RE: 2013， 仰泳走起！！

水红色的香香

我还想去，一次游不够啊

自愚自乐

我没去成，也遗憾。

jessica6

9月11,14,16,18……..10月9日小池
4 X 50  蛙
4 X 50  浮板打腿
2 X 50  直臂

虽然已经直接跳到10月份了,不过一月一记还是要坚持一下的;
今天一下水就直接PK了100米蛙……….
水线里有两个小不点在学习,大点的在池边玩,小的被教练看着练蛙泳;
戴好泳镜深呼吸后蛙泳热身………没想到那大的一直在边上自由泳跟着,于是转身再回游,这样两人游了个100米…那个累啊;
平时蛙泳热身4个来回都没啥感觉的,看来还是需要点压力………今天游泳不会那么无聊;

接着开始自由泳,记得节前那次游泳刚对收腹有点点感觉,今天体会似乎更多了点,能够真真感觉到腰处有点用上力了,不过好像还是会扭啊;
转肩带动小臂,抬肘…..做不到…….看到小不点是直臂,于是也试着游了一下,感觉手直过去肩用力多了,而且人似乎更直,有了点梭子的味道;
抬头换气时,手尽量往前伸…….做不到位,头似乎还是抬得有点高脖子有点扭;
水中抱水动作…….做不到或者说根本注意不到;
浮板打腿没比赛没动力,就这样好不容易完成今天的任务………

游泳间隙玩水的时候,知道两个小不点原来是哥哥弟弟,一个九岁一个五岁,我说原来你们俩相差四岁啊,哥哥很意外的说,你怎么知道的?
然后追问弟弟是不是他告诉我的………..弟弟非常严肃郑重的说,我没有告诉,我只是说我五岁………那个认真样可真可爱,哈;
才五岁的小孩,根本踩不到池底,在完成教练的任务后,在池边一上一下的踩水玩,还不时的踢着旋风腿和哥哥戏着……..
哥哥明显有很大的优势,每次踢腿直接命中弟弟,还真怕他不小心下重了,呵;
哥哥已经游了快一年,而弟弟才上了7堂课,哥哥翻跟头翻得很漂亮,前翻后翻都成,弟弟看着想转却怎么也转不过来: )
一小时后教练说得上岸了,一会哥哥还要上围棋课…………希望这是哥哥想上的课;
看着哥哥照顾着弟弟披上毛巾,有兄弟姐妹的感觉真好………就如我一直很庆幸自己有个勤快的小妹： ）

PS: 中秋节那天下过雨,天气一下子就凉快了下来,很久没有徒步的我很是痒痒,于是小虐了一把；
虹桥地铁站---淮海西路---乌鲁木齐路---汾阳路---复兴中路---新天地----淮海东路---西藏南路---汉口路----外滩  
21：00出发，22：30到新天地晃晃休息，23：50到外滩；
拼车15分钟后回到家； 夜走复兴中路的感觉很好。。。。。。
PS:  9月30日晚 徐汇滨江大道
龙华机场丰谷路进-龙腾大道-高安路-肇嘉浜路-徐家汇，快走江边晃晃再马路快走，这样走了一圈两个钟头左右
那里很适合吃完晚饭后的悠闲散步。。。

我心飞翔2002

好久都没有徒步几个小时的经历了！

jessica6

10月23/26日, 小池

50 X 4 蛙泳
50 X 6 浮板打腿

天气一下子就这么冷,下水更冷....照例蛙泳热身,可奋力蛙了几个来回都没感觉,还是自由泳给力,一下子就喘了;
这两次游泳手努力往前伸有了点感觉,外带整个身体饶轴转,就是划水还是用不上力;
有教练在那空着,就请帮忙看看时间,对周六的比赛也好有个底那………小池蛙泳35秒,自由泳27秒;
这个蛙泳成绩可比上次在西部测的时候多了4秒那,不信,再游,还是差不多,我哭………
教练指正蛙泳抱水太浅了,没有夹水动作……自由泳划水拉到大腿再提上来不要中间就直接提……然后多练;
照教练说的体验了一下,感觉到水的阻力大多了,下次再多游游多感觉吧;

今天打腿算多赚了100M,有美女想减肥,当然打腿最容易出效果,于是就看到水池里三位美女来回浮板打腿;

PS: 秋天还没过,咋就感觉冬天了呢………

jessica6

好久都没有徒步几个小时的经历了！
我心飞翔2002 发表于 2010-10-10 10:39

都成FB分子了。。。。。。。。

jessica6

11月7日, 国际体操中心

3 X 100 M 蛙泳
3 X 100M 自由泳

好久没进大池游了,蛙泳热身300米转身少了,游的很给力;
自由泳每次50米,游的有点累,特别是最后的10米,总是气不够;
感冒有二个星期没下水了,上次的点点感觉又还回去了哎……….

