广州游泳:飞一般的水分子特训班小结及心得专帖!!

陈皮鱼

引用第29楼貔貔于2008-03-30 10:25发表的 :
昨天去观摩了一下 嘿嘿 热身时 一个个玉体横陈 风情万种的 很有观赏价值阿。。。

此话讲得。。晕

酸菜

080329

前训

三点前准时来到游泳馆,没想到所有人都迟到,小麦先来了,后来的是朵朵和猪猪,西牛和岩石是我们跑了一半的时候来的.

高山\加猫请假

由于老罗带着我们跑,每一圈竟然只用了1分30秒,但后面实在是无法跟上,我自测的时间是15分13秒,比上次快了一分钟.

3000米之后我们又到游泳馆拉肩,另外还把大家目前的游泳动作拍下了视频作为资料,最后是游泳1000米后结束.

总体感觉,大家还没有训练意识,纪律较为松散,所以从下周正式训练开始要严肃训练纪律,请大家自觉严格要求自己,不要为训练队丢脸.

水上番茄

观望ING

胡锦嫦

昨天 ，答应酸总水分子头做体能测试，上个星期只是去了游泳，没跑步，酸总说29号还有测试，想参加就过去。中午睡醒的时候已是2：21分匆忙收拾东西准备坐252路车，但去到车站已是排起车龙，心想有没搞错，节假日出现这个情况，广州交通没谱啦，唉！坐地铁出发，上气接下气去到操场，酸总一副严肃样子，组织纪律性要强，下次不许迟到，我说：“广州大桥被人炸了”，所以来晚啦，酸总说：能否提早计算时间，“我说记住啦”
  然后是慢跑两圈，人差不多齐了做一做压腿、拉拉筋的放松活动，唉，年纪大啦，好像没个像样的动作。“行啦，准备跑，”我们一堆人你追我赶，我也不弱，头一圈跟住他们的节奏，但从第三圈就不行啦，我腿抬不起，心跳特历害，整个身体不舒服，“是否停下，是否。。。。。”这个问题不断在我的脑袋晃来晃去；又一圈，又一圈，不行，走也要走下去，呼吸有点正常，我又加紧跑，到第七圈，我没有走还是跑，终于3000米完成，汗珠，点点泪珠包围着我的整个身体，坚强的意志鼓舞着我，汗慢慢顺着身体往下流，已有20年没跑过3000米啦，又是一个突破！！

去到游泳馆，酸总教练已到池边，做一做柔韧性舒展动作，我从来没试过，什么都很新鲜。参加 啦，就要做最好的一个，之后是酸总说要录我们没上特训课之前的动作，有个对比，我也是按自己会两种蛙泳，自游泳，然后是1000米的，到了800米，本人已好累，但还是完成教练的1000米的任务。
  酸总最后提示：没有参加活动扣50元，有请假但没来的扣10元，星期一之前交1000元，抻金200元，有空上水分子网看看。每个星期做个小结，要在网上发布。
30号这天整个人身体跨了一样，上楼梯都酸痛，晚上9点多就睡啦，以后习惯了就不会这样了。所以我要坚持坚持，不断进步啊！！！！

水上番茄

楼上的.靠新鲜感是支持不了多久的.

西牛

3月29日，今天迟到1个小时，下不为例。

西牛

3月29日课，第一部分——压肩。今天碰到了自己的软肋。这对我有点难，原因是小时候缺钙，关节骨骼有点变形。
第二部分——每人试游一段。谢谢酸舵的视频，第一次能看到自己的动作，帮助很大。和其他队员对比一下，突出感受——僵硬的肩膀。
接着是游1000m。和MM一个泳道，看着她慢慢地一来一回，我要50m分3次游。速度大概是我50m= 她一个半来回（150m），目前的能力就是这样。
MM 1000m结束时我大概游了300m，感觉很喘但不累，所以留下来多待会。

体会 1、集体训练提供一种氛围——感觉非常好。
2、留下来压肩半小时，达到岩石那样的灵活度不行，压到满足游泳要求没问题——压到60分。
3、训练计划——从手臂、肩膀开始往下“硬”。
4、看下小MM们训练的动作。开始赞，后来发觉点小问题。看来能力提高的最好方法还是1对1的指导。（另：有个小MM的身材很好，希望她能有好的机会。）
5、在第1道和baby仔们一起学感觉真好。
完了感谢下酸妈、RMJ！！

加菲猫

很好的总结. [s:48] 学习ING.

西牛

3月30日课下自习，碰见KG聊了下特训班的时间问题，自己挺幸运暂时有时间。（KG建议用浮板，但听取宁小的意见学会前暂且不用工具）

今天体力好所以很顺利。收获几点1、压肩1个多小时，找到感觉——肩膀小麻像蚂蚁爬。下水感觉如飞，很棒。压肩的瓶颈基本突破。
  2、终于知道蛙手前伸像垫排球的原因(向美徐汇报）。
  3、好收获——爬泳前交叉的第一个动作：分水。（为什么人们第一反应都是后交叉。为什么仰泳现在不是前交叉。为什么韩朴赢了哈克特…知道拉，哈哈，高兴.. ）

宁小

初学浮板可以用噢.~
我是指手蹼.脚蹼这些初学不适合用

加菲鱼

各位太精彩了,继续加油 [s:48]

陈皮鱼

[s:48] [s:48]

看总结,有心得

麦田守望

原来眩晕也是一种美丽！
   今天训练的时候我眩晕了！虚汗直冒，眼冒金星！——路上练习的时候很嚣张！别人10个我就来15个大叫“好轻松”后来............
     我放弃了大家水上400米的练习（待续）

西牛

3月31日，XXX的肩膀搞得我要死。

朵啊朵

3月31日

特训第一天,但不是光是为八月上雪山的特训.结束特训的话意外收获是可以把四种泳姿都标准的做出来.

爸爸答应我学习结束的最后一天来看我的学习成果

做为我上雪山前给他的最好安慰

我要加油