广州游泳:飞一般的水分子特训班小结及心得专帖!!

加菲猫

楼上两个不是好鸟.

今天猪SIR很强,跑了很多,还游了很多.俺跟着混了混.

宁小

加总痛在身.我是心在笑~~

加菲猫

第三只坏鸟.....

加菲猫

2008年4月5日

周末休息的关系，2点20就到了军体院的操场,原来KG都已经一早就到了.本以为要落雨的天气也突然泻出几缕阳光.

袁教练准时出现,其他人就没有及时赶到了,下次得约2点半才行.

3点准时开跑,5K的目标听起来真是很遥远.袁教练和酸总打头阵,开始还勉强跟得上,之后大家都开始加速了,就越来越觉得力不从心了,袁教练一直在一旁鼓励,但无奈的还是在4K的时候放慢了步子,一点点的向5K的目标蹭,期间,精力十足的猪SIR,一直在旁边领跑,给了俺不少鼓励,千辛万苦的完成了目标,不过脚踝很痛.

接着大家在泳馆进行了丰富的练习,没什么好说的了,按步就班.

放松的时候,自认为做了一个最漂亮的转身,可惜蹬壁之后,小腿即时抽筋,只好慢慢的晃了回去.结束了本次紧张而快乐的训练.感觉今天的量不小.

FB还有徐教练参加,大家热烈的讨论都不记得点菜了.吃菜的速度和游泳的速度一样快.

猪sir

加总猛啊，昨天跑3k，今天跑5k，下水还是飞快！ [s:48] [s:48] [s:48]
估计那饭馆老板娘要纳闷了，俺们这帮人每次去了只点素，花钱少，但吃起来都跟狼似的。

酸菜

开张大吉：一起走过的分子——新人报道贴两个小时前注册的ID，现在，我应该是BBS里最最新的分子了，下午的活动拿了倒数第一，晚上倒是可以再弄个第一回来。

参加俱乐部的原因，来源于上月下旬的一餐饭，饭后的右上腹涨得难受，第二天的情况也是如此，健康突然被冲击了这一下，我不情愿地觉得：我开始老了。于是，找了个医院做了最全面的检查，拿了CT的结果，脂肪肝导致的肝增大，并密切叮嘱我要戒口，最重要要多运动。首要任务是减体重。

运动，找什么项目呢？回忆起我的运动史，基本没什么好的结果，都是不了了之的——四年前立定决心去跑步，并马上买了双跑步鞋，那现在那双鞋还趟在鞋柜没动过；参加公司的足球队，就只踢了一场，认真说是踢了四分之一场，还是只做守门；约同学一起打羽毛球球，就只去过三四次。我太懒了，收获的只是变形的身材、臃懒的态度和很差的健康。

我觉得自己老了，忘记水说过，老的是指心态不是指年龄，如果我们总喜欢以自己的习惯去面对新挑战时，那我们就开始老了。

抗衰老，首先动起来，想到是健身，去了青鸟、去了力美健，觉得青鸟比较吸引，认真再分析，无非是自己看中青鸟那里有个游泳池，想来想去，吸引我的，还是那蓝色的游泳池，因为我从小在河边长大，对水有特别的亲切感，我想除了游泳，应该没什么能吸引我的运动了。

团结就是力量，我意志薄弱，应该借其他热心人的意志鼓励自己，所以，我首先要挑个好团体，于是搜索到了咋们论坛，好好看了里面的文章，当然还有大伙的玉照，发现里面朝气蓬勃，浓郁的运动和友谊的气息，于是加入了。

看到刚好有训练的项目，昨晚就马上报名了，今天下午2点就出门了，因为我家其实离军体院不远，我是走路过去的，走了20分钟吧，就到了林和西正门，那门庄严而宏大，体系了钢铁长城的威严，我以为此门不通，不能进去，于是又走，到东站那个门进去，去到游泳馆时，已经是三点，值班人员说徐教练去西操场了，刚想问西操场在哪里，这刚好猪靴刚到，他说带我去再和徐教练联系，于是马上往操场走。

