨有些疼。

跑完步，去浴池泡澡。

新开河

网络的原因，查了几天日记，就不在这里补了。

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度12°C - 23°C。白天：晴间多云，夜间：晴。南风2-3级转东南风2级
明天: 温度12°C - 19°C。白天：多云, 大雨，夜间：晴。西南风2-3级转西风2级


今天上午去望裕山庄游玩。去时骑了一个多小时的车，回来骑了一个多小时的车，中间爬了一个多小时的山。中间出了不少汗，但并不觉得多累。这可能跟平常跑步有关，走总比跑要轻松一些。



回来后，家中还有许多事要干，没有去游泳和跑步。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天夜间：阴南部有零星小雨，西风2—3级，最低气温：9℃
      明天白天：晴间多云，西南风3—4级，最高气温：22℃

      海区天气预报：
      今天夜间：阴有零星小雨，西风5—6级，最低气温：9℃
      明天白天：晴间多云，西南风5—6级，最高气温：19℃

      发布时间:2009年5月1日




秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度11°C - 17°C。白天：多云, 有雨，夜间：多云。南风2-3级转东风1-2级
明天: 温度11°C - 27°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级



今天带孙子去五兴图书广场去玩，没去游泳和跑步。虽然没去游泳，身上也接触了不少水。在五兴图书广场时，外面就开始下雨。雨小了点，我带孙子往家返。我把上衣脱下来，披在孙子的头上，他没挨着浇，我浑身却都湿透了。也算是游了一次泳。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度10°C - 26°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级
明天: 温度13°C - 30°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级



秦皇岛海洋预报台预报的今天水温11度多。


不到两点来到海边。泳友们有的在海里，有的爬在沙滩上晒太阳。我换完衣服后，独自一人下水。今天潮落的不大，我走到齐腰深的水中，侧身向西游去。水虽然不太清，海底的石头依然可见。一路上都是水草，虽然身体没有被水草缠住，但脚和手却总和它们亲密接触。今天游人很多，汽艇的生意很好，不时有汽艇从我身边掠过。在这种环境中游地很不轻松。游到求仙栈桥用了13分钟，比上次多用了两分钟。在求仙栈桥的桥墩旁站起来，转身直接走到岸上，然后跑回换衣服的大钟楼下。



由于今天健身中心没有供应洗澡水。我没有换衣服，穿着长裤，在第一排北面第一台跑步机上跑了2000米。时间忘了是十几分钟。速度很慢，最高的速度用的是10。



晚上吃晚饭后，去浴池泡的澡。

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短期天气预报
      秦皇岛市气象台上午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天下午：晴，西南风3—4级，最高气温：25℃
      今天夜间：晴，西南风2—3级，最低气温：13℃

      海区天气预报：
      今天下午：晴，西南风5—6级，最高气温：23℃
      今天夜间：晴，西南风4—5级，最低气温：11℃

      发布时间:2009年5月3日



      短时预报
      秦皇岛:晴间多云
      抚宁:晴间多云
      昌黎:晴间多云
      卢龙:晴间多云
      青龙:晴间多云

      发布时间：2009年05月03日14时


秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度13°C - 29°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级
明天: 温度14°C - 27°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转南风2级

上午在河东体育场穿着秋裤和长裤跑了5圈。时间用了12分30秒，平均2分半一圈。速度很慢，但头上还冒了汗。

1点55来到海边。泳友们有的在海里，有的已游完回到岸上。今天潮落的不算太大，两道岗之间的高出水还能没过脚脖子。下水后，因为讨厌水草，没有往西游。直接往里面游去。海里面的水比较平静，浪头比岸边小了很多。预报水温11.5度，游了一刻钟，起水。

今天健身中心还是没有洗澡水，不想去锻炼。看了一会泳友下棋，就回家了。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天夜间：晴间多云，西南风3—4级，最低气温：14℃
      明天白天：晴间多云，西南风3—4级，最高气温：27℃

      海区天气预报：
      今天夜间：晴间多云，西南风5—6级，最低气温：14℃
      明天白天：晴间多云，西南风5—6级，最高气温：26℃

      发布时间:2009年5月4日




秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度14°C - 26°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转南风2级
明天: 温度14°C - 27°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转南风2级



1点10分来到海边。泳友们都还没有下水。我换完衣服后等了半个钟头，和泳友一起下水。我游了一刻钟，起水。有几个泳友游了20分钟。我换完衣服后，穿着鞋，沿着木板路跑到灯塔，再转身跑回大钟楼。

在健身中心第二排北面第四台跑步机上跑步。18分钟跑了3100米。坡度0，卡路里消耗大概是170，最大心率151。速度2 4 6 8 9 10 12 10 8 6 4。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天夜间：晴，西南风3—4级，最低气温：14℃
      明天白天：晴，西南风3—4级，最高气温：30℃

      海区天气预报：
      今天夜间：晴，西南风5—6级，最低气温：15℃
      明天白天：晴，西南风5—6级，最高气温：28℃

      发布时间:2009年5月5日


秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度13°C - 26°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级
明天: 温度13°C - 26°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转南风2级

早晨在河东体育场，穿这背心裤衩，跑了15圈。用时38分钟。



下午1点25来到海边。下来的几个泳友正在下棋。我换完衣服后，等了一会，和几个泳友第一批下海。

我游了15分钟，起水。换完衣服后，穿这背心裤衩，光着脚，从大钟楼跑到求仙栈桥，转身跑到渔人码头饭店，再转身跑回大钟楼。用时12分钟。

在健身中心第一排南面第三台跑步机上跑步。15分钟跑了2180米。坡度1，卡路里消耗101，最大心率151。速度2 4 6 8 10 8 6 4。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天夜间：晴，西南风3—4级，最低气温：14℃
      明天白天：晴，南风3—4级，最高气温：28℃

