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楼主: jessica6
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[灌水闲聊] RE: 2013, 仰泳走起!!

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91
 楼主| 发表于 2011-1-9 23:30:06 | 只看该作者
2011年1月9日   一兆短池  1小时+
2 x 100M 蛙热身
2 x 100M 自
2 x 100M 单臂
2 x 100M 浮板打腿
2 x 100M 自

今天蛙泳热身完就开始体验老愚给支的招,还真管用,至少游的时候过50M不会喘的厉害,然后连着再过50M,总算以100M为单位了,哈哈。。。虽然游得很慢;
看来在水里吐气只要鼻子就够了,嘴巴就留着吸气吧!
记得以前有看到帖子说要在水里把气吐干净,所以一直是鼻子嘴巴同时吐气,但这样游过40M后在水里就开始憋得厉害,然后恶性循环,到最后几米累得不行了,更别说再接下去游后面50M了!
单臂已经很久没游了,还是左手游的比右手好。。。单右手时右边换气,很清楚的感觉到自己身体沉的厉害,怎么才能将收腹做到位呢,哎!!!
今天打腿,稍微体验到了那从“棍子到鞭子”的过程,以前刚开始打腿时大腿发不了力所以只能直腿打,频率快却没太大效果,现在大腿能用到力了,而且是增加幅度的用力。。。。所以需要靠膝盖稍微弯曲带动一下才能感觉动作顺些,也就是鞭子了,嘿嘿。。。。。快到100米时大腿发力很给力,可偶从不那么虐,到点就止啦。。。。。也许再过那个槛就能体验跨部发力的说,留着下次吧,哈哈!

游100M的感觉真好呀。。。。。下次要去长池试试,欧耶!!!
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92
 楼主| 发表于 2011-1-9 23:33:44 | 只看该作者
回复  jessica6

游樂的帥哥還一如既往的教蛙泳吧.不知道他自的怎麼樣了.有朝一日我要自的美點去PK,當初還 ...
小青sh 发表于 2011-1-8 10:43


好象是在教蛙泳的说。。。。哈哈
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93
 楼主| 发表于 2011-1-9 23:47:33 | 只看该作者
中山西路骑九遍,每次都是华灯初上。。。从外地骑回市区,经过周末晚上在站台等车的人们,不知道有没有楼主 ...
毛驴 发表于 2011-1-9 17:39


呵呵,也许擦肩过,哈!
冬天了,换个白色的。。。。。看到那么多雪很兴奋的说,很想去哈尔滨以北。。。。可惜太冷了,偶没这勇气呀,呼呼
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94
 楼主| 发表于 2011-2-7 00:04:13 | 只看该作者
1月15日西部测试,1月25日国体,2/1日国体,2/5一兆小池

2 x 100M 蛙热身
2 x 100M 自
4 x 50M 单臂
4 x 50M 浮板打腿
4 x 100M 自

人真太容易偷懒了,更何况在这个吃吃喝喝玩玩的新年里,每次游完回来还是很想记录一下的,可一错过也就懒得在写;
Anyway, 经过了这几次的游泳,100自每次都能差不多完成了;
昨天游时最后几个来回都是四划一换气,第一个25米换气很轻松还留有余地,第二个开始马马虎虎,第三个吃紧,第四个好不容易坚持到底。。。。。
好久没看到自己动作了,不知道这样的100游到最后变形成啥样。。。。把动作放慢,将一个动作做完整,身体拉平收腹部;

1号在国体严重受伤,浅水区蛙泳抬头时被一直臂自由泳挥了一拳直接打闷,眼睛红了数天,眼皮到现在还有淤青。。。。游泳时同学们还是要注意安全;

大年初五迎财神,外面的鞭炮声比除夕夜还厉害,呵呵,大家都发财!!!!

