健将专栏：游泳技术答疑

冷淡杯zllsbx

正向打腿的幅度一般都能够控制，只要脚后跟不抬出水面就可以，下打到膝盖刚刚直，大小腿平行就可以了。但是换气时的侧打腿一般难以控制，究其原因一般都是因为腰部的控制有问题，如何解决：1.坚决不能塌腰。2.先练好六次腿，徒手腿加上换气稳定后再变两次腿，业余选手因为水感、力量、技术能力等诸多问题，一般下肢都比较沉，先练六次腿有好处。3.夹板划手练习腰的控制力。

小艺力

我也来麻烦下冷兄咯~现在小艺力遇见的几个问题
      1。他现在自由泳打腿成绩在25M35秒左右（100%力量）想再提高速度应该做那些练习呢？
      2.  练习中短距离快冲~和中长距离匀速那个更容易让他领悟打腿的方法~提高速度
      3.  侧身打腿如何由浅入深的训练~小艺力侧身就卡住了~
      4.  打腿训练中能否偶尔使用小脚蹼提高身体控制能力~
      5.  打腿训练中能否用牵引的方法做“下坡跑”练习~
      6.  对他来说手部练习是直臂好还是曲臂好？
好了 冷兄~问了一啪啦~真不好意思哦~见谅！

silyvin

lz坚持了好几年了，不容易啊

请问一下蝶泳划手时


运动员肩部都有一个往前顶的细节，这个动作应该不是有意为之吧

我的感觉是，手入水、打腿、压胸后，肘需要留在高位，并且尽量在远处屈肘拉水，这两个动作带来的现象一个是肘部外撑，另一个就是肩部往前顶，因为要高肘，远肘拉水
换言之，它是手臂极致伸展，尽量在远处抓水后的现象

这样理解对吗？麻烦了

纯情

请问楼主在哪里游泳呢想来请教

纯情

请问楼主在哪里游泳想来请教

皮球吧吧刘

游泳爱好者最难的是什么，自学者，其难在自己观看不到自己的动作，其他同池的人水平又不高，自我感觉比我差，1000M要超两三圈。希有高人提醒，

冷淡杯zllsbx

小艺力 发表于 2012-9-15 22:39
我也来麻烦下冷兄咯~现在小艺力遇见的几个问题
      1。他现在自由泳打腿成绩在25M35秒左右（100%力量）想 ...

1.短距离的提高，除了训练还有身体的发育。
2.都重要，变速的打腿也很关键：慢---快----慢-----全力交替
3.慢慢来，先练好仰泳腿，再练侧腿
4.可以，注意量一开始不要太大。
5.不光是打腿，配合游都可以
6.是划水动作还是移臂动作，如果划水，应该都是屈臂，只不过角度大小的问题，如果是移臂，短距离以前有直臂的，长距离一般都屈臂

冷淡杯zllsbx

silyvin 发表于 2013-1-22 17:15
lz坚持了好几年了，不容易啊

请问一下蝶泳划手时

可以这样理解，但是所谓伸展有一个整体性，不能破坏动作的节奏，一个字：顺！

冷淡杯zllsbx

皮球吧吧刘 发表于 2014-6-30 11:26
游泳爱好者最难的是什么，自学者，其难在自己观看不到自己的动作，其他同池的人水平又不高，自我感觉比我差 ...

参加俱乐部的活动，小文他们当一般爱好者的老师绰绰有余！

冷淡杯zllsbx

皮球吧吧刘 发表于 2014-6-30 11:26
游泳爱好者最难的是什么，自学者，其难在自己观看不到自己的动作，其他同池的人水平又不高，自我感觉比我差 ...

参加俱乐部的活动，小文他们当一般爱好者的老师绰绰有余！

皮球吧吧刘

说简单点我的体会就是：身体尽量拉长和拉直，即增长身体的长度，体会是每一划手尽量向前伸。如你身体将两手向前伸直的长度是２m５，在水中最好伸直到２Ｍ８的长。如此坚持８０００m。

冷淡杯zllsbx

皮球吧吧刘 发表于 2014-12-7 12:07
说简单点我的体会就是：身体尽量拉长和拉直，即增长身体的长度，体会是每一划手尽量向前伸。如你身体将两手 ...

这个思路可以，但是注意两点，第一：腰部的控制，不能塌腰
                                          第二：追求“协调”的长，即伸展的长度要受控，不能影响动作的协调，也不能
                                                   “长”到你连水都划不动。

冷淡杯zllsbx

纯情 发表于 2013-5-22 15:48
请问楼主在哪里游泳想来请教

我游泳的地方不定，以前在锦绣花园游冬泳，现在在重庆工作，三中游泳馆，每周1-2次

皮球吧吧刘

说的好。但只能对初学者，我说的是非初学的，而是提高的。因初学的还尚在与水不协调的时期。即不了解水性，更多的是与水斗争，也就是说还不善于与水共处。在水中受制于水，尚难与容进入水中，要记住：游泳与能与水搏斗，不然输的永远都是你；记住了。