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楼主: 小吾
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游泳记录 我的悠游之乐

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166
发表于 2009-9-9 23:23:45 | 只看该作者
路路收女徒弟报辣妹批准了吗?
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167
 楼主| 发表于 2009-9-9 23:29:41 | 只看该作者
呵呵,蛙泳长篇的确很容易理解,谁练谁知道。你要坚持练习这些分解啊,每次下水先练好分解后再去长游
胖六 发表于 2009-9-9 23:22

收到,下次我会试试效果
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168
 楼主| 发表于 2009-9-16 22:30:44 | 只看该作者
本帖最后由 小吾 于 2009-9-16 22:34 编辑

09月14日,徐汇馆。今天的练习还是主攻蛙泳。游着游着游有些手忙脚乱。一会儿耳塞松了,一会儿泳镜进水了,一会儿被水花呛到了,不得不暂停了数次。突然又想起胖六说的,游蛙泳前先做他提供的的动作分解练习,可我忘了。在深水区游了段时间注意到挨着浅水区那个泳道,有个人,泳姿太标准了,和其他人形成鲜明对比。蓝色泳帽和泳裤瞧着眼熟,不由得我多看两眼。果然,后来在池边休息时看到路克向我挥手。他问我游得如何,游了多远,我说大概八百米,期间暂停了几次。路克说他今天是来恢复练习,临走前还是那句话:多游。

看到浅水区的教学结束,那片水面变得空荡荡,我到浅水区去做蛙泳动作分解练习,果然,做了一会儿又有感觉了,再游起来明显感觉到蹬腿的力量更充分——也更辛苦。临走前又练习了会儿自由泳手臂动作。
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169
 楼主| 发表于 2009-9-16 23:00:51 | 只看该作者
本帖最后由 小吾 于 2009-9-16 23:04 编辑

09月16日,徐汇馆活动。今天参加活动的人多,池子里人也不少。先蛙泳,游了会儿试着做如下动作:
俯卧位置,手心向上。做反蛙腿动作。
要求脚碰到手以后再蹬,体会脚弯曲到位的感觉。
做一下这个练习,再游,蹬腿动作的改善立竿见影。真不错,谁练谁知道。
还得时刻提醒自己划水是否到位,是否“高肘”,动作到位还不够,划水后收回前伸的动作如何快速又流畅?边游边体会。现在我的蛙泳动作比前段时间要“激烈”,这一来想慢悠悠也难了,如何才能多漂一会儿偷懒我还在琢磨。。。

集合后我请飞翔看了看我的自由泳手臂动作。飞翔老师说我的手高肘得还不够充分(大意),还得再向后向外尽一点力再划出。手臂向前时手没完全抬起,手还在水中而且手是耷拉着的,手臂就做入水动作了。飞翔手把手带我感受手臂动作,再游给她看时略有改善。她说因为我们平时生活中不太做这类动作,所以做自由泳动作时感到别扭,使不上劲是很正常的。还是要多做拉伸。我也有进步,游起来腰不再扭来晃去了,腰一定要稳住。然后我的打退跟划水一起时就乱了,她建议我可以腿部夹着浮板专门练习手臂动作。我谢过飞翔再练习了一阵子。

然后回到深水区继续蛙泳。这次我蛙泳时为了体会蹬腿动作到位,划水时幻想我有一双虚幻的手臂自然置于体侧,手自然置于臀上,蹬腿时脚尽力靠向这双虚幻的手再蹬出,体会腿弯曲到位的感觉。这种“意念练习”效果非常好!惊喜!
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170
发表于 2009-9-17 00:52:25 | 只看该作者
能像lz写日记这么认真的,真的找不出来几个哦~
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171
发表于 2009-9-17 07:50:52 | 只看该作者
“意念练习”,这个提法很新颖!
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172
发表于 2009-9-17 09:25:16 | 只看该作者
顶~~~






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173
 楼主| 发表于 2009-9-18 11:05:39 | 只看该作者
能像lz写日记这么认真的,真的找不出来几个哦~
狗狗向前冲! 发表于 2009-9-17 00:52

写字是我喜欢的表达方式
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174
 楼主| 发表于 2009-9-23 21:55:11 | 只看该作者
本帖最后由 小吾 于 2009-9-23 22:08 编辑

