游泳冬泳知识大集汇

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自然水域最佳

　　自然水域是冬泳最适合的场地，包括河流、湖泊、人工水库、室外游泳池等水域。由于室外环境中日光充足，空气清新，水质清洁，能很好地利用空气、日光和水进行锻炼。应该注意的是：首先要了解水质情况，有无污染，还要弄清水下情况，包括水深、水闸地区、急流动向、水下有无杂物和水草等。其次，在结冰期间注意不要以身体接触金属物体，在冰上行走应穿拖鞋等以防划伤或冻伤。在海域中游泳应选择有沙滩、无礁石的岸边。由于海水冰点比淡水低，在北方地区往往水温低于零度仍不结冰，因此在严冬季节冷刺激比淡水还要强烈，在水中停留的时间应相对减少。



　　中午冬泳最好



　　选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。



　　早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。



　　特别注意头部保暖



　　冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。



　　对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。



　　重复下水要在10℃以上



　　重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。



　　饭前锻炼效果最佳

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有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。(来源：中国体育报）

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冬泳勇敢者的游戏

当枝头上最后的几簇黄叶在风中挣扎着不肯落下，当一些地方飘起了雪花，冬天真的来了。每天早上，当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候，早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的序幕―――



　　人到中老年，大多百病上门，为加固身体这道门，靠补药、补品，可能见效于一时，但之后，在心底留下的，可能隐藏着一股暗流；一些人靠侥幸，希望能出现奇迹，把身体当成不用加油充电的“永动机”，结果透支的身体会索取十倍、百倍的利息，酿成一出出悲剧。



　　生命在于运动。体育健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身体条件，可供选择的运动项目有限，我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目――冬泳。



　　冬泳――勇敢者的游戏



　　冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，中老年人能行吗？



　　当然，青年人更适合冬泳，但由于目前可供他们选择的运动项目很多，再加他们身强力壮，对健身运动的要求不大迫切；加之冬泳比较艰苦，对他们来说，兴趣不大。而中老年人，大多已离退休，时间充裕，又多患各种疾病，而且对某些疾病，在治疗上，目前尚无良策，长期受疾病折磨，因此，有强烈的健身愿望。把希望寄托于冬泳，结果愿望实现了，再苦再难，也愿咬紧牙关，坚持下去。所以，现在的冬泳队伍里，中老年人愈来愈多。不仅在中国，乃至世界其它国家也是一样。



　　根据世界卫生组织统计：60岁以上的老年人心脑血管病的患病率在20-30%以上，全世界每年因此病而夺走了1200多万人的生命。根据国内外医学专家对心血管病的研究，从目前情况来看，从预防着手，进行自我保健，仍应放在第一位，只有心血管系统健康，人才能长寿。正如19世纪一位法国医生卡萨尼斯讲的“人与动脉同寿”、“人与血管共存”。我国的学者把血脉称作命脉，一旦出问题，生命危在旦夕。



　　冬泳俗称血管体操。冰水短暂的强烈刺激，就像千万支银针对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使肌体代谢水平不断跃升到新的高度。所以，冬泳运动能使神经、内分泌、免疫等系统的功能得到整体水平的提高，从而使全身得到极大地振奋和调整，吐故纳新，生命自然焕发生机。



　　冬泳并不神秘，只要能在露天脱衣、下水即可。有人说，不用说冬泳，就是一脱衣服，也会感冒得病，其实并非如此，大量实践证明：冬泳者们，因脱衣服而感冒者未曾发生。究其原因：一是第一年冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；二是冬泳人脱衣前具有坚定的抗寒决心和应激的思想准备；三是冬泳者们换游泳衣后，基本上处于裸体状态，全身受冷平衡。而平时则因疏乎造成的部分身体受凉，使周身寒暖不均，因而患了感冒。至于游程长短，全凭个人感觉，量力而行，一般来说，只要能游泳，没有特殊疾病者，就能参加冬泳。



　　对人们的身体健康，当前世界上有一条大家公认的、最为概括的定义：“健康―――人体最大限度地适应外界环境。”如此看来，冬泳可以作为衡量一个人健康的标准之一。



　　破冰搏浪舒豪情，冬泳常发少年狂。看冬泳人翩似惊鸿，腾若蛟龙的雄姿，你能在他们身上找出一点老态吗？



　　冬泳――比陆上健身更有效率



　　我今年已七十有七，可是在思想上、头脑中，从未有过已到老年的心态，反倒从心底深处不断喷涌出强烈的青春热流，正是活得最有劲的时候。1978年，我已五十多岁，因身体病弱，试着进行冬泳。当时冬泳还是稀罕物，很多人劝我不要发神经。由于我一下子尝到了冬泳的甜头，身体明显好转，精神振奋，于是排除一切干扰，坚持了下来。二十七年来，我由病弱之躯到身康体健，离休之后，照样头脑清晰，腿脚灵活。