见到徐教练，终于知道她网名为什么叫美女了，果然实至名归。问我叫什么名？我说：蓝色。她说：蓝色妖姬？郁闷。。。。。。我想我这大胖男人的形象真拖累了妖姬的称号。跑步去，“跑多少”“七圈”。实际上慢跑了三圈，走了两圈，其中要感谢另一个美女袁教练的鼓励。“先调整呼吸，慢慢跑，不要急、坚持。。。。。。”虽然严重偷懒，但几圈下来，还是气喘嘘嘘，心好象要跳出来。也小自满了一把，毕竟是好多年没有过的运动量了，一行人说说笑笑走到游泳馆。

去了游泳馆，先做预备运动，看着同学们个个做得那么好的动作，卡非猫同学甚至可以做高难度的动作，我有点心虚起来，心想刚才猪猪大姐问我会不会游泳，我说：会，不知道对于我们这些同学来说，什么叫会游泳？为自己回答的爽快有点不好意思起来。

果然，我的会游泳的概念和特训班的同学会游泳的概念完全不同，我的会游泳是指能浮起来，能动，他们的会游泳的概念是姿势正确、身体素质好、有一定的耐力。老师交代游四百米，我游的是两百米，其中五十米是“仿”蛙泳+“仿”自由泳，另外的是泡着。真是不好意思，其他同学都超额甚至超超额完成任务，我就在那里放松我抽筋的腿，说到抽筋，真的要感谢我们的美女袁教练，很迅速耐心熟练处理我的“伤势”，以后有机会要请他吃饭。也要感谢酸舵主的安慰：你虽然不会游，但水性还可以，坚持下来就有收获。看着姿态优美，兴致勃勃的同学，真为自己滥竽充数参加特训班而感到脸红。

好在，班里的同学根本没有嫌弃的意思，酸大人看见有我新人加入的份上，还特意组织了FB活动，在这经过酸舵主惊心安排的东北菜宴，终于可以有机会详细认认我们的同学，一大群龙精虎猛虎背熊腰的同学在徐教练的带领下经过我们酸舵主的惊心安排，居然全部是素菜加一盘鱼，吃饭时，同学们充分体现了奥林匹克的竞技精神，争先恐后席卷了全部的菜肴，象征性地将碟子留起来没有吃。不知道饭馆老板看着这样一大群“壮士”点了素菜，又吃得这么风驰电掣，同时居然还有几个戴眼镜的会不会也觉得郁闷。这是个愉快的晚餐，让我第一次参加活动的不自然一扫而光，同学们有说有笑，谈论我们俱乐部的发展，谈论健康，谈论友谊，谈论运动，谈论娱乐，还谈到去徐教练的东北老家吃她免费提供的烤全羊。

真是一个愉快的一天，今天，08年4月5日，我加入了一个热情健康友善的团队，开始我的新生活！

观望的其他同学不要找借口，也要动起来，就象酸舵主说的，运动，是一种意志代表，代表你热爱生命态度！

要象我那么明智，一起来加入吧！拥抱更美好的明天！

另记：今天运动量：慢跑1200米，快走800米，低速游泳200米 体重150斤
[原作蓝色水分子]

蓝色水分子

两个小时前注册的ID，现在，我应该是BBS里最最新的分子了，下午的活动拿了倒数第一，晚上倒是可以再弄个第一回来。

参加俱乐部的原因，来源于上月下旬的一餐饭，饭后的右上腹涨得难受，第二天的情况也是如此，健康突然被冲击了这一下，我不情愿地觉得：我开始老了。于是，找了个医院做了最全面的检查，拿了CT的结果，脂肪肝导致的肝增大，并密切叮嘱我要戒口，最重要要多运动。首要任务是减体重。

运动，找什么项目呢？回忆起我的运动史，基本没什么好的结果，都是不了了之的——四年前立定决心去跑步，并马上买了双跑步鞋，那现在那双鞋还趟在鞋柜没动过；参加公司的足球队，就只踢了一场，认真说是踢了四分之一场，还是只做守门；约同学一起打羽毛球球，就只去过三四次。我太懒了，收获的只是变形的身材、臃懒的态度和很差的健康。

