游泳记录 我的悠游之乐

老赵

路路收女徒弟报辣妹批准了吗？

小吾

呵呵，蛙泳长篇的确很容易理解，谁练谁知道。你要坚持练习这些分解啊，每次下水先练好分解后再去长游
胖六 发表于 2009-9-9 23:22

收到，下次我会试试效果

小吾

09月14日，徐汇馆。今天的练习还是主攻蛙泳。游着游着游有些手忙脚乱。一会儿耳塞松了，一会儿泳镜进水了，一会儿被水花呛到了，不得不暂停了数次。突然又想起胖六说的，游蛙泳前先做他提供的的动作分解练习，可我忘了。在深水区游了段时间注意到挨着浅水区那个泳道，有个人，泳姿太标准了，和其他人形成鲜明对比。蓝色泳帽和泳裤瞧着眼熟，不由得我多看两眼。果然，后来在池边休息时看到路克向我挥手。他问我游得如何，游了多远，我说大概八百米，期间暂停了几次。路克说他今天是来恢复练习，临走前还是那句话：多游。

看到浅水区的教学结束，那片水面变得空荡荡，我到浅水区去做蛙泳动作分解练习，果然，做了一会儿又有感觉了，再游起来明显感觉到蹬腿的力量更充分——也更辛苦。临走前又练习了会儿自由泳手臂动作。

小吾

09月16日，徐汇馆活动。今天参加活动的人多，池子里人也不少。先蛙泳，游了会儿试着做如下动作：
俯卧位置，手心向上。做反蛙腿动作。
要求脚碰到手以后再蹬，体会脚弯曲到位的感觉。
做一下这个练习，再游，蹬腿动作的改善立竿见影。真不错，谁练谁知道。
还得时刻提醒自己划水是否到位，是否“高肘”，动作到位还不够，划水后收回前伸的动作如何快速又流畅？边游边体会。现在我的蛙泳动作比前段时间要“激烈”，这一来想慢悠悠也难了，如何才能多漂一会儿偷懒我还在琢磨。。。

集合后我请飞翔看了看我的自由泳手臂动作。飞翔老师说我的手高肘得还不够充分（大意），还得再向后向外尽一点力再划出。手臂向前时手没完全抬起，手还在水中而且手是耷拉着的，手臂就做入水动作了。飞翔手把手带我感受手臂动作，再游给她看时略有改善。她说因为我们平时生活中不太做这类动作，所以做自由泳动作时感到别扭，使不上劲是很正常的。还是要多做拉伸。我也有进步，游起来腰不再扭来晃去了，腰一定要稳住。然后我的打退跟划水一起时就乱了，她建议我可以腿部夹着浮板专门练习手臂动作。我谢过飞翔再练习了一阵子。

然后回到深水区继续蛙泳。这次我蛙泳时为了体会蹬腿动作到位，划水时幻想我有一双虚幻的手臂自然置于体侧，手自然置于臀上，蹬腿时脚尽力靠向这双虚幻的手再蹬出，体会腿弯曲到位的感觉。这种“意念练习”效果非常好！惊喜！

狗狗向前冲！

能像lz写日记这么认真的，真的找不出来几个哦~

我心飞翔2002

“意念练习”，这个提法很新颖！

王足各

顶~~~






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小吾

能像lz写日记这么认真的，真的找不出来几个哦~
狗狗向前冲！ 发表于 2009-9-17 00:52

写字是我喜欢的表达方式

小吾

先发发牢骚。

最近很忧郁。不是伤春悲秋，是犯懒然后发现——学如逆水行舟，不进则退。

上上次高温瑜珈课。最近练瑜伽的次数少了，结果上课不到半个小时我就不行了，很多动作坚持不下来，头晕，不得不躺下休息。我这才偷了几次懒，这反弹也太大了吧？太过分了。上次再去上课，有进步，虽然中途有两次坚持不了短暂休息，至少还撑到了最后。总之不如从前有规律上课的时候。锻炼身体真是件考验人毅力的事，我稍微一偷懒就给我颜色看，难道我上课那么久都没有攒下一点资本供我挥霍一段时间么？难道我现在是原地踏步？天啊。。。