      海区天气预报：
      今天夜间：晴，西南风5—6级，最低气温：12℃
      明天白天：晴，南风4—5级，最高气温：25℃

      发布时间:2009年5月6日

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度13°C - 26°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级
明天: 温度16°C - 30°C。白天：晴间多云，夜间：晴。西南风2-3级转东南风2级  



早晨在河东体育场跑了15圈，用时37分15秒。比昨天快了45秒。



1点半到大海边大钟楼下。换完衣服，我等了一会，和几个泳友一起下海。我和两个泳友泳友往西游到栈桥，再转身返回大钟楼。用时25分钟。我换完衣服后，穿这裤衩背心，光着脚沿着每天的跑步路线跑了一个来回，用时12分钟。



在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。14分10秒跑了2220米。卡路里消耗100，最高心率178，坡度1。速度2 4 6 8 10 8 6。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报

      陆地天气预报：
      今天夜间：多云，南风2—3级，最低气温：18℃
      明天白天：多云，南风3—4级，最高气温：26℃

      海区天气预报：
      今天夜间：多云，南风4—5级，最低气温：18℃
      明天白天：多云，南风5—6级，最高气温：24℃

      发布时间:2009年5月7日



秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度16°C - 30°C。白天：晴，夜间：晴。西南风2-3级转南风2级
明天: 温度15°C - 28°C。白天：晴，夜间：晴间多云。南风3级转2级

早晨在河东体育场跑了15圈，用时36分45秒。



1点半来到海边。换完衣服后，我和泳友一块下海。我向西游到栈桥，转身再游回出发时的大钟楼对面的海中。用时24分钟。来回时间各占一半。冲洗完毕，我穿着背心裤衩，光着脚沿着每天的跑步路线跑了一个来回。用时11分钟。



在健身中心北面第一排第一台跑步机上跑步。14分15秒跑了2220米。坡度1，卡路里消耗100，最大心率166。速度2 4 6 8 10 8 6。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度16°C - 27°C。白天：晴，夜间：晴间多云。南风3级转2级
明天: 温度16°C - 26°C。白天：多云, 有雨，夜间：多云。东北风3-4级转2-3级


早晨老爸拉了一被窝巴巴，在家伺候，没去跑步。

下午1点半来到海边。水很平，也很清。跟两个泳友往西游到栈桥，再转身返回大钟楼。用时22分钟。

没去健身中心锻炼。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度16°C - 18°C。白天：阴到多云, 小雨，夜间：阴到多云。东北风3-4级转东风2-3级，阵风7级
明天: 温度12°C - 21°C。白天：晴，夜间：晴间多云。东风2-3级转东南风1-2级

爸爸有病，在家伺候，没去锻炼。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度11°C - 19°C。白天：多云，夜间：多云。东风2-3级转2级
明天: 温度10°C - 22°C。白天：晴间多云，夜间：多云。南风2-3级转西南风2级

早晨在河东体育场跑了15圈，用时35分钟30秒。今天天气很凉，没出什么汗。



3点多来到海边。下水后游到海中的浮标球前，再转身游回大钟楼。游泳用了10分钟。



回来后去浴池泡澡。

新开河

短期天气预报
      秦皇岛市气象台下午发布天气预报
      发布海上大风警报:受冷空气影响,预计今天夜间到明天白天,我市沿海海面将有6-7级东北大风,请有关单位做好防风准备工作.

      陆地天气预报：
      今天夜间：晴，东北风4—5级，最低气温：9℃
      明天白天：晴，北风3—4级，最高气温：18℃

      海区天气预报：
      今天夜间：晴，东北风6—7级，最低气温：10℃
      明天白天：晴，北风6—7级，最高气温：16℃

      发布时间:2009年5月11日





秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度10°C - 25°C。白天：晴间多云，夜间：阴到多云。南风2-3级转西南风2级
明天: 温度16°C - 26°C。白天：晴，夜间：晴。东北风2-3级转西南风2级



1点40来到海边。今天潮大，下去就可以游泳。从大钟楼对面的海中游到浮漂，再转身返回。用时12分钟。在海中游泳的时候，海水一阵凉，一阵温和。冲洗完毕，穿着背心裤衩，光着脚沿着每天的跑步路线在沙滩上跑了一个来回，用时13分钟。没有出汗。

在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。15分钟跑了2360米。坡度1，卡路里消耗106，最大心率143。速度2 4 6 8 10 8 6。

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度13°C - 27°C。白天：晴，夜间：晴。东风2-3级转南风2级
明天: 温度12°C - 29°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级

不到2点来到海边。下水后，往东游游，往西游游，20分钟后，起水。

回来后，没去健身中心。在河东体育场跑了6圈，用时15分28秒。微微见汗。

新开河

昨天没有上网，补记一下。

昨天阴，天气很凉。2点多到大海边。一人从大钟楼下海中游到浮标球，转身返回。用时11分钟。换完衣服从大钟楼下跑到灯塔，再转身跑回大钟楼。

在健身中心第二排南面第二台跑步机上跑步。15分钟跑了2370米。坡度1，最高心率163，卡路里消耗106。速度2 4 6 8 10 8 6。





秦皇岛地区 2天 天气预报
今天: 温度11°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。南风3级转西南风2级
明天: 温度12°C - 28°C。白天：晴，夜间：晴。西风2-3级转西南风2级


今天早晨在河东体育场跑了6圈，用时24分钟。跑鞋里老进沙子，跑一圈久的停下来，把鞋脱掉，倒一倒。

中午忙，没有去游泳。

下午，在体育场跑了5圈，用时13分钟。