观察 思考 实践：学习蛙泳记录。

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今天在游泳馆游泳约三个小时。主要练习完整的蛙泳和小蛙泳手。蛙泳腿未觉出进步，但蛙泳手有一点长进。我仔细观察了一下其他人，发现有的人先蹬腿再伸手，我以前也曾经这样过，现在基本改过了。
捷佳泳镜坏，买澳思鸟泳镜一幅，价40元，不知质量如何。

斫琱

哥们你还不如找个教练呢。我找了个。感觉还可以，蛙泳已学会，现在正在学自由泳！

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上周六去游泳馆。而在脸皮厚了，在高手面前亦不知害羞，感觉比以前稍有进步，但蛙泳腿一直不好。这次好象热身活动没做好，感觉手很腿很不舒服，有微痛感。蛙泳腿反不如前。

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昨天去游泳了，两个小时，很少休息。有个五十多岁的老太太对我的评价是“不停”。感觉尚可。主要问题在蛙泳腿，主要是收腿不到位。
如果加快速度，感觉手累腿不累。可能是手在前腿在后罢。
一个非常胖的哥们，游的很快。还有一个五十余岁的老头，是个业余的教练，以前常游，教会很多人，游的很快很好，我仔细观察了下，主要是蹬腿效率很高。

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近日游泳时突然有了点体会，请大家指点下：
1、关于蛙泳腿。以前只觉得蛙泳腿不对，但哪不对只是笼统的说，上一次体会到，主要是收腿不到位。自己的收腿看不到，现在慢慢游、仔细想，觉得我目前蛙泳腿最主要的问题在于收腿不到位。是不是关节和韧带比较僵硬的关系。不知道是不是这样？
2、关于快速蛙泳。如果快游的时候，觉得收腿比慢游时要好一点，可能一下一下，连续性较强，还有一点惯性的因素在内。不知道是不是这样？
再，快游时觉得胳膊累腿不累。是不是因为划手在先而蹬腿在后，实际上是划手带动蹬腿，要想提高频率，必须快速划手，所以才觉得累。是不是因为手的力量较弱，或者是因为划手和蹬腿都不对才有这种感觉。
请大家指点下。


补充一点，俺划手就是象摩西在视频里说的一样，双臂伸展成180度，他的说法应该不会有问题吧。

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昨天游泳，共游了三组，每组个半小时，感觉尚可。

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今天游泳，还是三组，每组半个小时，中间休息5分钟。感觉很好。
对蛙泳手的理解又加深一层。自己以前做的很不好。看见孩子们训练，真的非常棒。

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不知如何添加图片，有没有朋友们指点下。

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昨天游泳，每半小时为一组，游三组，感觉尚可。有一个小的进步，通过请教和观摩专业运动员的动作，改进了蛙泳手。游泳时，腿不感觉到累，手也不感觉到累。以前感觉手累，现在是一点小进步。
50米小蛙泳手由以前的33次进步到26－28次，可惜正常蛙泳时没有数多少下。
最大的不足，在于蛙泳腿和腰的力量。观察专业运动员，收腿时小腿是直立的，我无论如何做不到。
再，运动员表示腰很累，但我没有感觉，可见腰没有发挥作用。

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昨日游泳感觉尚可。