[求助］戒烟成功人士请进．

老由

我是反对抽烟的，可我家也有个烟喽子，屡戒不改，真拿他没办法。

lym550822

戒烟的方法：
1、要有决心和毅力
2、要讲究方法：为了让身体逐步适应，可实施分段减量法，最后减少到每天抽5 根的时候，保持一个月左右，就可以随时戒掉了，而基本上没有身体和心理上的反映。
3、戒烟的同时要配合加强锻炼身体，这一点很重要。游泳又抽烟是特别不好的，对身体的伤害是很大。游泳用爱好的人最好戒烟，暂时戒不乐的，要保证游泳后2 个小时内不抽烟。

我是在烟龄30多年戒的，一次成功。我已经戒烟十年了。

清风明月我

我抽了十五年烟,而且瘾还相当的大,一天两包.最多的时候三四包,如果打麻将,基本就不用火了,一根接一根.慢慢的,感觉夜里喉咙里老是有什么东西堵着,呼吸不畅,总是在恶梦中咳醒,而长时间不能入睡.嗓子疼,慢性咽炎,那是常有的事,常常因为嗓子干热,发炎导致感冒.唉,个中的苦我就不多说,相信你自己也深有体会.痛定思痛,我决定断烟,那期间确实有些难,但我总想,有人连海洛因都能断,我就不能?凭着决心和毅力,用了差不多一年时候,彻底跟害人的烟说再见.那期间,夜里总是梦见抽烟,心里想怎么又抽起来了?然后又惊醒.也会乏困,打呵欠,流眼泪,还面对抽烟的朋友嘲笑,但是这一切,都没有阻止我的决心.整整九年,就是从新世纪开始,我没有再沾过一下.现在,我为当初的选择庆幸,为我的勇气和决心骄傲,朋友,我要对你说,没有一种财富能超过自己的健康.从现在起,从今天起,我相信你能行.我抽烟的时候76公斤,后来到82公斤,三年前开始游泳,现在71公斤.体质我感觉应该超大超过五年前.如果你能不抽烟却能坚持游泳,我想那对你的肺是再好不过的了,众所周知,肺的再生功能是所有的器官中最强的.我开始游泳的时候,痰是相当的多,现在很少了,说明什么呢?哆嗦了这么多,总想把自己这些年来的感受送给自己,送给你,送给所有还在深受烟之害的朋友.

清风明月我

关于发胖的问题:吸烟破坏消化及吸收功能，令你不开胃而少吃一些食物，体重因此可能减轻.戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。 戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。 如果你在戒烟后能加强一些体育锻炼,比如说游泳,跑步,那么对你健康是大有益处的,既能增强体质,又能控制体重,何乐而不为呢?还有,你还可以把抽烟的钱,和用于治疗抽烟后遗症的钱,用来添置体育用品装备,一举多得啊,朋友.全家高兴你喜欢,期待着你的成功.

清风明月我

戒烟的方法：
1、要有决心和毅力
2、要讲究方法：为了让身体逐步适应，可实施分段减量法，最后减少到每天抽5 根的时候，保持一个月左右，就可以随时戒掉了，而基本上没有身体和心理上的反映。
3、戒烟的同时要配合加 ...
lym550822 发表于 2009-9-5 13:37

我反对分段减速量法.记得我戒烟的时候,正好是2000年的元旦前夜,那天一个朋友结婚,我们饭后打麻将,朋友发烟,我说,从新世纪起,我将不再抽烟,朋友们深知我的烟瘾,遂大笑说,你熬不过今天晚上,到时候可不要向我讨要哦.也就是从那天起到现在,我没有再抽过一只烟.分段戒烟是一拖延,一种借口,这也是很多人戒烟失败的原因.当然,因人而异,看你怎么想的,总之我是极力反对,我对朋友们的口号就是:从今天做起,从现在做起,不抽不会死.当然,所有的这些话,只征对那些正在抽烟的,和想戒烟而戒不掉的.想加入抽烟大军的和不想戒的除外.

xwk

虽然不抽烟，但对这些戒烟朋友的毅力表示钦佩！支持一个！
看到一些朋友在聚餐的时候，一口酒、一口烟、再加一口菜的。总觉得不是味儿。
有时候就忍不住问他们：“吃出这桌菜是什么味儿来没有？”
他们常常尴尬地一笑：“连吃带抽习惯了。”
我说：“你们这舌头酒蜇、烟熏的，估计早就木了。满桌的菜估计全是柴火味儿”
不过烟民朋友们没太把吾们这些非烟民当回事儿，不管什么地界儿，逮着机会就熏。
这几十年下来，我这非烟民的二手烟也没少吸。

pocket

看罢感觉jackie有相当强的毅力,赞一个

我今年6月26号那天戒的烟。到现在一根没碰过。说说我经验吧。戒烟前我是有10年烟龄的人，平均每天1盒烟，彩8中南海。尤其饭后，上厕所，玩电脑必须抽烟。
戒烟首先要在思想上做准备。我从去年开始坚持游泳，发现自己 ...
jackie126 发表于 2009-9-4 00:17

独坐池塘

我的吸烟史：
1974年开始吸烟，那时才14岁，到1994年时34岁时戒烟，烟龄20年，中途曾戒烟6次，就如一些网友说的，决心不够，后因我母亲身体欠佳，医生要我母亲戒烟，为了她的健康，我与哥哥、弟弟共四人一起把烟戒掉了，可能是群体的力量吧，总之没什么感觉就戒掉了。
我的戒烟经验：
1、不宜采用分段或每天减量的方法，我以前就是这样才难以戒掉，要下决心一次戒掉；
2、尽量不与吸烟人士一起活动；
3、如果你以游泳作为主要运动项目，要保证泳姿正确，并保证运动量，这样才能达到戒烟后不会增肥；
4、少食油炸的食物和少饮汽水，这些都是肥胖的主要原因之一；
戒烟的好处：
看看上面的贴就知道了，我戒烟15年来很少感冒，或因感冒引起的其它疾病，戒烟前几乎每三个月感冒一次，每年因感冒引起的其它疾病和发烧起码两次，现在不但少生病，还活力十足。
楼主，这么多人顶你的贴，证明吸烟百害而无一利，该下决心了吧，我们支持你，并祝你早日戒烟成功。

林木木

供参考:

http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... 7%E9%A5%BC%E5%B9%B2

清风明月我

有一个广告是关于白酒的:某某老白干,轻松喝出男人味.我晕啊,难道女士都喜欢满嘴酒气?还有一种我们云南很有名的烟草广告:未来,我来.我觉得应该在前面加一句:肺癌对吸烟者说:未来,我来.

wyc_19

我认为你是一定戒不掉香烟的，毛泽东那么伟大的人都抽到84岁去世，抽了一辈子。您也不要指望游泳可以戒烟，长跑可以戒烟。只要能长寿。

fenderlee

41# wyc_19

还好毛泽东同志吸烟!

暴雨烈日

还好中国最大的皇帝吸烟。

清风明月我

41# wyc_19

还好毛泽东同志吸烟!
fenderlee 发表于 2009-9-6 16:06

深刻,严重同意,相当同感啊,朋友.

marising

说了那么多，什么计划、什么控制，什么减量，都白搭。
一定要下定决心，不抽，坚决不抽，一根都不要抽，熬过第1周，基本就成功了一半。
我以前想戒过几次，想减量，慢慢来，最后都无一成功。
烟就如同“魔戒”一样，试图控制你的思想，不停的引诱你，看你是否能抵抗。