健身卡快到期了，打算抛弃现在的健身房，考察专业的瑜伽会馆。虽然麻烦，但是这家健身房老板悭吝，做人愚蠢，留不住好教练，为了自己学有所得，必须另寻出路了。

小吾

09月21日，周一徐汇馆。这次还是蛙泳为主。今天人不算太多。在深水区，游一会儿，练练头领先的俯蛙腿
：俯卧位置，手心向上。做反蛙腿动作。要求脚碰到手以后再蹬，体会脚弯曲到位的感觉。这个练习真不错，我游着游着自我感觉动作可能变形，这时练两下找找感觉再继续，立刻就有改善。

现在蛙泳游得比以前快，一个来回比以前快一分钟，这是很大的进步？也许。自从上次路克给我纠正了我的手臂动作，我游泳的效率比以前提高了一点儿，但是，现在我游得很辛苦，想偷懒又怕动作变形，想不偷懒，游着游着就很累。这次没有数数，看看时间，估计我游了有12个来回，把我累得，吭哧吭哧的。考虑要不要晨跑增强体力——想想就累，先考虑着再说

走之前练了会儿自由泳。

小吾

这次看到悠游鸟，还看到一个游得很帅的潇洒身影，疑似飞翔。

小吾

09月23日，秋分。一大早就觉得冷风飕飕，秋意渐浓啊。

徐汇馆活动，一下水我就感觉水冷了很多，上次就觉得水有点儿凉，这次更凉。好久没觉得水凉了。

先在浅水区继续我的蛙泳腿练习，胖六说的，每次游之前先练习再游。间或游了点自由泳。集合时间，路克看到我说，你怎么还在潜水区游（这样没法提高），要到深水区！我解释说我先做练习集合结束再去深水区。

集合结束，今天我啥也不学，到深水区继续我的蛙泳。真是怎么练习都不过分，虽然这段时间一直以蛙泳为主让我感觉枯燥甚至有隐隐的焦虑感，觉得没有变化，没有刺激，但是一次次练习下来之后，发现还是有很多可以改善可以变化可以提高的空间。刚学会蛙泳时，游泳时和水的交流让我感觉新奇，游了段时间，这种新鲜的“水感”渐渐迟钝，甚至失去了，但是硬着头皮坚持下来，在各位前辈指点下我的动作又有了一点一点的改善，这时新的“水感”来了，只要我游泳时不分神，不偷懒，每划一下水我都能意识到，我和自己，我和水，可以交流。这种感觉很难具体描述。我相信和刚开始时比，我的悟性已经更上一层楼，只要坚持游，我会进步更多。

虽然我现在游得还不算好，但是只要坚持（以我比较无所谓的个性，坚持已经是有所谓了），功夫不负有心人。

今天没有计数，总之在深水区基本没停过。上岸之前，实在有点累，到浅水区晃悠了五分钟。吐尽肺里的气，沉入水底，自下往上看这一池清水。上次练自由泳时我在水下往上看，无意中看到水面像一面镜子，在我头顶倒映出我水下的动作，那一刻觉得新奇，觉得水下往上看水面的视角很美。这次我尽量久地呆在水里，划着水，看这个水世界，看屋顶灯光在水波中晃荡，温暖的灯光和影和水，蓝色和银灰色和其他颜色，撞击，闪烁，破碎，融合，波光粼粼，真是很美。在我心里还是会觉得练习枯燥，所以要给自己找点儿乐子，改善改善心情。

胖六

顶，你的意念法不错，我蛙泳现在偶尔也意念一下动作要领

水牛.

专业训练确实有"意念法"之说

就是把自己最好的训练状态记忆下来,不断的强化它

王足各

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