广州游泳:飞一般的水分子特训班小结及心得专帖!!

我是乐乐

引用第44楼朵啊朵于2008-04-01 10:06发表的 :
3月31日

特训第一天,但不是光是为八月上雪山的特训.结束特训的话意外收获是可以把四种泳姿都标准的做出来.

爸爸答应我学习结束的最后一天来看我的学习成果
.......

朵朵加油！俺看好你哦！！

加菲猫

2008年3月31日

    天气阴沉，总是哩哩啦啦的下着小雨。第一次正式的特训,结果还给迟到了。外出公干，确没想到陷落在天河的滚滚人潮和车河之中，地铁坐不到、公车挤不上、想打部TAXI也是希望全无。远望着中信高耸入云的外表,却怎么都走不到的样子。皮鞋沉重，还泡了水，稍稍夸大的动作都显得不够灵活，生活的无奈就像这个样子。

    死赶活赶，后背都湿透了，才终于在七点过一会到了，门口没有人，打了酸菜的电话也没有人听，看来已经开始了，于是和门口的阿姨一番解释，走了进去，见到大家已经精神奕奕的开始做素质训练的了，俺也不知道做什么好。酸总投入的根本听不到俺在说什么，问了半天还是去了换衣服先，接着和大家一齐训练，因为很久没有运动，所以做起来也并不觉得辛苦，但是也预想的到，明天就肯定没什么好果子吃了。训练的内容嘛就没什么好说的了，教练有了全盘计划，俺们都是照章办事。一组一组的。
  
    麦大师很晚才到，活力四射，如潜龙出水。令人震惊。

    期间还有不少伙计跑过来参观，济济一堂，非常热闹。

    素质训练结束后，就要下水训练了，连续几天的阴雨天气，气温已经低了很多。水也是冻冰冰的。不过大家都哗啦哗啦的跳下水了，俺也不能耽误其他人的时间，于是也硬着头皮跳进去了。因为冷的刺激，好久都透不过气。400米的热身凑合着完成了。跟着打板打板再打板。练仰泳腿的时候，总是有种呛水的感觉，踢不动腿，只好扭来扭去的，估计样子十分难看，美女教练总是在提出批评，不过两个耳朵在水里也听不到到底在说什么，就当充耳不闻了。呵呵。

    打了几转后，听教练说了踢腿的诀窍，好像突然有了点感觉，轻松起来了。再练习蛙泳腿的时候，从21次划水减到20次再减到17次半，很有成就感啊。不过动作对不对也不知道了。放松的时候好像很来劲，游起来也很快，不过酸总说，介是差不多的时候，再下去就适得其反的了。

    酸总坚持不吃晚饭了，等我们最后的四个人出来的时候，整个泳场都见不到人了，走了两个门都出不去，还以为要爬墙的了。

    岩石小朋友很怕吃素，所以提前走了。麦大师和西牛和俺继续FB活动，好像面吃多了。回家后好久都觉得肚子涨。

    早上起来，感觉眼睛都睁不开，等到掀被子的时候，才发现，BYEBYE肉（不是三头鸡就是二头鸡了）的位置收不回来了，那动作像是鸡抓疯一样。刷牙，洗面，穿衣服都很折磨人，背书包的时候更是出了一脑门的汗。坐了一早上，大腿小腿也开始有感觉了，头重眼晕的现象又明显了，要么是没睡够，要么就是昨晚的后遗症了。不知道这样子，到了周三会不会休息的过来。希望还能正常参加培训。