　　我真诚地渴望大家尝试一下冬泳。工作虽然紧张、繁忙，但只要思想重视，抱有坚强的决心和毅力，挤出一点时间，参加体育锻炼，以调节自己的身体和精神生活，还是完全有可能办到的。据测算，在冰水中一分钟消耗的热量，相当于在陆地上活动一个小时，这是多么高的效率。实际上，“数九”天的冬泳，一般每天不过一分钟，就达到了刺激目的。



　　至于冬泳时间的把握，固然天天坚持为好，但也不是一定非如此不可，天天坚持并不是一个僵死的定律。有的人工作单位离游泳场地太远，只能利用双休日冬泳，平时用冷水擦身，也成功地坚持了多年冬泳，效果也很理想。还有的人偶尔出差，一走十天半个月，甚至一个多月，回来后慢慢适应，冬泳也没有中断。



　　有些年龄偏大、病痛较多的老同志，由于抵抗力较弱，在北京最冷的一月份，暂停一下，避免不利。近两年，我就采取这种方法，调节冬泳节奏，等天气稍好，再恢复冬泳，效果也很好。像我这样年纪的人都能这样自如地调整冬泳时间，许多在岗的中老年朋友，适应力、抗病力可能比我强得多，自然更不在话下。

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冬泳――人类健康的“守护神”



　　广大冬泳人的实践经验和科学研究都证明：



　　冬泳具有强烈的健身性和浓厚的娱乐性，它可以预防和治疗多种慢性病(这里主要是从预防医学角度讲的，当然不是说，有病也不去找医生了)，它能振奋人们的精神，增强人们的体魄，更能磨练人们的意志，陶冶人们的情操，提高人们的生活质量，提高人们的工作效率和劳动生产率。有人说：冬泳是人们身体健康的“守护神”，是人们心灵净化的“工程师”。



　　在北京的冬泳团体活动中，每当一个人下水，其他人就喊口号，加油、助威，喝彩。谁有什么喜事，大家就你言我语，共同欢笑；谁有什么愁事，大家就出谋划策，为之解脱，经常是共欢共乐，笑成一片。这样的气氛，别说是冰水，就是刀山火海也敢闯了。这就是环境对人的精神的锤炼、培养与升华。



　　冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。这种心理上的暗示和心灵上的净化，逐渐会固化为人的品质，形成了冬泳人顽强刻苦和乐观处事的准则。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暂时的，幸福却长留心中。大自然是最公平的，大苦必有大乐，只要你头顶雪花，破冰畅游，壮志豪情一定会在胸中油然而生，从而使自己的心情跃升到一个新的境界。冬泳人就因为尝到了健身的大甜头，才不顾一切地、愿终身与冰水为伴。他们深情地说：“与冬泳结缘，乃人生一大乐事”。



　　（作者为北京市冬泳俱乐部副主席）

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为人处世需“六心”

生活中遇到忧愁、烦恼等不如意的事，是常有的。如让不如意的事在脑子里塞得满满的，就会失去心理平衡。时间长了，就会积郁成疾，百病缠身。因此，在生活中要心平气和，这样有利于身心健康，延年益寿。生活中要做到以下“六心”：
   *常怀善良之心 一个对社会、对世界充满善良心的人，就会常做善事，乐于助人，帮人排忧解难。助人是人生最大的快乐。常助人，关爱别人，人们就永远忘不了你，感激你，你也会从中获得快乐，且心里坦荡安适。
   *常怀忍让之心 常言道：“和为贵”，忍让是化解矛盾的钥匙，搞好团结的法宝。当两人发生矛盾，相持不下的时候，矛盾就会激化，甚至发展到不可开交，无法收拾的地步。在这种情况下，如一方能忍就忍，能让就让，就能将大事化小，小事化了，这样两人就能重归于好。常对别人宽厚忍让，就能消除隔阂，搞好团结，和睦相处。
   *常怀正义之心 有正义感的人，必然心地光明磊落，襟怀开阔，路见不平就能挺身而出，竭力相助，扶植正气，压倒邪气。胸怀坦荡正气足，就能永远立于不败之地，说话有人听，做事大家拥护，容易事业有成。
   *常怀平静之心 要正确地对待自己，既要看到自己的长处，也要看到自己的不足，不断地总结经验，发扬成绩，改正缺点，正确地对待社会。讲奉献，轻名利，少欲望，这样必然忧愁少，容易心平气畅。
   *常怀知足之心 用乐观积极的态度看待问题，就会感到社会越来越美好，就会用自己现在生活条件、物质待遇与过去相比，从而越比越感到满足，越比越心情愉快。常怀知足之心，就会忘却忧愁烦恼，笑口常开，心情愉快。
   *常怀远见之心 一切往前看，从远处想。往前看，就能看到山外有山，天外有天，“柳暗花明又一村”；从远处想，就能想着美好的未来，干劲倍增。一切忧愁烦恼都会忘却脑后，抛到九霄云外。无忧愁，心舒畅，焉有不长寿之理

