RE: 2013， 仰泳走起！！

jessica6

2011年1月9日   一兆短池  1小时+
2 x 100M 蛙热身
2 x 100M 自
2 x 100M 单臂
2 x 100M 浮板打腿
2 x 100M 自

今天蛙泳热身完就开始体验老愚给支的招，还真管用，至少游的时候过50M不会喘的厉害，然后连着再过50M，总算以100M为单位了，哈哈。。。虽然游得很慢；
看来在水里吐气只要鼻子就够了，嘴巴就留着吸气吧！
记得以前有看到帖子说要在水里把气吐干净，所以一直是鼻子嘴巴同时吐气，但这样游过40M后在水里就开始憋得厉害，然后恶性循环，到最后几米累得不行了，更别说再接下去游后面50M了！
单臂已经很久没游了，还是左手游的比右手好。。。单右手时右边换气，很清楚的感觉到自己身体沉的厉害，怎么才能将收腹做到位呢，哎！！！
今天打腿，稍微体验到了那从“棍子到鞭子”的过程，以前刚开始打腿时大腿发不了力所以只能直腿打，频率快却没太大效果，现在大腿能用到力了，而且是增加幅度的用力。。。。所以需要靠膝盖稍微弯曲带动一下才能感觉动作顺些，也就是鞭子了，嘿嘿。。。。。快到100米时大腿发力很给力，可偶从不那么虐，到点就止啦。。。。。也许再过那个槛就能体验跨部发力的说，留着下次吧，哈哈！

游100M的感觉真好呀。。。。。下次要去长池试试，欧耶！！！

jessica6

回复  jessica6

游樂的帥哥還一如既往的教蛙泳吧.不知道他自的怎麼樣了.有朝一日我要自的美點去PK,當初還 ...
小青sh 发表于 2011-1-8 10:43

好象是在教蛙泳的说。。。。哈哈

jessica6

中山西路骑九遍，每次都是华灯初上。。。从外地骑回市区，经过周末晚上在站台等车的人们，不知道有没有楼主 ...
毛驴 发表于 2011-1-9 17:39

呵呵，也许擦肩过，哈！
冬天了，换个白色的。。。。。看到那么多雪很兴奋的说，很想去哈尔滨以北。。。。可惜太冷了，偶没这勇气呀，呼呼

jessica6

1月15日西部测试，1月25日国体，2/1日国体，2/5一兆小池

2 x 100M 蛙热身
2 x 100M 自
4 x 50M 单臂
4 x 50M 浮板打腿
4 x 100M 自

人真太容易偷懒了，更何况在这个吃吃喝喝玩玩的新年里，每次游完回来还是很想记录一下的，可一错过也就懒得在写；
Anyway, 经过了这几次的游泳，100自每次都能差不多完成了；
昨天游时最后几个来回都是四划一换气，第一个25米换气很轻松还留有余地，第二个开始马马虎虎，第三个吃紧，第四个好不容易坚持到底。。。。。
好久没看到自己动作了，不知道这样的100游到最后变形成啥样。。。。把动作放慢，将一个动作做完整，身体拉平收腹部；

1号在国体严重受伤，浅水区蛙泳抬头时被一直臂自由泳挥了一拳直接打闷，眼睛红了数天，眼皮到现在还有淤青。。。。游泳时同学们还是要注意安全；

大年初五迎财神，外面的鞭炮声比除夕夜还厉害，呵呵，大家都发财！！！！

PS，今天全家去佘山晃了一圈，从11年1月1号开始，东西佘山都不收门票了，周末过去走走逛逛还是很惬意的；





小不点的平衡力很好。。。。

水牛.

不要门票啦?  !今天新闻里还说要成人12呢

去年从后山逃票,骑车上山顶的路过~~

jessica6

不要门票啦?  !今天新闻里还说要成人12呢

去年从后山逃票,骑车上山顶的路过~~ ...
水牛. 发表于 2011-2-7 00:07

那个是进天文台博物馆。。。。

tommy汤汤

发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。发财。。。。。。

走上100年

祝大家新年财源广进￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥￥$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

jessica6

2月13日， 一兆小池
N X 50或100 自
1 X 200 自
1 X 25 浮板打腿

昨晚看片子看得太晚，吃了早中饭没啥状态想游泳，不过一周没游还是需要去晃点一下的；
懒了都没做岸上拉身。。。。也不想蛙泳热身，直接100自，感觉还好；
游了几个来回发现一帅哥也一直在游自由泳，不快却来来回回没怎么停，动作不算帅还凑和能看；
基于秤砣游了11次就能200M的压力，偶也得试试。。。。不强求200M，能游多少就多少；
100M相对轻松过，125M还行，不过手臂开始酸了，特别是右手；
150M呼吸还均匀，尽量想着动作，把身体拉长游，右手很痛苦；
到了175M，都还好就是右手抬不起来，左手也开始酸，每一次划水哈辛苦；
最后25M，坚持一下到底。。。。。。。不就200M自嘛，发现也没想象的痛苦；
再巩固巩固，下次偶要和秤砣一起测200自，哈哈；
小青还有那个鸭梨，加油加油！！！

PS：昨晚本只打算看一部《爱在黎明破晓前》来着，看完忍不住将《爱在日落黄昏时》也看了；
     一个轻松似童话后者则多了生活经历，很奇怪偶就这么听完了两个话唠。。。。最后自弹吉华尔兹很赞很BLUE。。。
    明天情人节了，有情人的终成眷属，没情人的一样HAPPY！！！
PS：到家发现老爸打的书桌基本成型，哈开心！！！

激流

佘山是10多年前去过

bennybara

哇，好厉害，都200自啦。。。。。。。。。。。
老爸打的桌子好专业啊。。。。。。。。。。。。
佘山没去过，只去过欢乐谷。。。。。。。。。

awuuu

祝贺祝贺！

小青sh

J6,書桌很贊,但要更舒坦些,鋼琴還的挪后點,把書桌空出來,我記得後面還有地方的.鋼琴凳兩用啦?也好累了轉身就鋼琴,再轉身又上BBS,哈哈.
你的進步很...我很無語,到底是長池里撲騰的呀.我在家鄉的標池都還是只敢游邊道,不自信,沒耐性.
我的100自就凝結在諾寶了.200自,哎,鴨梨估計要先測試,罰我錢了吧.恢復游泳,恢復銳氣.

jessica6

J6,書桌很贊,但要更舒坦些,鋼琴還的挪后點,把書桌空出來,我記得後面還有地方的.鋼琴凳兩用啦?也好累了轉身 ...
小青sh 发表于 2011-2-14 18:32

用了乐叔的换气方式，发现偶兔飞猛进啊。。。。。你比我游的多肯定很快就可以的，偶现在要改动作改动作，把动作要游帅罗！

另外面板是可以活动的，今天回家，书桌完成！

jessica6

祝贺祝贺！
awuuu 发表于 2011-2-14 13:21