P.S. 通常这种的周记都会可能变得虎头蛇尾，今天写的好像挺多了。下次简单点。

猪sir

加菲加油！俺对你有信心！ [s:48] [s:48] [s:48]

ripleylike

加菲写得真好玩，加油！

胡锦嫦

昨天 ，去游泳馆已见酸总，美女教练“你要减肥20斤猪猪，”你按时上课，饮食控制肯定会减15斤的“回家吃个鸡蛋，蕃茄汤就行。不要吃油炸东西，那些热量很高的”，心想，一来就是减肥，二来是规范自身动作。
7点准 时到达无氧健身房，原来是做准备运动，仰卧俯牚女的10下，隔15秒重复四次，命案呀，困本人上身较重，难度相当大，完成应是50％，这个要求双臂支撑力要大，腰不可以贴到地面。仰卧起座，女的15下，隔10秒重复四次，这个就难不到我和朵朵啦，很快完成，张大嘴巴数数。“1，2，3，4。。。。。。。”，气氛相当热烈！还有是教蛙泳划水动作，感 觉手有点僵硬，手臂酸痛感 楚楚扣入心底，教练还一个个纠正动作，不错不错。汗珠又一次湿透我的衣裳。
下水啦，先自蛙400米，然后是每两个打腿前进，拿住浮板，4个50米，不知何解去的时候老是碰着岩石，都是一边靠，岩石 说“能否过去点点呀。我说“我也想，但不行呀”，回来也是靠池边，腿应是伸直上下打水，脚板也要伸直但真是超累，而且速度很慢，后两个50米加了点力就快很多，然后是仰泳打水，从没试过，把浮板抱在肚皮上的时候，太紧张，当场喝了几口水，当然不敢支声，不然很没面子，也是腿伸直往后发力，教练说多打点水花出来，那就要用力啦！
  到了蛙泳腿4个50米，收翻登，这句话是军医大的教练口头语，还有是什么尽量并拢，不知是否这样理解，还有个节奏感 ，的，踏，的，踏，后50米比前50米要少登几下，但我投入动作规范都没数数，下次应不会甘紧张的。
最后教练说我们还没有1500米的量，速度太慢，打水太慢，唉现在就要规范动作都在找感觉，速度要慢慢来的！

小结：拿着浮板会仰泳打水，又一个进步！！

宁小

精神上支持..所有特训班学员

Rosemary

引用第49楼胡锦嫦于2008-04-01 21:45发表的 :
   昨天 ，去游泳馆已见酸总，美女教练“你要减肥20斤猪猪，”你按时上课，饮食控制肯定会减15斤的“回家吃个鸡蛋，蕃茄汤就行。不要吃油炸东西，那些热量很高的”，心想，一来就是减肥，二来是规范自身动作。
7点准 时到达无氧健身房，原来是做准备运动，仰卧俯牚女的10下，隔15秒重复四次，命案呀，困本人上身较重，难度相当大，完成应是50％，这个要求双臂支撑力要大，腰不可以贴到地面。仰卧起座，女的15下，隔10秒重复四次，这个就难不到我和朵朵啦，很快完成，张大嘴巴数数。“1，2，3，4。。。。。。。”，气氛相当热烈！还有是教蛙泳划水动作，感 觉手有点僵硬，手臂酸痛感 楚楚扣入心底，教练还一个个纠正动作，不错不错。汗珠又一次湿透我的衣裳。
下水啦，先自蛙400米，然后是每两个打腿前进，拿住浮板，4个50米，不知何解去的时候老是碰着岩石，都是一边靠，岩石 说“能否过去点点呀。我说“我也想，但不行呀”，回来也是靠池边，腿应是伸直上下打水，脚板也要伸直但真是超累，而且速度很慢，后两个50米加了点力就快很多，然后是仰泳打水，从没试过，把浮板抱在肚皮上的时候，太紧张，当场喝了几口水，当然不敢支声，不然很没面子，也是腿伸直往后发力，教练说多打点水花出来，那就要用力啦！
  到了蛙泳腿4个50米，收翻登，这句话是军医大的教练口头语，还有是什么尽量并拢，不知是否这样理解，还有个节奏感 ，的，踏，的，踏，后50米比前50米要少登几下，但我投入动作规范都没数数，下次应不会甘紧张的。
最后教练说我们还没有1500米的量，速度太慢，打水太慢，唉现在就要规范动作都在找感觉，速度要慢慢来的！
.......

真是汗啊!怎么这么难理解,猪猪写的真看不明白啊.

