游泳记录 我的悠游之乐

小吾

2009年10月28日，周三徐汇活动。这次在深水区游，人还是老多老多的，我在没水线的区域里游，因为两套泳道里有不少高手，我觉得跟在他们后面游自己泄气。我游的这片，常常是一抬头迎面一群大叔过来，偶尔又一抬头前方一个人影看不到。

这次游泳乏善可陈，偶尔停一下调整泳镜或耳塞。一次靠边暂停休息，路克看到我跟我说我蛙泳的问题。划水，抱水，头部入水不够，要低头看池底下巴压到锁骨。唉，这个问题我游着游着又忘了。继续练习。

老赵

路客教的不认真，批评一下~

小吾

题外话。

10月29日晚上上高温瑜珈课，这个瑜伽会馆的老师水平果然比健身房里的老师强多了，讲解很到位，状态很放松，一堂课运动量其实很大，但动作编排得当，所以我不觉疲惫只觉过瘾。

最让我意外的是上课看似轻松，第二天肌肉非常酸痛，感觉比游一次泳更累。

细节是魔鬼。以前的教练教的动作和这里的老师一比，有点似是而非的感觉，其实一个动作做到位了做标准了，和以前的感觉很不一样的。然后想到游泳，想到现在不断的重复蛙泳练习，有缓慢的进步，然后越游越发现有需要改善的地方。

小吾

2009 年10月30日晚，小区游泳池。

这次进去先一直游，游了30分钟左右，估计800米。池子小也有小的好处，一会儿就到对面，一蹬池壁又蹬掉几米，游到对面再一蹬，哈哈，变相偷懒。不过浪那个大啊，游起来还是有点费劲。

为了提高效率下水时我提醒自己，每一个动作都要做到位，每游一下都要注意自己的动作细节。这么做确实有帮助，当然游起来不可能分分秒秒注意力都高度集中，但是脑子里有这根弦绷着，练习效率还是有提高。

然后我看到路克看我游蛙泳，正好路克看的那会儿我自我感觉游得比较顺，于是得到路克老师的表扬，说有进步，我说是，我低头的动作做到位了，嘿嘿。然后继续游。

今天池子里有个大叔，很无敌的，他的自由泳路线路神出鬼没，我守着一条泳道（其实是池底那条线）游，觉得自己谁也不得罪，结果，经常是看到前方空无一人，游到半路突然斜刺里杀出一个程咬金，不是从我左前方游到我右后方，就是从我右前方游到我左后方，令人崩溃。感情人家游泳不看路的。我对路克一说，路克说不知道他公开水域是画圈还是咋样，我心想估计是鬼打墙式游法。要是这个池子够大我看他能游出对角线来。

路克走前和我说要坚持自由泳打腿练习，他走后池子里就我和三个人在游。我按他教的方法打腿25米还是觉得累，又不甘心，想我打腿练习了不少，手臂动作练习也不少，但是还是憋着气游，我想试试能边游边换气不，这会儿人少出糗也没人认识我，就试了。居然可以！我能游起来，能在右侧吸气，不过游了大概十米就撑不住了，再试，又游了十来米，还是右侧吸气。我知道我游起来手忙脚乱的，估计惨不忍睹，不过还是很有成就感。

小吾

路客教的不认真，批评一下~
老赵 发表于 2009-10-30 23:10

哈哈，路克教得认真，抵不住我忘性大啊，印象里这个要点路克说过至少三次了，我是一游就忘。

胖六

会换气了？恭喜。

路客

小吾同学很认真且善于思考，是个有前途的好同学，鉴定完毕！

其实很多时候是要逼自己一下，这不你一下就体验到换气的感觉了，下次坚持游25米，然后是50米，自由泳就开始入门了。

另外，那位大叔大约55-60岁左右，身材高大，目测185左右，游泳速度跟大猫类似。大叔自由泳，我蝶泳腿，结果轻松超越他。我就纳闷了，这些身体条件如此好的家伙，为啥糟蹋资源啊。

小吾

会换气了？恭喜。
胖六 发表于 2009-10-31 10:19

谢谢~~

小吾同学很认真且善于思考，是个有前途的好同学，鉴定完毕！

其实很多时候是要逼自己一下，这不你一下就体验到换气的感觉了，下次坚持游25米，然后是50米，自由泳就开始入门了。

另外，那位大叔大约55-60岁左右， ...
路客 发表于 2009-10-31 11:26

师父夸得我美滋滋的，呵呵。不知道再去游时还会换气不，继续坚持！现在觉得一周游三次四次不算多，考虑增加每周游泳的次数。

关于那个大叔，我是觉得条件好，有天分容易，坚持做一件事比较难。某些方面来说我自己就是一反面教材。。。或者人家大叔就是随便游游啦。

小吾

回头看上次的记录，教训就是：做人要谨言慎行，表说大话。

还说“考虑增加每周游泳次数”，结果，上周周二游了一次，这周有事不能去，然后人也懒了，然后寒潮来袭，然后给自己找理由不想去，本周今天才去了一次。

小吾

20091103，周二徐汇馆，因为周三活动去不了。

自己游的好处是心态比较放松，没人比较没人监督。偶尔在池边小憩，看到一个做热身的矫健的身影，我盯了一会儿认出是很久不见胖六，挥手招呼。他认出我后居然先问我鸟儿来了没。。。