PS,今天全家去佘山晃了一圈,从11年1月1号开始,东西佘山都不收门票了,周末过去走走逛逛还是很惬意的;





小不点的平衡力很好。。。。
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95
发表于 2011-2-7 00:07:11 | 只看该作者
不要门票啦?  !今天新闻里还说要成人12呢

去年从后山逃票,骑车上山顶的路过~~
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96
 楼主| 发表于 2011-2-7 00:09:51 | 只看该作者
不要门票啦?  !今天新闻里还说要成人12呢

去年从后山逃票,骑车上山顶的路过~~ ...
水牛. 发表于 2011-2-7 00:07


那个是进天文台博物馆。。。。
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97
发表于 2011-2-7 00:14:17 | 只看该作者
发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。
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98
发表于 2011-2-7 09:50:59 | 只看该作者
祝大家新年财源广进¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥¥$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
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99
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:26:30 | 只看该作者

RE: 2011新年新气象...游泳200自,欧耶!!

本帖最后由 jessica6 于 2011-2-13 22:32 编辑

2月13日, 一兆小池
N X 50或100 自
1 X 200 自
1 X 25 浮板打腿

昨晚看片子看得太晚,吃了早中饭没啥状态想游泳,不过一周没游还是需要去晃点一下的;
懒了都没做岸上拉身。。。。也不想蛙泳热身,直接100自,感觉还好;
游了几个来回发现一帅哥也一直在游自由泳,不快却来来回回没怎么停,动作不算帅还凑和能看;
基于秤砣游了11次就能200M的压力,偶也得试试。。。。不强求200M,能游多少就多少;
100M相对轻松过,125M还行,不过手臂开始酸了,特别是右手;
150M呼吸还均匀,尽量想着动作,把身体拉长游,右手很痛苦;
到了175M,都还好就是右手抬不起来,左手也开始酸,每一次划水哈辛苦;
最后25M,坚持一下到底。。。。。。。不就200M自嘛,发现也没想象的痛苦;
再巩固巩固,下次偶要和秤砣一起测200自,哈哈;
小青还有那个鸭梨,加油加油!!!

PS:昨晚本只打算看一部《爱在黎明破晓前》来着,看完忍不住将《爱在日落黄昏时》也看了;
     一个轻松似童话后者则多了生活经历,很奇怪偶就这么听完了两个话唠。。。。最后自弹吉华尔兹很赞很BLUE。。。
    明天情人节了,有情人的终成眷属,没情人的一样HAPPY!!!
PS:到家发现老爸打的书桌基本成型,哈开心!!!

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100
发表于 2011-2-13 23:06:34 | 只看该作者
佘山是10多年前去过
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101
发表于 2011-2-14 12:58:42 | 只看该作者
哇,好厉害,都200自啦。。。。。。。。。。。
老爸打的桌子好专业啊。。。。。。。。。。。。
佘山没去过,只去过欢乐谷。。。。。。。。。
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102
发表于 2011-2-14 13:21:42 | 只看该作者
祝贺祝贺!
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103
发表于 2011-2-14 18:32:12 | 只看该作者
J6,書桌很贊,但要更舒坦些,鋼琴還的挪后點,把書桌空出來,我記得後面還有地方的.鋼琴凳兩用啦?也好累了轉身就鋼琴,再轉身又上BBS,哈哈.
你的進步很...我很無語,到底是長池里撲騰的呀.我在家鄉的標池都還是只敢游邊道,不自信,沒耐性.
我的100自就凝結在諾寶了.200自,哎,鴨梨估計要先測試,罰我錢了吧.恢復游泳,恢復銳氣.
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104
 楼主| 发表于 2011-2-14 20:48:28 | 只看该作者
J6,書桌很贊,但要更舒坦些,鋼琴還的挪后點,把書桌空出來,我記得後面還有地方的.鋼琴凳兩用啦?也好累了轉身 ...
小青sh 发表于 2011-2-14 18:32


用了乐叔的换气方式,发现偶兔飞猛进啊。。。。。你比我游的多肯定很快就可以的,偶现在要改动作改动作,把动作要游帅罗!

另外面板是可以活动的,今天回家,书桌完成!

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105
 楼主| 发表于 2011-2-14 20:53:17 | 只看该作者
祝贺祝贺!
awuuu 发表于 2011-2-14 13:21



   
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