仰卧俯撑是个什么概念,到底是仰还是俯?

青荷

引用第44楼朵啊朵于2008-04-01 10:06发表的 :
3月31日

特训第一天,但不是光是为八月上雪山的特训.结束特训的话意外收获是可以把四种泳姿都标准的做出来.

爸爸答应我学习结束的最后一天来看我的学习成果
.......

支持朵朵，加油！！！

学习气氛很好啊！看着很有意思。。。

咖啡蛙

[s:48] [s:48] [s:48]

加菲鱼

大家加油,争取早日达到目标

加菲猫

2008年4月2日

睡得严重不足，可能都不够4个小时，结果还碰上了三号线堵地铁，迟到了快半个钟头，真是说给谁都不信这种迟到的借口。

昨晚还没有那么严重的感觉，早上一起来就感觉更痛苦了，洗脸都快摸不到脸了。咬着牙，强忍着痛楚，总算还搞得掂，基本上背书包变成了酷刑。吃饭的时候，筷子都送不到嘴里。好多年，没试过这种感觉了，自从开始工作，就基本是懒字当头了，能不动的不动，能躺的肯定不站着。现在可是回忆起来学生时代跑完一个长跑之后的感觉了。还好，还能用电脑，不然可真是玩物丧志了，有点感觉。

晚上到的比较准时，不过换衣服不灵光，还是迟了一会会才出来。

按照美女教练的要求，俺们有节有序的开始训练，今天重点做了些力量训练。不过俺一直也是没啥力量，根本扯不到要求的位置。

下水的感觉非常刺激，特别冷，头皮都麻。根本做不出来动作，只能伸着脑袋呼气，根本不敢把脑袋放在水里，热身结束后，才感觉好了点。打腿的时候不知道是水太冷的缘故，还是太紧张了，脚趾头总是想抽筋，所以只好，慢慢飘了。放松的时候。小腿肚也跟着来劲。好彩还是坚持下来了。大家一齐训练就是劲头足啊，虽然每次都是包尾，但还是坚持下来了。

上了水吹吹小风，更冷了。冲凉的热水也不热了。只好匆匆搞几下走人。

FB的时候，RMJ他们已经吃了一轮了，等我赶到的时候，赶快吃了两只饺子，很舒坦。
吃饭的动作让大家误会俺好像很急着吃东西的样子，其实那是根本扭不过来手臂。呵呵。

回到家里在沙发上坐了一会，结果一起身的时候，才发现大腿也中招了。怪不得俺回来的路上总是弓着腰走路了，原来是有起因的。哎，明天的楼梯不知道怎么走了。

原来今天的感觉还可以，没好，但也好像习惯了，没那么难受了。

西牛

4月2日，今天的课一点没感觉，唯一好的是吃饭的量控制得不错。
继续休克练法下次。

bennymok

塞地铁的确少见
加总练习不认真，数次跟咱们在池边偷窥的筒子聊天，哈哈哈

引用第55楼加菲猫于2008-04-02 23:49发表的 :
2008年4月2日

睡得严重不足，可能都不够4个小时，结果还碰上了三号线堵地铁，迟到了快半个钟头，真是说给谁都不信这种迟到的借口。

昨晚还没有那么严重的感觉，早上一起来就感觉更痛苦了，洗脸都快摸不到脸了。咬着牙，强忍着痛楚，总算还搞得掂，基本上背书包变成了酷刑。吃饭的时候，筷子都送不到嘴里。好多年，没试过这种感觉了，自从开始工作，就基本是懒字当头了，能不动的不动，能躺的肯定不站着。现在可是回忆起来学生时代跑完一个长跑之后的感觉了。还好，还能用电脑，不然可真是玩物丧志了，有点感觉。
.......

貔貔

加总的痛苦 是我的愉悦 …… 嘿嘿  

陈皮鱼

引用第58楼貔貔于2008-04-04 12:33发表的 :
加总的痛苦 是我的愉悦 …… 嘿嘿  

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