给长期坚持游泳的TX

+嘉嘉+

我也顶一下

身体锻炼

老师们,没有冬泳的现在可以下水了吗.请指教.

梦中蓝水

俺游泳速度比较慢，是蛙泳，如是长游（10K以上），担心落别人太远，影响整体活动。请指导如何提高游速。
自由泳不会游，现正在准备学。谢谢

身体锻炼

老师们,没有冬泳的现在可以下水了吗.请指教.

海饼干

成都的我一定要顶一下啦

王心诚

递增和递减的游比较科学，在一定的游距里有不同的锻炼方式，长短都有涉及，速度的变化也可以增强你的爆发力，以及心肺能力。

黄姐水上漂

确实是好贴，期待看到更好的东西。

每天两小时

太好啦。我说说我的。
情况如下：每天傍晚游。蛙泳相对较好，但是感觉无法再突破了。自由泳还在不断探索中，毛病很多，游偏，前交叉还做不来（我大约是中交叉），不能持续游（最多可能游150米）
初步锻炼计划是加强自由泳锻炼，我目前是蛙50米自50米各6次，然后是打腿50米自50米各6次。
希望楼主能给我些指导，或者调整计划。谢谢

dajun6653

谢谢楼主了，我从开始学习游泳的时候就养成了记日记的习惯，不过是学习加体会还有感悟，啥都有，不都是技术层面的．字太多，也不好意思，如果版主同意我就发一下．坚持天天游泳一年零三个月了．写了大根有近一万字了吧？这样发可能也不好．咋整呢？

lydialrp

引用第53楼dajun6653于2009-05-12 16:23发表的 :
谢谢楼主了，我从开始学习游泳的时候就养成了记日记的习惯，不过是学习加体会还有感悟，啥都有，不都是技术层面的．字太多，也不好意思，如果版主同意我就发一下．坚持天天游泳一年零三个月了．写了大根有近一万字了吧？这样发可能也不好．咋整呢？

你可以把遇到的问题单独提出来，我可以在这里回答，或者发到我们的健将答疑贴，http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=131314，然后单独开贴写你的日记，和广大泳友分享你的快乐

冰雪天后

很好的一位版主。

lydialrp

引用第52楼每天两小时于2009-05-12 14:49发表的 :
太好啦。我说说我的。
情况如下：每天傍晚游。蛙泳相对较好，但是感觉无法再突破了。自由泳还在不断探索中，毛病很多，游偏，前交叉还做不来（我大约是中交叉），不能持续游（最多可能游150米）
初步锻炼计划是加强自由泳锻炼，我目前是蛙50米自50米各6次，然后是打腿50米自50米各6次。
希望楼主能给我些指导，或者调整计划。谢谢

你不能多游的原因是什么？是感觉太累？还是说技术动作导致你的节奏乱了之后不能游下去？
目前要加强自由泳的话，先不要游自蛙交替，大约游四百米左右的蛙泳活动开之后，专门练练夹板的分解手动作，可做25米左手，再做25米右手。先游直了，再来解决频率和节奏的问题。

lydialrp

引用第48楼身体锻炼于2009-05-12 12:34发表的 :
老师们,没有冬泳的现在可以下水了吗.请指教.

当然可以了，你是说在室外吗？如果水温很低，一定要在陆上充分热身再下水啊！

海纳百川之尾

多谢版主给了我们这个交流平台！
我们是一群业余爱好者，一年的出勤率80%多，冬天根据水温定游泳时间，基本上是按1分钟/1度这样的标准游的。及1度的水温游一分钟。在最近一个月由于水温逐步提高，现在已超过20度。我们也从每天800米到2000米一直往上加。可好多人长期有感冒的症状，鼻塞，打喷嚏是经常的事，不知是什么原因，请版主指点迷津。[全程自由泳]

每天两小时

引用第56楼lydialrp于2009-05-12 17:56发表的 :

你不能多游的原因是什么？是感觉太累？还是说技术动作导致你的节奏乱了之后不能游下去？
目前要加强自由泳的话，先不要游自蛙交替，大约游四百米左右的蛙泳活动开之后，专门练练夹板的分解手动作，可做25米左手，再做25米右手。先游直了，再来解决频率和节奏的问题。

自不能多游的原因二者都有，一方面是觉得胸口很闷，游个50米就会停下来稍息十来秒左右；如果游100米多点就会感觉节奏很乱，腿下沉，就会想拼命加快划手的频率。
好的，以后就做分解手动作。我的手臂动作很不协调，以前也没练过分解动作。
另还有一个问题，自由泳打腿能整个脚面出水吗？水花主要是下踢还是上抬产生的。练打腿一直都不得要领，很困惑。