给长期坚持游泳的TX

阿白

在这又见到了！
jenny 你好！
向老大问好！

阿白

谢谢楼主开这个帖子！

我的情况：蛙泳可以长游（最多1万米），但自由泳游不长（只能100~200米）。
现在采用蛙自交替方式（50蛙，50自）练习，是否可以？谢谢！

chenkeming

去年1000自可以游到17分50秒，现在最好成绩在18分50秒，如何恢复到去年水平。

zyqteenager

引用第122楼chenkeming于2009-05-19 21:09发表的 :
去年1000自可以游到17分50秒，现在最好成绩在18分50秒，如何恢复到去年水平。

让我继续在后面追你 哈哈
P.S. 原来你姓陈阿 哈哈

watercn

楼主是个热心人，先谢了！
本人也以为一个好的训练计划对自己水平的提高会有帮助，只是对于业余的我们，实在不知要如何下手制定训练计划，因为我们根本就不知训练计划有哪些项目，所以楼主若能提供一个模板，相信大家都会感兴趣的。

本人正在学习自由泳，原先只是随意学习，现在想提高速度，计划一周五天，前四天每天100+200+400+200+100，50冲刺二次，蛙泳放松游50，最后一天1500一气游完。现在1000m要25分钟左右，希望一个月后能提高到20分钟以内。

本人42岁，以前只是游着玩，今年才开始把游泳当做锻练。自由泳完全是从论坛上自学的，现在感觉是打腿不太好，似乎没有提供什么动力，还有一个就是左侧换气很不自然。如何结合动作和体力训练，希望楼主能提供一个建议，每天下水时间约1小时。

海饼干

非常感谢lydialrp开了这个帖子 帮助大家
最近自由泳版块的一些朋友在练习打腿
大家在打腿过程中遇到了一些问题
因为我也是业余的
很多东西我也是半吊子
不能乱回答
想请lydialrp有时间能去这个帖子帮大家看看
回答大家的一些提问
不知道会不会太麻烦楼主
总之，还是谢谢你的热心帮助！
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=186412

海饼干

楼主
我把你这个帖子的链接告诉大家了
大家有问题就来这里请教你
谢谢你了！

http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=186412&page=e&

zqlhl

问题:1.疼痛部位已经转移到大腿中上端，左脚比较明显，请问这是不是进步？
2.今天试着把两脚向里扣，结果两脚掌经常撞到一起，请问这是什么原因
感谢热心的楼主~

liuc

每周至少两次（周六、周日），一次1000M 25分。

liuc

现在打腿越来越不会了。

@小陈@

我是去年7月份开始坚持每天在长江里游泳，已经快一个年头了。刚开始学会了点头蛙，现在学会了自由泳和蝶泳，速度还不够快，也不能长游。但我相信，随着时间的推移，我会不断地进步。

demarcation

我才学会仰泳和蝶泳觉得比自由和蛙泳学的快!

passerby0001

游泳好哈，可惜小时候没学好，现在是个旱鸭子哈，遗憾

游泳好哈，可惜小时候没学好，现在是个旱鸭子哈，遗憾

游泳好哈，可惜小时候没学好，现在是个旱鸭子哈，遗憾

游泳好哈，可惜小时候没学好，现在是个旱鸭子哈，遗憾

xinzhi

[quote]引用第112楼lydialrp于2009-05-18 14:07发表的 :

感觉你游泳的时候肯定很用力。在水里肌肉过于僵硬的话是会起反效果的，动作要做到张弛有度。例如，自由泳的前半程抱水动作要来的缓和，在后半程推水动作时要使用肱三头肌的爆发力来推。注意不是整个手臂用力，肘关节以上不要动，小臂向后推。提肘出水以后，小臂要充分放松。这样才是最省力最有效的划水动作。
如果你每次游完泳总是肩膀痛，有可能是运动方式不正确的原因，自由泳两肩要转动起来，交替向前。头晕可能是因为缺氧了，你游泳的时候要注意调整呼吸，水下尽量长时间吐气，出水后深吸，准备活动时能够多游几百米这样的拉长游，可能会好一些，建议试试。[/quote
谢谢楼主，晚上去试试

jolly4

请问楼主，游慢了是不是就起不到锻炼的效果了呢