我觉得自己老了，忘记水说过，老的是指心态不是指年龄，如果我们总喜欢以自己的习惯去面对新挑战时，那我们就开始老了。

抗衰老，首先动起来，想到是健身，去了青鸟、去了力美健，觉得青鸟比较吸引，认真再分析，无非是自己看中青鸟那里有个游泳池，想来想去，吸引我的，还是那蓝色的游泳池，因为我从小在河边长大，对水有特别的亲切感，我想除了游泳，应该没什么能吸引我的运动了。

团结就是力量，我意志薄弱，应该借其他热心人的意志鼓励自己，所以，我首先要挑个好团体，于是搜索到了咋们论坛，好好看了里面的文章，当然还有大伙的玉照，发现里面朝气蓬勃，浓郁的运动和友谊的气息，于是加入了。

看到刚好有训练的项目，昨晚就马上报名了，今天下午2点就出门了，因为我家其实离军体院不远，我是走路过去的，走了20分钟吧，就到了林和西正门，那门庄严而宏大，体系了钢铁长城的威严，我以为此门不通，不能进去，于是又走，到东站那个门进去，去到游泳馆时，已经是三点，值班人员说徐教练去西操场了，刚想问西操场在哪里，这刚好猪靴刚到，他说带我去再和徐教练联系，于是马上往操场走。

见到徐教练，终于知道她网名为什么叫美女了，果然实至名归。问我叫什么名？我说：蓝色。她说：蓝色妖姬？郁闷。。。。。。我想我这大胖男人的形象真拖累了妖姬的称号。跑步去，“跑多少”“七圈”。实际上慢跑了三圈，走了两圈，其中要感谢另一个美女袁教练的鼓励。“先调整呼吸，慢慢跑，不要急、坚持。。。。。。”虽然严重偷懒，但几圈下来，还是气喘嘘嘘，心好象要跳出来。也小自满了一把，毕竟是好多年没有过的运动量了，一行人说说笑笑走到游泳馆。

去了游泳馆，先做预备运动，看着同学们个个做得那么好的动作，卡非猫同学甚至可以做高难度的动作，我有点心虚起来，心想刚才猪猪大姐问我会不会游泳，我说：会，不知道对于我们这些同学来说，什么叫会游泳？为自己回答的爽快有点不好意思起来。

果然，我的会游泳的概念和特训班的同学会游泳的概念完全不同，我的会游泳是指能浮起来，能动，他们的会游泳的概念是姿势正确、身体素质好、有一定的耐力。老师交代游四百米，我游的是两百米，其中五十米是“仿”蛙泳+“仿”自由泳，另外的是泡着。真是不好意思，其他同学都超额甚至超超额完成任务，我就在那里放松我抽筋的腿，说到抽筋，真的要感谢我们的美女袁教练，很迅速耐心熟练处理我的“伤势”，以后有机会要请他吃饭。也要感谢酸舵主的安慰：你虽然不会游，但水性还可以，坚持下来就有收获。看着姿态优美，兴致勃勃的同学，真为自己滥竽充数参加特训班而感到脸红。

好在，班里的同学根本没有嫌弃的意思，酸大人看见有我新人加入的份上，还特意组织了FB活动，在这经过酸舵主惊心安排的东北菜宴，终于可以有机会详细认认我们的同学，一大群龙精虎猛虎背熊腰的同学在徐教练的带领下经过我们酸舵主的惊心安排，居然全部是素菜加一盘鱼，吃饭时，同学们充分体现了奥林匹克的竞技精神，争先恐后席卷了全部的菜肴，象征性地将碟子留起来没有吃。不知道饭馆老板看着这样一大群“壮士”点了素菜，又吃得这么风驰电掣，同时居然还有几个戴眼镜的会不会也觉得郁闷。这是个愉快的晚餐，让我第一次参加活动的不自然一扫而光，同学们有说有笑，谈论我们俱乐部的发展，谈论健康，谈论友谊，谈论运动，谈论娱乐，还谈到去徐教练的东北老家吃她免费提供的烤全羊。

