疯狂打腿族月份打腿榜---统计贴（1楼和75页已更新至6月统计贴）

弘姐

引用第93楼画-眉于2009-04-08 14:25发表的 :


有时我会故意想，自己的小腿没了，不见了。然后，脚背压水的感觉也没了，脚与小腿一起没了，哈哈。

又及，大家打腿的时候，下压水时，脚背是绷着的么？我想追求这种效果，可这样一来，抬腿的时候，脚踝不够放松。真是矛盾呢。

渐入佳境了!

王心诚

建议推广一下抬头打腿，避免没有板儿的难堪，我们这里自带板不让，租用一次3元！我要苦练抬头打腿了。

海饼干

引用第106楼全自费于2009-04-08 20:53发表的 :
建议推广一下抬头打腿，避免没有板儿的难堪，我们这里自带板不让，租用一次3元！我要苦练抬头打腿了。

太黑了
我都是自己带

只要你想练习 没有人能难住你

你可以做水下直体划的打腿
双手前伸
换气用蛙手

同时 你可以加强立踢腿的练习
对于体会鞭腿也有帮助

dysdxcy

这就说每周要去三次

dysdxcy

要是减要蝶泳不错

dysdxcy

早场没吃饭就去游泳对身体不好

弘姐

楼上的三句三不靠啊,不明白

海饼干

哈哈

猪扒

过一个月加入吧，现在每次打25x2都累晕了

好吧，今天开始

  日期      距离   总距离
1. 2009-04-09    25x4 = 100    100
   总结：直体头出水打水，过去是打到没气的时候再换气，憋的慌，
  现在随着波动每次换气，感觉呼吸顺畅很多。打腿因为严重缺练，
  所以走水效果不好，而且很累，特别是右大腿，差点抽筋，还不
  很用力打。
2. 2009-04-11    25x4 = 100    200
   虽然很累，腿还没抽筋，下次争取多打25或者50米

3. 2009-04-20    25x4 = 100    300
   出差回来了，很累，歇了，一晃就是10天没游。今天打水体会一点超直状态下的动作，不过还没找到真的感觉，只是有点模糊的感觉。同时髋部发力也有点点感觉，还要继续练习。

4. 2009-04-24   25x5 = 125    425
总算多打了25米，注意了身体的拉直，感觉打水效果好一些，还是很累，不能把头、嘴完全露出睡眠，但是换气动作不像过去沉的那么深了
打完以后腿很累，特别是右大腿，试着拖着腿练手，发现手部动作也很有问题，虽然一直都知道，但是没有这么认真的单独练手，看来过段时间还是要夹板练手，2年了，又回到夹板练手、扶板打腿的状态，还是要把基础打好才行。

5. 2009-04-26   25x6 = 150    575
总算今天咬牙坚持下来，又多打25米
打腿、划手，还要练习，笨鸟不能先飞，但是还在飞，就可以前进

6. 2009-04-28   25x6 = 150    725
10几个人在池边站一排，看着我一个人痛苦万状的从对面打腿过来，不知道是因为我长的太帅，还是脸上的大鼻涕给吸引了！

今天的感受是：慢游有助于练习平衡，快冲更有利于锻炼节奏和配合。

7. 2009-04-30   25x7 = 175    900
总算多打了25米，也许是每组间休息的时间略长一些，打水的频率也不高，今天不是特别累，只是脚板粘水的感觉还是没有。

晚上看了《跟我游》觉得很好，可惜太晚了，没看完，改天再看。

8. 2009-05-2   25x8 = 200    1100
今天卧打150，侧打50。卧打有50米频率慢，间隔时间略长，但是有2趟有点累，鞭水的感觉还是没有。

侧打基本算第一次，其实去年也打过几十米。不过今天的感觉非常不好，左手在前的第一趟喝了很多水，也许是鼻炎的问题，一个鼻孔没有出的气，但是不停的漏水，NND。右手在前的这一趟，打斜了。总之打很不爽，下回要整个鼻夹。