先发发牢骚。

最近很忧郁。不是伤春悲秋,是犯懒然后发现——学如逆水行舟,不进则退。

上上次高温瑜珈课。最近练瑜伽的次数少了,结果上课不到半个小时我就不行了,很多动作坚持不下来,头晕,不得不躺下休息。我这才偷了几次懒,这反弹也太大了吧?太过分了。上次再去上课,有进步,虽然中途有两次坚持不了短暂休息,至少还撑到了最后。总之不如从前有规律上课的时候。锻炼身体真是件考验人毅力的事,我稍微一偷懒就给我颜色看,难道我上课那么久都没有攒下一点资本供我挥霍一段时间么?难道我现在是原地踏步?天啊。。。

健身卡快到期了,打算抛弃现在的健身房,考察专业的瑜伽会馆。虽然麻烦,但是这家健身房老板悭吝,做人愚蠢,留不住好教练,为了自己学有所得,必须另寻出路了。
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175
 楼主| 发表于 2009-9-23 22:15:26 | 只看该作者
09月21日,周一徐汇馆。这次还是蛙泳为主。今天人不算太多。在深水区,游一会儿,练练头领先的俯蛙腿
:俯卧位置,手心向上。做反蛙腿动作。要求脚碰到手以后再蹬,体会脚弯曲到位的感觉。这个练习真不错,我游着游着自我感觉动作可能变形,这时练两下找找感觉再继续,立刻就有改善。

现在蛙泳游得比以前快,一个来回比以前快一分钟,这是很大的进步?也许。自从上次路克给我纠正了我的手臂动作,我游泳的效率比以前提高了一点儿,但是,现在我游得很辛苦,想偷懒又怕动作变形,想不偷懒,游着游着就很累。这次没有数数,看看时间,估计我游了有12个来回,把我累得,吭哧吭哧的。考虑要不要晨跑增强体力——想想就累,先考虑着再说

走之前练了会儿自由泳。
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176
 楼主| 发表于 2009-9-23 22:18:19 | 只看该作者
这次看到悠游鸟,还看到一个游得很帅的潇洒身影,疑似飞翔。
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177
 楼主| 发表于 2009-9-23 22:44:21 | 只看该作者
本帖最后由 小吾 于 2009-9-23 22:53 编辑

09月23日,秋分。一大早就觉得冷风飕飕,秋意渐浓啊。

徐汇馆活动,一下水我就感觉水冷了很多,上次就觉得水有点儿凉,这次更凉。好久没觉得水凉了。

先在浅水区继续我的蛙泳腿练习,胖六说的,每次游之前先练习再游。间或游了点自由泳。集合时间,路克看到我说,你怎么还在潜水区游(这样没法提高),要到深水区!我解释说我先做练习集合结束再去深水区。

集合结束,今天我啥也不学,到深水区继续我的蛙泳。真是怎么练习都不过分,虽然这段时间一直以蛙泳为主让我感觉枯燥甚至有隐隐的焦虑感,觉得没有变化,没有刺激,但是一次次练习下来之后,发现还是有很多可以改善可以变化可以提高的空间。刚学会蛙泳时,游泳时和水的交流让我感觉新奇,游了段时间,这种新鲜的“水感”渐渐迟钝,甚至失去了,但是硬着头皮坚持下来,在各位前辈指点下我的动作又有了一点一点的改善,这时新的“水感”来了,只要我游泳时不分神,不偷懒,每划一下水我都能意识到,我和自己,我和水,可以交流。这种感觉很难具体描述。我相信和刚开始时比,我的悟性已经更上一层楼,只要坚持游,我会进步更多。

虽然我现在游得还不算好,但是只要坚持(以我比较无所谓的个性,坚持已经是有所谓了),功夫不负有心人。

今天没有计数,总之在深水区基本没停过。上岸之前,实在有点累,到浅水区晃悠了五分钟。吐尽肺里的气,沉入水底,自下往上看这一池清水。上次练自由泳时我在水下往上看,无意中看到水面像一面镜子,在我头顶倒映出我水下的动作,那一刻觉得新奇,觉得水下往上看水面的视角很美。这次我尽量久地呆在水里,划着水,看这个水世界,看屋顶灯光在水波中晃荡,温暖的灯光和影和水,蓝色和银灰色和其他颜色,撞击,闪烁,破碎,融合,波光粼粼,真是很美。在我心里还是会觉得练习枯燥,所以要给自己找点儿乐子,改善改善心情。
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178
发表于 2009-9-23 23:08:07 | 只看该作者
顶,你的意念法不错,我蛙泳现在偶尔也意念一下动作要领
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179
发表于 2009-9-23 23:16:41 | 只看该作者
专业训练确实有"意念法"之说

就是把自己最好的训练状态记忆下来,不断的强化它
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180
发表于 2009-9-24 10:49:14 | 只看该作者
[s:48]


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