真是一个愉快的一天，今天，08年4月5日，我加入了一个热情健康友善的团队，开始我的新生活！

观望的其他同学不要找借口，也要动起来，就象酸舵主说的，运动，是一种意志代表，代表你热爱生命态度！

要象我那么明智，一起来加入吧！拥抱更美好的明天！

另记：今天运动量：慢跑1200米，快走800米，低速游泳200米 体重150斤

西牛

4月5日，今天虽然腿抽筋，但强度不够没什么感觉，1、补钙，2、加强度。
这几天很兴奋，晚上睡得浅，白天看起来有点蔫儿，但精神很集中，

貔貔

写得好~ 组织表扬一下

美女徐教练

我们在运动中找寻自我，我们在运动中寻找快乐，运动也是一种意志品质的历练。没有吃不了的苦，让我们飞扬的青春更加绚丽多彩吧！

水上番茄

引用第67楼西牛于2008-04-06 10:45发表的 :
4月5日，今天虽然腿抽筋，但强度不够没什么感觉，1、补钙，2、加强度。
这几天很兴奋，晚上睡得浅，白天看起来有点蔫儿，但精神很集中，

上瘾了?

胡锦嫦

2008.4.2阴
6：15就到了池边，见到宁少，健硕的身型，红润脸色，敏捷优美的泳姿，心想，“自己会几时可以。。。。。”
在池边慢跑五分钟，手脚的活动力相当困难，笑一笑肚皮都在呻吟，好难受，但为了心中的理想，。。。。
然后是手臂拉伸的力量训练，教练已在铁栏杆上拴上三组的橡皮筋，双手要抓住，前后运动，手要伸直，双眼望前方，压腰挺胸。难度相当的高，要坚持30秒一次，每四组为一大组共做四大组，朵都说：“猪猪，你好大力呀”，第一大组的动作没有协调，没达到教练要求，从第二大组开始找到点感觉，坚持就完成。
下水，先是自蛙400米，到了自游泳的呼吸，一只手的手牚部位放在浮板上，双腿上下伸直打水，太紧张，还是在不调协中喝了几次水，接下来是蛙泳的腿部划水，这节课速度比上节课明显快，应完成任务1500米的量。
回家路上只吃了一个鸡蛋，下水之前是一个萍果。小麦说FB， 我说有机会的，等我们毕业了庆祝的时候再。。。。，回家还要大干一场，他们的时间真够花，明天还要奋斗呢！！
2008年4.5，阳光
准时出现在操场上，因为上节课教练已说要跑5000米的量，我对自己说，要同我自己 本人比，对自己上次有进步就OK啦，我跟阿强也是这样说，在跟了教练六圈，呼吸困难，徐教练说，转圈时可以快速走，直线时就要跑步啦，加油啊！！，在11圈时大家已完成任务，我只能下次努力，加快，比上节课明显有进步，可以在第六圈时才考虑快步走。
压腰，感觉柔韧性比29号的相当好，腰部可以往下压，差不多像个横放的U型，啊，真是神，进步很大，付出是会有回报的！
仰泳训练，教练说不要拿浮板，屁股抬高双腿打水，一只手向前，前进，我说，没试过，有点怕，“试下，很容易”，共打水100米，当中有点紧张，嘴吧的呼吸有点不自然，后50米牚握了一点点，好像比前50米自然，这又是一大进步，仰泳可真是第一次接触。
加猫，酸总，还有我，三个人完成教练任务量，有这么好的学习机会，一定要珍惜，意志力一定要战胜困难！为了心中的理想而努力！！！！

默默向上游

精彩纷呈 [s:48]

宁小

猪猪..努力..我行你也行滴~~

加菲猫

2008年4月7日

人累，水冷，唔想食嘢。