9. 2009-05-3   25x 6 =150     1250
今天第一趟打的太狠，后面感觉很累，间隔时间也比较长，有两趟都是缓慢的打过来

冲了几把，大概150米左右就没劲了，如果是大池，估计一个来回就报销。不过冲的时候没有刻意的用2次腿，注意力放到压对角上，而不是同侧手的推水，自我感觉有点进步，可惜一直没有人给我拍个视频，可以自我检查，纠正动作。一切都在自我摸索当中。

10. . 2009-05-5  25x8 =200     1450
早去了半个小时，发现人特别多，25米的小池里，只划出一条长游泳道，其他都是玩水的活着练习的，结果这条长游泳道里有10个人！怎么游啊，只好慢慢跟着游，实在不行就打腿，断断续续，打了200米。今天特别没有感觉，可能是前几天没睡好觉，游的吃力而不走水，很受打击。

11 . 2009-07-07  50x3 =150     1600
很久没打腿了。换到大池，虽然也 游了好几次，不过都没打腿，事多，累。好不容易安顿好，重新开始练。第一天真是累坏了，3个50米，又慢又累，每次到30米以后几乎打不动了，以蜗牛爬行的速度坚持到对岸，然后夹板回来。发现夹板游划手动作十分别扭，特别是右手抱水、推水、侧身换气，十分不畅。

12 . 2009-07-08  50x3 =150     1750
还是3个50米，又慢又累，还是到30米以后速度下降明显，不过比第一天好一些。夹板回去，划手动作还是十分别扭。

13. 2009-07-09  50x3 =150     1900
还是3个50米，还是到30米以后速度下降明显，不过感觉整体速度提高了一些，不象蜗牛了，找回一点点感觉，不过还没入门，每个50米都很累。夹板划手动作还是十分别扭。

14 . 2009-07-10  50x3 =150     2050
3个50米，继续略有改善，还要多练

前几天天热，水温高，游泳的人也多，游的不舒服，今天略低了一点，没那么难受了。

15. 2009-07-11  50x3 =150     2200
3个50米，速度没有提高，最后20米使劲打，右腿大腿根很累，酸胀。

今天傍晚下了两场暴雨，泳池人少水清，呵呵，要的就是这个效果！

16. 2009-07-12 今天没打腿，忘了带板，不想徒手打，太累了，受不了
徒手练了一下蛙泳腿，感觉还有很多问题。今天基本都是休闲游，只较快的游了两个50米蛙泳，感觉冲刺的时候还是有很多问题，费力而游的不快，动作还很大，还是要多练。

17. 2009-07-13 50X3=150    2350
前天右腿大腿根疼，今天打了50X3之后又有点疼。第二趟打的很累，两次都是到了后20米没劲，第三趟开始就慢慢打，降低打腿频率，但是感觉速度还可以，没有明显的下降，最后还可以冲刺一下。

剩下依然慢慢游，练了一趟徒手蛙泳腿，两趟磨坊全浸的自由泳，但是感觉差距很大很大，没有那种幽灵滑行的感觉，身体姿态略好了一些，但是整体配合还是有很大差距。蛙泳蹬壁后大划臂加长漂，10个动作到头，感觉可以做的更好一些。

18: 2009-07-14
今天带了板却没练，碰上几个游泳爱好者，聊天很久。其中一个和我PK了一把50蛙，被他落下两个身位。虽然我的频率还可以快一下，但是问题在于，频率加快，呼吸调整不好，身体姿态变差，也许可以略快一点，但是游的却很累很累，相比付出的体力，速度的提高微乎其微。以后还是要多游，不能偷懒了。多认识几个朋友也好，可以得到更多的信息，比自己一个人闷头瞎游好。听说一个救生员是个高手，下回去请教一下。

19. 2009-07-15 50x2=100       2450
今天两个50打腿比较轻松，而且略有水感，特别是第一个50，没有过去那么累了。聊天时间多了一点，还是要多练。