有教练给4小朋友训练仰泳,脚挂在水线上一字排开,5分钟一组练呼吸,很不错,以后学仰的时候也试试;

自愚自乐

加油，加油！

jessica6

11月9日西部, 11月14日,一兆短池, 11月23日国际体操中心
3 X 100M 蛙泳
2 X 100M 自由泳
3 X 50 M 浮板打腿
1 X 50 M 浮板蛙腿

天冷了,似乎越游越少, 很积极的报了测试项目,今天游下来,有点打退堂鼓,姿势还是老问题,
侧身换气转的太厉害,右手肘部抬不起来,还有偶要改掉前交叉……..腰太松;

晚上七点小将们占了两个泳道训练,人有点多,不过还能接受,在第二个泳道热身完才去找了阿呜他们,原来一队人独享最里面的泳道;
估计都热身够了,是谁提议浮板打腿,六个人一个接一个打出去,一下子就是50M,太给力了;
回程忽悠我小女子首发,不知道头脑怎么一热,就出发了,打到一半我那个后悔啊………..没那金刚钻就别揽瓷器活,打腿时脑袋里冒出这么一句,
那个痛苦的真想放弃,可想着后面还跟着一大堆帅哥,怎么也得坚持那…….总算总算给打到了底;
接着再继续时,我又如乌龟似的在最后跟着……….最后50M,蛙泳腿很悠闲;但估计用腿已经到了极限,水里站着都有点发软,再一游50M,腿一用力就直接抽筋;
看来打腿还是要量力而行,抽筋的感觉太痛苦了………..最后半小时,在浅水区休闲游,改动作;

PS: 10月底农历生日感冒在家过的很温馨,11月份阳历生日和大家过的很开心,谢谢西部的朋友们! : )

jessica6

加油，加油！
自愚自乐 发表于 2010-11-7 20:21

谢谢,加油加油!

不过上帝啊,你能不能告诉我,什么时候我才能把我的动作给改标准些帅气些那..............

boboaoao

11月9日西部, 11月14日,一兆短池, 11月23日国际体操中心
3 X 100M 蛙泳
2 X 100M 自由泳
3 X 50 M 浮板打腿 ...
jessica6 发表于 2010-11-24 00:24

谢我们干嘛？我们谢你才对，白吃了顿蛋糕，耶！
为了蛋糕，我特意千里迢迢赶来的，哈哈

jessica6

虹桥,你是我流浪过的一个地方

12月1/4日徐汇, 12月12日一兆短池, 12月14日国体;
4 X 100M 蛙热身
5 X 100M 自由泳
1 X 100M 放松蛙
2 X 100M 放松自

今天天可真冷,所以游泳的人才这么少吧;
自从徐汇测试后,上礼拜开始蛙泳热身以百米为单位,为以后报百米蛙200米蛙做准备,
至于200米自,太给力了,还是留着明年再定目标;
在一兆游的时候,会单臂,也试着用右侧来换气,虽别扭却也能换,可今天在国体,那个浪只能又回归我的左侧;
自由泳……就这么慢慢游吧,神马都是浮云,只有上量是王道;

PS:今天,是12月15日,气温会到冰点,据说还有小雪,QQ上的雪花图案很可爱…….2010年秋天已是过去时了,最后只留下了那片金黄;
PS:一直觉得六是偶的幸运数字,却发现原来和五也一直这么有缘,第一次投资的水站是五年,那份工作是五年,那段感情结束于五年, 连虹桥这个地方一住也是五年…………未来很遥远,计划没有尽头;
     虹桥,我想我会偶尔想念你的,却已不再留恋你;
PS:好久没有小吾的消息了,希望不游泳的她颈椎如她期望的恢复! : )




这个忙碌的十字路口用多少次来计算你的穿越;


清晨和傍晚,勤劳的你们让空气中多了那份香味,据说味道还不错;
而报亭老板竟然在大马路边把他的小鸭子养大.......一切都很和谐,一切还将很和谐.......

awuuu

可怜的鸭子，吸尽了尾气。

我心飞翔2002

很喜欢那张落在车身上的几片金黄的落叶，秋风冬雨……

乐羊羊

虹桥,你是我流浪过的一个地方

12月1/4日徐汇, 12月12日一兆短池, 12月14日国体;
4 X 100M 蛙热身
5 X 100M ...
jessica6 发表于 2010-12-15 01:08

我只知道散养的鸭鸭下的蛋很好吃呀~