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秋果能健身亦可致病
苹果：
　　果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能帮助消化。但苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者少吃为宜。　　

梨：
　　具有止咳、化痰、清燥的作用，与冰糖煎服可治顽咳；捣烂与蜂蜜调服可防秋燥、治声音嘶哑等。但其含糖量较高，过食会引起血糖升高，加重胰腺负担，故糖尿病人应少食；另外，梨性寒凉，脾胃虚寒的人不宜多食。　　

枣：
　　具有健脾、益气、和中功效，脾虚、久泻、体弱的人，以及肝炎、贫血、血小板减少性紫癜等病人食用均有益处。但枣不宜多吃，吃得过多反而损脾助湿热，且损齿。　　

柿子：
　　柿蒂煎服可治呃逆，与冰糖煎服可治妊娠呕吐；青柿汁可治高血压。但柿肉含大量单宁、柿胶酚，具有较强的收敛力，故便秘者不宜多食，胃炎患者及脾胃虚寒者也不宜多食。另外，空腹吃或与蟹同食，易形成柿石。　　

栗子：
　　有补肾强筋、益脾止泻等功效。与乌骨鸡一起煮食更具滋补壮骨作用。但多食会导致消化不良。　　

柑橘：
　　鲜橘能健脾和胃、温肺止咳；橘皮加糖煎服能治感冒；核捣烂与醋调成糊，外敷可治乳腺炎。橘性温，多食易“上火”，可致目赤牙痛及痔疮，还可引起皮肤黄斑。

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学会“心灵解套”
不要自己把自己绑住
“套”就是“圈套”。“心灵之套”，就是用观念、情感等多种因素，将人的心灵捆绑焉，使其失去自由和发展的活力。
人经常被限于一个个的“心灵之套”中，更可悲是，许多心灵的“套”并不是客观上加给你的，而是自己加上的
中国的禅宗三祖僧璨，一天遇到年仅14岁的虔诚求道少年道信。道信对三祖说：“希望您赐予我解脱的法门。”三祖说：“谁把你绑住了？”道信沉吟了片刻后，回答道：“没有谁绑住我。”三祖说：“那你为何还要求解脱呢？”道信当下大悟，后来成为僧璨的传人，是禅宗的四祖。
检讨一下，你是否也有这种把自己绑住的问题呢？
告别“我不行”的“牢狱”
这是一个在生活中最容易出现的套。许多人的失败，往往来自对自己的不自信和对外界阻力的恐惧。其实，很多时候，只要你勇敢地去敲门，就会发现它并不像你想像的那样难以打开。
遗憾的是，更多的人，由于缺乏自信，往往犯下各种不应有的错误。甚至本是一件好事，但由于他们不自信，结果却变成坏事了。
《成功心理学》作者丹尼斯.E。维特莱指出：“当登上一个新的精神境界之后就会明白了―只有当我们打破了它的时候，才知道我们曾被投入牢狱！”
因此要时刻警醒：不要被自己囚禁在“我不行”的牢狱之中啊！
细找“隐藏前提”错误
“心灵之套”的错误，往往是“隐藏前提”的错误。这“隐藏前提”，包括条件、评判标准、目标等方面。
一位女性失恋了，喝毒药自杀。在被抢救过来后，谈自己为何想死的理由，哭诉说：“我对他那么好，他为什么对我这样…”
仔细分析，就可以找出其隐藏前提的漏洞：
是否真的对他么好，会不会只是自己个人的感觉？是否对别人好就一定得别人爱你？是否你得不到别人的爱，就非自杀不可？
只要逐步质询，也许就能找到哪一处“隐藏前提”出了问题，而不作出错误的决策了。

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人生的“四六需懂”