蛙泳。我开始在深水区无水线的区域游，后来去了浅水区，人真少。又游了会儿自由泳，勉强能换气，很快又不行了。后来在池边又看到胖六，他跟我说，每游一个五十米，自己心里数数，计算游一个五十米要划水几次。我的理解是次数越少越好。这时我看到深水区水线内人少了，于是又回去游。这么一数觉得我蛙泳的效率好低啊，数字我就不说了，总之不满意。

小吾

20091113，徐汇馆。

天气一变冷，人立刻变懒，外面寒风呼啸，恨不能缩在家冬眠。然后东拉西扯的给自己找理由不想去。结果是人懒散到几乎发霉，很不舒服。今天游完顿觉神清气爽。

天冷后，徐汇馆的水感觉升温了，游着游着简直太热。深水区，水线外游了了一百米蛙泳，看看人少，在水线内游。这次按胖六教的方法给自己计数，居然每五十米划水次数比上次减少8次左右，有点惊喜。总结原因如下：
一，从一开始我就游得很慢，因为太久没游怕游猛了自己吃不消，后来又发觉蹬腿太用力膝盖和脚踝会痛，怕受伤，更加小心，每一次划水和蹬腿都有所保留，但是同时在心里暗示自己：动作放松，舒展而且放松，不要竭尽全力才能持久。这也是瑜伽给我的启示，用在这里，试试效果似乎不错。二，为了漂得久一些，记住几个要点：低头看池底，吐尽肺中的气，蹬腿后双腿绷直脚尖绷直。这么一来速度会慢一点，但是我注意到漂的时候也在前进，而且我现在不追求速度。
当然，越游越累以后，每五十米的划水次数又有所增加，我自己记得就好。
游了一千米后，注意到和我同泳道的一个mm，蛙泳手自由泳腿，哦，这不是路克教我的练习自由泳打腿的方法么？她游得很从容，我注意到她换气较频繁。嗯，我以前换气较不频繁所以特累。我较频繁地换气后果然不太累了，打腿五十米，下一个五十米被一群教练带来深水区的孩子打乱，不然连续打腿一百米也是个自我突破。这次练习打腿发现频繁换气还是有些累，上气不接下气，改为吸气，屏气几秒再吐气，反而有所改善。相信继续练习，我会找到属于我的频率，想当初我游蛙泳也觉得换气辛苦，后来游多了自然就好了。

小吾

花絮

偷懒时，想起一首懒人诗，如下：
春天不是读书天
夏日炎炎正好眠
秋有蚊虫冬有雪
书箱收拾待来年（另一版本为重整精神待来年）

又找来一段佛教音乐的歌词，很达观的：
春有百花秋有月
夏有凉风冬有雪
若无闲事挂心头
便是人间好时节

好像跟今天的记录没啥关系，硬要扯上关系就是：一年四季都是游泳的好时节，呵呵。

我心飞翔2002

夏天不是游泳的好季节

胖六

20091103，周二徐汇馆，因为周三活动去不了。

自己游的好处是心态比较放松，没人比较没人监督。偶尔在池边小憩，看到一个做热身的矫健的身影，我盯了一会儿认出是很久不见胖六，挥手招呼。他认出我后居然先问我鸟儿 ...
小吾 发表于 2009-11-13 23:08

呵呵，看到姐了当然就问候一下姨了，她可是你鸟大妈

蛙泳手，自由泳腿，其实这个时候，蛙泳手只是为了帮助换气，你可以尝试6下自由泳腿换一次气。要注意换气的时候打腿不停。也就是说，不是打好6次腿才抬头换气，而是要把换气在6次腿中间完成。比如打第4下的时候就注意抬头并吐光气，第5,6下腿的时候吸气。具体节奏自己体会

自愚自乐

花絮

偷懒时，想起一首懒人诗，如下：
春天不是读书天
夏日炎炎正好眠
秋有蚊虫冬有雪
书箱收拾待来年（另一版本为重整精神待来年）

又找来一段佛教音乐的歌词，很达观的：
春有百花秋有月
夏有凉风冬有雪
若无闲 ...
小吾 发表于 2009-11-13 23:45

才女就是才女，游泳池边吟诗，什么时候再作画？[s:48]