运动月记！

allanluo · 发表于 2012-12-17 21:14:17

本帖最后由 allanluo 于 2012-12-17 22:10 编辑

三水铁三后继续记录：
Dec 16th，同沙跑圈 66'39"14
Dec 17th, 榕树湾 swim 1.8km

total:  run  13.6km
swim:  1.8km

David.Wu · 发表于 2012-12-17 23:24:55

allanluo 发表于 2012-12-17 21:10
Aug 23rd, 2012, swim
夹板自300m*2
自300m*2

好狠，这一记录都够吓人的，今年状态不错啊，屡次刷新好成绩；

深圳梁子 · 发表于 2012-12-18 11:52:35

Nov. 11th, 2012 理工万米 46'11"87 (似乎是历史最快了），参加跑乐万米测试，在许多高手的带领下，跑出了最好的万米成绩！最近似乎RP大爆发，游泳1500m，游出28'35"58, 自行车同沙刷圈最快圈速26'43"58, 理工万米今天也创下最快成绩！

犀利，加油

allanluo · 发表于 2012-12-20 08:39:24

本帖最后由 allanluo 于 2012-12-20 08:42 编辑

三水铁三后继续记录：
Dec 16th，同沙跑圈 66'39"14
Dec 17th, 榕树湾 swim 1.8km
Dec 18th, 家里卧推n组，仰卧起坐n组，俯卧撑n组，第二天胳膊酸痛无比！
Dec 19th, 榕树湾2km 尝试10*100m 2min包干游，整了3个后掉速了，看来以后得努力了。
榕完后理工万米48'15"37  比较轻松的完成了！

total:  run  23.6km
swim:  3.8km

南城龙哥 · 发表于 2012-12-20 08:43:23

Allan 发飙了。。

laoba7119 · 发表于 2012-12-20 08:44:14

你的波马上快赶上龙哥的了。

allanluo · 发表于 2012-12-20 08:44:59

南城龙哥发表于 2012-12-20 08:43
Allan 发飙了。。

要雪耻啊

allanluo · 发表于 2012-12-20 09:01:04

laoba7119 发表于 2012-12-20 08:44
你的波马上快赶上龙哥的了。

小了一个杯

allanluo · 发表于 2012-12-21 10:03:56

三水铁三后继续记录：
Dec 16th，同沙跑圈 66'39"14
Dec 17th, 榕树湾 swim 1.8km
Dec 18th, 家里卧推n组，仰卧起坐n组，俯卧撑n组，第二天胳膊酸痛无比！
Dec 19th, 榕树湾2km 尝试10*100m 2min包干游，整了3个后掉速了，看来以后得努力了。
榕完后理工万米48'15"37  比较轻松的完成了。
Dec 20th，榕树1.5k

total:  run  23.6km
swim:  5.3km

allanluo · 发表于 2012-12-22 19:47:41

三水铁三后继续记录：
Dec 16th，同沙跑圈 66'39"14
Dec 17th, 榕树湾 swim 1.8km
Dec 18th, 家里卧推n组，仰卧起坐n组，俯卧撑n组，第二天胳膊酸痛无比！
Dec 19th, 榕树湾2km 尝试10*100m 2min包干游，整了3个后掉速了，看来以后得努力了。
榕完后理工万米48'15"37  比较轻松的完成了。
Dec 20th，榕树1.5k
Dec 21st，卧推n组飞鸟n组俯卧撑n，仰卧起坐n
Dec 22nd 同沙骑车2圈 26.4km

total:  run  23.6km cycle: 26.4km
swim:  5.3km

David.Wu · 发表于 2012-12-23 13:13:18

最近好狠啊，有要增加力量训练；我也列入计划了；

allanluo · 发表于 2012-12-25 22:48:24

三水铁三后继续记录：
Dec 16th，同沙跑圈 66'39"14
Dec 17th, 榕树湾 swim 1.8km
Dec 18th, 家里卧推n组，仰卧起坐n组，俯卧撑n组，第二天胳膊酸痛无比！
Dec 19th, 榕树湾2km 尝试10*100m 2min包干游，整了3个后掉速了，看来以后得努力了。
榕完后理工万米48'15"37 比较轻松的完成了。
Dec 20th，榕树1.5k
Dec 21st，卧推n组飞鸟n组俯卧撑n，仰卧起坐n
Dec 22nd 同沙骑车2圈 26.4km
Dec 23rd 同沙跑圈 63＇43"07.创下了同沙跑圈的最好成绩，感谢David陪跑，一起努力，争取早日实现终极目标60分钟大关…
Dec 24th. 榕 1.7k
Dec 25理工跑步4k+榕2k

total: run 39.8km cycle: 26.4km
swim: 9km

phelps_jr. · 发表于 2012-12-27 08:37:41

末世传说都破了，还这么拼命的折腾？

allanluo · 发表于 2012-12-27 09:49:45

三水铁三后继续记录：
Dec 16th，同沙跑圈 66'39"14
Dec 17th, 榕树湾 swim 1.8km
Dec 18th, 家里卧推n组，仰卧起坐n组，俯卧撑n组，第二天胳膊酸痛无比！
Dec 19th, 榕树湾2km 尝试10*100m 2min包干游，整了3个后掉速了，看来以后得努力了。
榕完后理工万米48'15"37 比较轻松的完成了。
Dec 20th，榕树1.5k
Dec 21st，卧推n组飞鸟n组俯卧撑n，仰卧起坐n
Dec 22nd 同沙骑车2圈 26.4km
Dec 23rd 同沙跑圈 63＇43"07.创下了同沙跑圈的最好成绩，感谢David陪跑，一起努力，争取早日实现终极目标60分钟大关…
Dec 24th. 榕 1.7k
Dec 25理工跑步4k+榕2k
Dec 26th 榕 2k

total: run 39.8km cycle: 26.4km
swim: 11km

allanluo · 发表于 2012-12-27 22:56:42

三水铁三后继续记录：
Dec 16th，同沙跑圈 66'39"14
Dec 17th, 榕树湾 swim 1.8km
Dec 18th, 家里卧推n组，仰卧起坐n组，俯卧撑n组，第二天胳膊酸痛无比！
Dec 19th, 榕树湾2km 尝试10*100m 2min包干游，整了3个后掉速了，看来以后得努力了。
榕完后理工万米48'15"37 比较轻松的完成了。
Dec 20th，榕树1.5k
Dec 21st，卧推n组飞鸟n组俯卧撑n，仰卧起坐n
Dec 22nd 同沙骑车2圈 26.4km
Dec 23rd 同沙跑圈 63＇43"07.创下了同沙跑圈的最好成绩，感谢David陪跑，一起努力，争取早日实现终极目标60分钟大关…
Dec 24th. 榕 1.7k
Dec 25理工跑步4k+榕2k
Dec 26th 榕 2k
Dec 27th 榕 2.2k

total: run 39.8km cycle: 26.4km
swim: 13.2km

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