一、六个然  
凡是顺其自然
遇事处世泰然
得意之时淡然  
失意之时坦然
艰苦曲折必然
历尽沧桑悟然

二、六个是
权力是一时的
财产是后人的
健康是自己的
知识是重要的
情谊是珍贵的
声誉是长远的
三、六种人
大公无私是圣人
公而忘私是贤人
先公后私是好人
有公有私是常人
先公后私是小人
损公肥私是罪人
四、六个乐
进取有乐
知足常乐
助人为乐
先苦后乐
自得其乐
与众同乐

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冬泳对身体带来那些好处
进入冬季，越来越多的游泳爱好者开始尝试冬泳。但仍有许多人左右观望，不知冬泳是否适合自己练，担心会不会留下后遗症。其实，这种担心是不必要的。

　　研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。

　　同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。

　　虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。

　　“冬泳对人体会不会产生危害呢？”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。

　　但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。

　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。

　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

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天凉不要紧，下水有妙招儿

深秋初冬季节，天气一天凉似一天。每当站在水边，准备下水的一刻，总是觉得心中打怵。许多人，特别是年轻人，喜欢不管三七二十一，一个猛子进去，咬牙挺个十秒钟也就适应了，好像无所谓。但对于大部分人来说，天冷的时候突然入水，对身体突然冷刺激，是有很大风险的，实不可取。

比较好的方法是：

到了水边，特别是户外游泳，在海边或河边、江边、湖边。先不要脱衣服，简单活动一下。然后，将外衣脱掉，继续进行下水前的准备活动。同时，逐步将衣服全部脱掉，仅穿泳衣在水边活动，以适应水边气温。待觉得身体稍凉，略有寒意，便可下水了。由于身体波露在外面已经适应了较低的气温，身体体表温度已经较低，接触水就不会感到太冷。这是因为，江水、湖水，特别是海水有一定的热容量，水温往往高于外部空间的温度。光着身子在水边待一会儿再下水，甚至会有一点暖和的感觉，游起来就会很舒服了。

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呼吸不到位，怎么游都累
我来到悠泳网没有几天，拜读了许多高手、大侠的宝贴，受益匪浅。在这里，大家知无不言，言无不尽。取长补短，互相促进。许多在书本上和教练那里得不到的东西，在这里都可以切磋交流，利人利己，其乐融融。
大家谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？”……说穿了，是呼吸问题。
“不会呼吸，就不会游泳”，真是说到了点子上。
呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。
实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！
如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。
首先，在水里一定要把气呼净。
不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。
其次，出水时一定要把气吸足。
如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。这里，关键注意三点：
1  如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。
2  张大嘴用嘴吸气。要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
3  万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。
相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提
高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。

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也许你学识渊博，也许你能言善辩，也许你谈吐文雅，可是仅仅拥有这些，你也不一定会成为一个受欢迎的人。
  人际交往中，别人喜欢或者憎厌你的感情，是由你的社交水平、品位以及为人处世的方法所决定的。同时，它也可以决定你事业的成功或失败。所以，在人际交往中，注意从以下几个方面陶冶、约束个人的品性和修养，就能有效地赢得他人的好感，避免惹人生厌。
  谦恭自律，不要争强好胜
  初入社会的男女年轻气盛，接受新知识新观念快，富有开拓创新精神，这是一种难得的人才优势，但如果把这种优势误作为追求名利、哗众取宠、恃才傲物的资本，就很容易走入狂妄自大、争强好胜的误区。在社交场合，无论你自己的知识多么丰富，口才多么犀利雄辩，都应该时刻以谦恭的态度严格约束自己。这样，个人的威信和形象不仅不会受到影响，反而还会使你获得很好的人缘。
  和风细雨，不要出口伤人
  现实生活中，许多因词不达意、语言尖刻抑或“刀子嘴豆腐心”而惹人生厌者比比皆是。正所谓“片言之误，可以启万口之讥”。激昂慷慨，言人所不敢言，对方自会发生辛辣的反应；陈义晦涩，言辞拙讷，对方自会发生苦涩反应；一味诉苦，到处乞怜，对方自会发生寒酸反应；好放冷箭，伤人为愉，伤人越甚，越以为快，对方自会发生创痛的反应。
  为避免出口伤人，说话宜三思而后“语”，不宜心直口快，宜和风细雨，不宜含沙射影。说话之前，起码先得考虑这样一个问题：他愿不愿意听你说话。愿意听你就说，不愿意听还是免开尊口为妙。同时，要善于换位思考，你的“金口玉言”如果是对方说给你听，你是愉悦还是心生不快？如此，便会渐渐改掉这种不受欢迎的毛病。
青年人血气方刚，遇事容易激动，尤其在自以为正确的情况下，更易理直气壮、咄咄逼人，这种处世方式是很不受欢迎的。因为人无完人，谁也不是圣人，说话办事哪能没有个闪失呢。
  每个人都有心气不顺的时候，如果对方所说的话语，你感到不悦耳甚至反感，不妨充耳不闻。假如对方的行为，你觉得不顺眼，不妨视而不见，何必过分认真、锱铢必较、穷追不舍，定要报以尖刻的话呢?
  尊重他人，不要“官气”十足
  所谓“官气”，就是指有些人只许他人尊重自己，而自己却不尊重他人。如果你在与人交往时，无意中养成了这种不好的习惯，必遭众人厌恶。尊重他人既是一个人行为的准则，也是一个人在人际交往中的信誉形象，无论做任何事，不尊重他人，你在人们心目中的形象首先就会大打折扣，更不要说“官气”十足而令众人生厌了。
  检点言行，不要打探私事
刚踏入社会的人，对什么都感到新鲜，因而乐于打破砂锅问到底。殊不知社会上人员复杂，每个人为了保护自己的安全，有许多事情是不希望别人知道的。所以，除了对很亲近的人或者很熟悉的朋友之外，一般不要去询问别人的私生活。有时为了表示自己的关切，也要请求别人的同意，等别人自愿告诉你。假如对方愿意把事情告诉你，你千万不要把知道的“私事”当作新闻一样到处传播。