自由泳还没有进步，高肘推水和侧身做的依然不好

20. 2009-07-16 50x3=150      2600
略有水感，以较慢的频率打腿，下次要加快频率，争取提高速度了

夹板游侧身推水换气很不顺很不顺，恼火，非常恼火

21. 2009-07-19 50x3 = 150   2750
台风刚过，气温低游人少。蛙200，自200，然后打腿，今天水感继续略有提高，完全不想前几次那么累了，当然30米以后还是累一些，每次50米后还是会大口急促喘气，不过很快恢复。第三个50蹬壁出去有无意加快了频率，感觉速度比过去有明显的提高，可惜30米后感觉较累，降低了一些频率，同时速度也下降了一些，最后50米重新加快频率提高速度。以后可以继续加快频率同时多打1-2组。夹板划手时有意前伸同时加大推水时侧身的角度，换气的问题略有改善，还要继续体会、改进动作。

22. 2009-07-20   50x2 = 100米     2850米
今天去晚了点，只打了两组，没有进步，甚至还有点退步。不过夹板划手的感觉好多了，侧身、推水、换气感觉更加顺畅，似乎速度也好一些，换气顺，也不觉得太累。

以后争取早点去，多打腿，同时还要加上蛙泳腿的练习，弱侧换气的练习

23. 2009-07-21 50x3 = 150           3000米
打腿感觉不是很好，左脚水感略好，所以向右偏，配合手的动作也是一样，左手抓、抱水的感觉比右手也好。

打腿还不够，有点感觉但是抓不到，而且慢且累

夹板游又受打击了，虽然用力，但是游的还是慢，只是换气、侧身好了一点。

今天蛙泳感觉也不好，划手时左手总是出水面。翻脚掌和窄蹬还要多注意。

24、 2009-07-22 50x3 =150     3150
打腿感觉不好，右腿根部外侧肌肉疼，查了一下可能是所谓的“扩张膜张肌”，几天前可能是大腿有点伤，结果一直没好。

夹板的感觉就是：要做好侧身和推水时机的结合，高肘很重要。回来又看了一下哈哥特的一个水下视频，加强一下正确动作的感受。

25、2009-07-23 50x3=150     3300
感觉把腿脚位置放下一点，有有利于太高身位，不过今天依然没有提高的感觉，打腿速度还是原地踏步，就是没有过去那么累了。

夹板注意了转体和前手贴紧头部，感觉略好。

离开前和救生员聊了两句，他的建议还是要加强划手，回来想想也对，以后就是重点打腿和加班划手了，适当要加入单臂划的练习。

26、2009-07-24 50x3 =150      3450
晚上看了一小会本科打腿的视频，体会了一下正确的动作，下水后慢慢体会，当然不会马上就能完全掌握，不过多看看正确的动作，提供一个感官的认识，应该是有帮助的。

夹板练手的过程中感觉的正确的划手有利于转体，还要多练。

27、2009-07-25       50                 3500
睡了一会才去，只练了一个50米，试图找那个“甩糖纸”的感觉

28、2009-07-27      50                 3550
又去晚了，没带板，徒手到了50米，感觉和扶板有点区别，身体更平，脚容易出水面。似乎速度略快一点，自我感觉而已。

自由泳还是没进步

独爱自由泳

昨天 4*50  4*25  共计300  
最近有个情况 感觉脚面 麻酥酥的 打腿进行的时候 ~~`
是不是我的 血液循环不好~
以前打500以上才有这样的感觉 就说是打多了呢以为！！
昨天 第一个50米就出现了~~
有知道的朋友请 回复下~~`

海饼干

引用第113楼猪扒于2009-04-09 00:24发表的 :
过一个月加入吧，现在每次打25x2都累晕了

不在乎多少
尽力、量力就可以了

海饼干

引用第114楼独爱自由泳于2009-04-09 05:33发表的 :
昨天 4*50  4*25  共计300  
最近有个情况 感觉脚面 麻酥酥的 打腿进行的时候 ~~`
是不是我的 血液循环不好~
以前打500以上才有这样的感觉 就说是打多了呢以为！！
昨天 第一个50米就出现了~~
.......

我没有遇到这种情况
最多就是大腿发软
请楼下的朋友帮你看看把

蛙哈哈

昨天打腿……打腿……打腿……：0 ~~~

蛙哈哈

刘欢对我说，你太累了，也该歇歇了~~

海饼干

引用第117楼蛙哈哈于2009-04-09 09:14发表的 :
昨天打腿……打腿……打腿……：0 ~~~