记录锻炼的时间项目

大道无痕

今天猛追湾得见猪哥师傅波浪上呼吸之蝶腿，才知道猪哥师傅功力深！下次给我指点一下！

野猪八戒

大道兄客气了！

野猪八戒

我把自己顶上来了哈，我脸皮厚，我厚脸皮！

清风之翼

果然。。。纯顶帖啊。。。

牛牛妞妞pzh

我也踩踩，一直没搞醒和滴

野猪八戒

基本功的掌握和基本功的训练我自己要继续加强！

清风之翼

昨晚猪哥师父蝶爽了哈。。。注意你的老腰。。。

野猪八戒

4月1日  星期一  体院
很久没有写日志了，惭愧！向清风和大道学习，这也是种坚持和锻炼。
蝶爽了！蝶透了！蝶出水感了！
安照要求放松游完300米后，开始进行自由泳的练习。200米一组整完后，亲爱的大道兄出现了。
他的出现就意味要开始长距离的变态的拉练，果然，600米一次就搞完，搞完后我和大道还相互的吹捧了对方一下。
说什么老当益壮，要是我们再年轻10年一次搞定2000米这类的吹牛皮的大话。不过，很是开心。
就在这个时候，大道兄提出了一个让人瞠目结舌的设想，600米蝶分阶段进行，一次一个来回。
我的天啊，不知道是他变态还是我变态，我居然同意了。
就这样来来回回的蝶了很多次，我的腰都快没有力气的时候。
突然，我在找出水时的呼吸的瞬间，一下子找到了出水的技巧，在手要出水的时候，借力打力很是轻巧的蝶了出来。
太高兴了，虽然这种感觉我还没有完全掌握。我相信，通过一段时间的练习，我能够身轻如燕。哈哈。。。牛逼。
天衣的师兄的换气，天衣的的超值具体的讨论了一下。
在游自由泳的时候，看到了袍哥的超值练习，比以前有一个较大的提高。

野猪八戒

4月10日星期三
这几天一个初学者游泳，再一次发现换气基本功的重要性。
在水中换气和在岸上的换气在方式、方法上就有不同。
而很多人还是习惯用岸上的方式进行换气的动作，所以把自己搞得满头满脸都是水，连鼻子和耳朵里也不断的流水出来，很是辛苦和痛苦。
不要和水进行搏斗，要温柔的对待它，它也会温柔的对待你。
所以刚开始学换气时动作的幅度不要太大，温柔的上来温柔的下去，和水谈恋爱。
自己终结换气的三个要素：
一、憋气  
憋气要憋住，把水阻挡在鼻子和耳朵的外面。
二、吐气
在换气的过程中，吐气要尽量把气吐完，为下一次吸气做准。当然，吐气的时机要掌握好。
三、吸气
用嘴主动的很吃惊的大口吸气，这和我们平时吸气不一样，我们平时是用鼻子主动的吸气，而在水里需要用嘴主动的吸气，很大口很大口的吸。
换气作为游泳的基本功必须掌握和进行反复的训练。才对以后的学习有很大的帮助、

大道无痕

威武猪哥！我的目标：蝶200米 连续蝶5个来回才是真的学会了蝶泳 然后慢慢修正动作。呵呵嘿嘿嘻嘻 猪哥来蝶不？

野猪八戒

呵呵，来就来，四季财！

爱已无声

楼主你好 楼主再见。

野猪八戒

手术后这几天都下不了水，心情很是郁闷。
闲来无事在优酷网上寻找蝶泳的训练方法，发现了一篇有关学习蝶泳的视频，看到水里的人就像鱼一样摆动，很爽。
在视频中看见有关蝶泳的练习方法，现在开始学习第一个练习，头引导海豚腿的练习。
于是乎我决定按照上面要求进行练习，我相信我也能象鱼一样在水里游动，起码也要像泥鳅一样。

清风之翼

果然是闭关也没闲着，下盘教我。。。

野猪八戒

好的，下次我就教你。还以前的老规矩，循序渐进。
我希望你能蝶出来，蝶得漂亮。我会非常有成就感的！哈哈。。。。