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生活规则十八条(转帖)
1.朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越臭。
2.给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。
3.这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信电影，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。
4.好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只有一个，相信我。
5.不要相信星座命理，那是哄小朋友的，命运在自己手中。难道你想等出栋房子或是车子?
6.不喜欢的人少接触，但别在背后说坏话，说是非之人，必定是是非之人，谨记，祸从口出。
7.少玩游戏，这不是韩国，你打不出房子车子还有女人。
8.学好英语，那些说学英语没用的暂时可以不去管，你可以不拿证，但一定要学好。
9.知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现。
10.偶尔翻翻时尚类的杂志，提高一下自己的品位。
11.每天早上一杯水，预防胆结实。睡前一小时不要喝水，否则会过早出现眼袋。
12.空闲时间不要全拿去泡网吧，读点文学作品，学习一些经营流程，管理规范，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有谈资。
13.大家都年轻，没什么钱，不用太在意谁谁又穿名牌，女人天生和美挂上了勾，她们只是宁愿相信你能够为她们买一样昂贵的礼物，以满足她们的虚荣心，然后在同伴面前炫耀一番。实则她们也是热爱生活的，而当你有能力完成时，也会觉得把她包装得漂漂亮亮的很是欣慰。
14.要做一件事，成功之前，没必要告诉其他人。
15.头发，指甲，胡子，打理好。社会是个排斥性的接受体，这个星球所需要的艺术家极其有限，请不要冒这个险，就算你留长头发比较好看，也要尽量给人干净的感觉。
16.不要以为你是个男人，就不需要保养。至少饮食方面不能太随便，多吃番茄，海产品，韭菜，香蕉，都是对男性健康有益处的食物。你要是看不到价值，我可以告诉你。至少你能把看病节约下来的钱给你的女人多买几个化妆品。
17.力求上进的人，不要总想着靠谁谁，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。
18.面对失败，不要太计较，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿起体肤...。但要学会自责，找到原因，且改掉坏习惯。二十岁没钱，那很正常，三十岁没钱，那是宿命。

户部巷小吃

珍惜生命中十种人（转帖）
1、遇到你真正爱的人时—
要努力争取和他相伴一生的机会。因为当他离去时，一切都来不及了。

2、遇到可相信的朋友时—
要好好和他相处下去。因为在人的一生中，可遇到知己真的不易。

3、遇到人生中的贵人时—
要记得好好感激，因为他是你人生的转折点。

4、遇到曾经爱过的人时—
记得微笑向他感激，因为他是让你更懂爱的人。

5、遇到曾经恨过的人时—
要微笑向他打招呼，因为他让你更加坚强。

6、遇到曾经背叛你的人时—
要跟他好好聊一聊，因为若不是他，今天你不会懂这世界。

7、遇到曾经偷偷喜欢的人时—
要祝他幸福唷！因为你喜欢他时'不是希望他幸福快乐吗？

8、遇到匆匆离开你人生的人时—
要谢谢他走过你的人生，因为他是你精采回忆的一部分。

9、遇到曾经和你有误会的人时—
要趁现在解清误会，因为你可能只有这一次机会解释清楚。

10、遇到现在和你相伴一生的人时—
要百分百感谢他爱你，因为你们现在都得到幸福和真爱。