运动月记！

最爱狗爬 · 发表于 2011-1-6 17:31:57

跟住靓女跑会快很多

澄海 · 发表于 2011-1-6 18:03:19

新头像狠给力啊啊

allanluo · 发表于 2011-1-7 21:51:58

Jan. 7th, 2011. 东莞理工
跑步10km，用时50`22"43，几乎可以突破50分钟大关了，继续加油啊，前面20圈8k用时39`59"85,如果最后5圈能坚持下来50分钟应该没什么问题！希望下次可以成功突破50分钟大关！期待！

峰哥 · 发表于 2011-1-8 17:02:29

明天有美女啦啦队破50是必须的。

allanluo · 发表于 2011-1-9 23:20:30

本帖最后由 allanluo 于 2011-2-12 22:14 编辑

Jan 9th，2011

非常有意义的一天，万米的50分钟大关终于在今天给我破了，万米成绩为48'52"01,感谢群友们的大力支持，感谢小菲的领跑，龙哥，roger，曦，海哥的陪跑，最重要的小苏提供了今天的场地，条件刚刚的好！非常的感谢！还有两位金牌后勤，BG，喜儿！聚餐后游的也不错，500m爬了14分钟，累的够呛的，最后打腿25m都抽筋了！泡个澡，舒服回家睡觉！

allanluo · 发表于 2011-1-12 20:43:14

Jan 12th，2011 景湖
打腿500m
手掌自500m
夹板自500m
正式自500m
total： 2k 今天才发现室外温度越低，感觉水温越暖！在水里泡了1小时50分，没感觉冷！

phelps_jr. · 发表于 2011-1-12 21:08:53

哈哈, 说爽就是爽, 咱不忽悠! 反忽悠热线开通!

最爱狗爬 · 发表于 2011-1-13 13:33:31

北极熊游水，才2K？

峰哥 · 发表于 2011-1-13 14:02:13

回复 216# allanluo

完成2K，用时多少？

allanluo · 发表于 2011-1-13 18:53:10

大约1小时50分，偷懒，休息时间较长！

allanluo · 发表于 2011-1-13 23:16:40

Jan 13th，2011 东城
跑步4k，用时20'43"05,左脚跟腱有点受伤了，发不上力了，看来得调整下了！

allanluo · 发表于 2011-1-15 09:25:54

Jan 14th，2011 景湖
打腿500m
手掌自500m
夹板自500m
正式自500m 12'32"
total： 2k 500m有点进步，比前天快了1分钟，尝试练转身，没有成功！

峰哥 · 发表于 2011-1-15 12:06:30

练好转身，就步入高手行列了。

allanluo · 发表于 2011-1-16 12:45:37

Jan 16th，2011 同沙
西门口到飞蛾桥24'16"32, 飞蛾桥到东门口14'59"87,东门口到北门16'38"18, 北门到西门交接处11'54"92
全程13.5k, 用时67'32" 终于突破了70分钟大关！继续努力！

峰哥 · 发表于 2011-1-16 14:01:53

恭喜，恭喜。

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