三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译

seaman23

yaoyaozq 同学能不能把蛙泳的部分再翻译一下，有点没看懂， 什么是股关节， 胯骨关节吗?关闭骨关节又是什么意思，谢谢了!

shaykh

回复 15# yaoyaozq
同意楼上意见[s:48]，成绩重要，身体更重要！没有身体，何来成绩？

子蕊

很不错，帮助很大．谢谢！！！
这次没时间细看了，不次再好好学学

yaoyaozq

yaoyaozq 同学能不能把蛙泳的部分再翻译一下，有点没看懂， 什么是股关节， 胯骨关节吗?关闭骨关节又是什么 ...
seaman23 发表于 2010-4-24 20:27

3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法
  ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉，
            向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去
           （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿）

  ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤
           （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损）

是上面的内容吧，日文原话说的就是[关闭股关节]，那我就试着说说我的理解，大家一起讨论一下吧。

股关节是由大腿骨和髋骨组成，股关节周围有各种韧带，肌肉等软组织。
蛙泳的蹬腿，表面上看到的是大腿的张合动作，但是实际上，大腿的动作是由股关节的运动控制的。
股关节的能力（包括周围韧带，肌肉的柔韧性，力度等）决定了运动的质量，所以，不光是游泳，很多运动都强调提高股关节的运动能力，也可以说很大程度上是提高股关节周围肌肉的运动能力。股关节周围的肌肉很多，一班人通常很难意识到某个动作是用了某个肌肉，但是通过有意识的注意可以提高认识。日本的教育普及化做的非常好，现在即使在一般的健身房，好的教练在教动作的同时，都会说明现在是在运动那一块肌肉。我的体会就是同样的动作意识到运动的原理和没意识到相比，做出来的质量是完全不一样的。

回到我们的话题，结论就是，做游泳的蹬腿，打腿动作是有意识的使用股关节非常重要。蛙泳的蹬腿，实际上应该是股关节的运动，我想这段录像的说法是在强调蹬腿的发力点为股关节。

在这里的很多帖子都在强调髋的发力，我想和上面的内容是不是同一回事呢。我完全是运动的外行，如果有理解不对的地方请一定指出来，谢谢。

yaoyaozq

参考：骨关节图片

seaman23

yaoyaozq解释的很专业，谢谢！
关闭股关节是不是可以这样理解： 登水时，保持大腿不动，小腿再直线向后蹬出？
好像好多蛙泳是向下蹬水。。

啊~朋友

sara  lee上的东西就是好。

shaykh

蛙泳保护关节非常非常重要！我的膝盖关节就是运动姿态不正确，蛙泳过程中发力过猛扭伤，至今蛙泳游的就少多了（尽管早已痊愈，但是至今心有余悸）。至于蛙泳如何避免膝盖关节损伤，目前我的理解尚处于混沌状态。

yaoyaozq

关闭股关节是不是可以这样理解： 登水时，保持大腿不动，小腿再直线向后蹬出 ...
seaman23 发表于 2010-4-25 11:48

哦，的确是啊，我的蛙泳也是向后下方蹬的。
我估计，这段录像里强调的不是各个泳姿的技术细节，所以没有说的很严谨吧。

shaykh

回复 24# yaoyaozq

已经很不错了[s:48]。感谢辛苦翻译并解答！无论如何，我参照这个教程纠正自己仰泳划水角度，的确对肩关节的保护有明显效果（今天游泳又继续体会，收获不小）。至于蛙泳使用髋关节？由于没有现场演示，录像中看不太明白，还需慢慢体会。反正我现在能不游蛙泳就不游蛙泳。受过伤，心里面还是有一定的压力。

yaoyaozq

回复 25# shaykh

我开始那些年只会蛙泳，虽然膝盖没受伤，但是小腿肚子的肌肉变得非常强壮，加上想学好自由泳，最近N年都不游蛙泳了。

录像上关于蛙泳的那段内容我也体会不出来。

shaykh

回复 26# yaoyaozq

下次如果有机会三浦广司来中国，您日文很棒，大家找时间可以当面让他演示一下比较好（找个离他驻地近点的游泳馆）。争取把这个问题解决掉！

水波纹

正需要这个，谢谢LZ，谢谢翻译。

接应二传

很好的视频，好好学习下

谢谢楼主和翻译的童鞋[s:48]

shaykh

又看了一遍，似乎理解了一些，但是仍然不太明白。看来必须现场指导才能理解啊！