最近研习二次腿，感受颇多，与大家分享一下。74楼喝茶翻译

Raptor618 · 发表于 2010-11-9 09:42:19

从一楼的视频上看，她的手在3点位置就抓住水了（手指指向池底）---这就是所谓的最远端抓水！但作为业余爱好者在那个位置抓水，有力气推吗？手臂的力度，肩膀的开度都不行的，绝大多数连最基本的过肩都做不出来。而用力太猛肩部很容易出问题。还有，她那样的打腿，业余的应用上会形成驱动力度不足。
很欣赏您的勇气以及学习的认真态度。努力！

phillipz · 发表于 2010-11-9 11:55:06

本帖最后由 phillipz 于 2010-11-9 11:56 编辑

回复 136# Raptor618

自己训练的感受是，远端头前抱水需要几个条件。
一，是肩膀柔韧性要比较好。
二，抱水量大，考验背部肌肉力量，目前本人比较欠缺。。。
三，打腿的产生的动力对上半身的支撑，多数不能保持大臂趋于水平位置抱水，是因为要平衡身体而不自主的手臂下探。
第三点还是要回到腿上，如果腰胯和大腿能够协调运力配合好才能支撑平衡好上半身。
练习感觉抱水是比较吃力的，因为是二次腿，抱水的一刻没有腿的协作提供支点，感觉是以压胯提供的力量支点，而楼上所说“有力气推吗”反而不成问题，因为划推水的时候，正是同侧打腿的时候，既为划推水提供了支点，在力量分配上也减轻了手臂的压力。这是个人的一点感受。
咱还年轻，希望能练得一点皮毛也好，呵呵

Raptor618 · 发表于 2010-11-10 10:17:21

理解上有偏差。

先这么练着吧。以后再看。

加油。

phillipz · 发表于 2010-12-3 23:46:37

最近总是和朋友400/400的游，发现还是六次腿占便宜，且感觉二次腿，对双臂的压力增加许多

Raptor618 · 发表于 2010-12-5 14:40:42

本帖最后由 Raptor618 于 2010-12-5 14:48 编辑

400介于无氧和有氧之间，难度是最大的。400米的那道坎非专业背景全国能到的有10个？

非专业背景的业余爱好者50米竞技几乎是极限。50米30秒估计努努力有一部分行，400的够呛。

二次腿手腿力量比例2:1。。。“疯狂打腿”配合“直臂移臂”是今后短距离的大趋势。“高肘曲臂”配合“疯狂打腿”会降频。鲨鱼皮不让穿了，菲尔普斯也改了。

冶长径 · 发表于 2010-12-9 09:03:51

自己抬头扶板打腿了110多天3万多米，几天前学会了二次腿，二次腿其实很容易当然特别省力轻松。
二次腿可以用力打出水花也可以只轻轻地鞭一下水（或者说是弹一下腿，比抖动幅度稍大一点）。有一次游头到池中央时有人想超越，于是自己改为6次腿，这时发现手臂划得好慢呀。

phillipz · 发表于 2011-1-16 00:05:47

二次腿划手频率可以快一些，六次腿就会慢下来，打六次的时间怎么也比两次要多，会让划手频率降下来一些。

最近观察了好多六次腿的朋友，发现不少人为了赶手臂划水频率另打腿偷工减料，在力量和幅度上作一些省略以跟上手臂的频率，使得打腿的作用不能充分发挥

水里的绿萝 · 发表于 2011-2-13 17:31:50

留个记号，学习

phillipz · 发表于 2011-2-26 00:07:17

感觉到二次腿身体转动更为频繁，对身体的核心力量要求更高了

深圳梁子 · 发表于 2011-3-8 20:55:57

校长自由泳游进时出现剪刀腿如何解决，盼不吝赐教。

phillipz · 发表于 2011-3-8 23:05:02

呵呵，不少人都有这个问题
出现剪刀腿的原因是因为
不懂得在身体转动的时候使用腰胯带和大腿同时发力带动小腿打水。
假如你使用六次腿，其中有两次腿是用来转动身体的，就是一侧手划完，转到另一侧手前伸。
要使身体（肩与胯）同时转动，就必须在手臂划水的时候，同侧腰胯和大腿也一起发力，这样才能使肩胯同时转动。
有些人不会使用腰胯发力（即不会使用所谓的核心力量）只是靠一条腿打水的力量来配合手臂划水，这个力量是不够的，所以他不自觉的加上另外一条腿向上夹（一条腿下打，一条腿向上夹），这样产生一个扭力让身体转动，应该这就是剪刀腿了。游起来身子如同拧麻花。
要改的话，首先注意，一条腿打腿，另一条控制住别发力，慢慢学会在转动身体的时候腰胯和大腿同时发力。
有机会见面的时候给你演示吧，呵呵

正宗兔巴哥 · 发表于 2011-3-9 02:40:51

回复 141# 冶长径

前辈真是。。。@#￥@#￥@# 。。。

深圳梁子 · 发表于 2011-3-9 10:58:49

呵呵，不少人都有这个问题
出现剪刀腿的原因是因为
不懂得在身体转动的时候使用腰胯带和大腿同时发力带动小 ...
phillipz 发表于 2011-3-8 23:05

收到，下次去福体看校长演示

BigNetBird · 发表于 2012-8-8 23:38:23

原来剪刀腿是这个意思，其它地方看的是说腿分得太开了。受教了。。。。

海娘 · 发表于 2014-9-8 05:40:36

俺也是跟本科视频学的二次腿已有3年了，比一起学的其它人还是快些。谢谢精彩的视频

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