今天你锻炼了吗？（健身日志）

琥珀18

楼主，你和琥珀mm的合影在我这里，发上来还是发给你？
知白守黑 发表于 2010-11-15 13:45

给你留了短消息，请查收。

琥珀18

科学冬泳、适当减量、循序渐进，轻松游进冬天，为楼主加油
玉铃 发表于 2010-11-15 13:34

出水后迅速穿衣服，注意保暖。
紫蕾 发表于 2010-11-15 11:34

两位大姐现在游多少米啊

紫蕾

这个季节在五三一般一趟,有时两趟

jtifzjn

回复 24# 琥珀18
哈哈！昨天俺奋力赶过去，一看大家在对岸，时间来不及了，抓紧脱掉衣服，跳下水去，前面正好有艘快船，俺就使劲的撵啊，撵到五中桥没撵上，就返回来了。回来后大家还在，就爬到高处跳了几下水，感觉到小风吹的那个凉啊！游到对岸，找你们，你们都散了。没穿衣服也不好意思给琥珀MM打招呼，等着下次见面补上啊！本来以为中午聚会呢，不知大家都散了。另外，每天中午俺都想去这里游泳，大家有空都来吧，最好能在西岸下水，这样从车里直接脱衣服就能下水了，衣服也不会丢失，可以大胆放心的往前游。再另外，周六周日俺儿子可以给大家看衣服，哥哥、姐姐、妹妹的衣服都可以看着不至于丢失！嘻嘻。。。

铁路老王

11、15，铁池，水7、5度，自800米，今天有3人游800米，一人900米，一个字“凉快的要命”。 该减量了。

琥珀18

2010年11月16日
天气：晴，南风2级，2-13度
早上六点气温：6度
水温：约15度
     照例，5点20分到五三街，彭老师又在那儿喊起来了，换好泳衣做了些简单的关节活动，跟接踵而至的侯老师、吕哥聊天，大约5点30分下水，下水后感觉还可以，很快适应了水温，王老师、侯老师、吕哥、玉玲、紫蕾还有好多游友都提醒了，还是应该适量，不能贪多，俗话说：“听人劝，吃饱饭”，少游点，恢复恢复再说，170米蛙+170米自，上岸后迅速穿衣，戴上绒线帽、厚手套慢跑800米，慢跑的时候脚趾不再发木，头上也不冷了，跑完之后，头上和后背略微有汗，暖身效果很好，回家30*2个俯卧撑。


   分析了下自己昨天游泳后身体不适应的情况（身上冷，双膝也不舒服），可能存在以下问题：一是24小时内下水3次（14号早上、中午分别在五三街和东护城河游泳，15号早上五三街），对于我这样的超大号菜鸟来说，怕是量有些过，吃不消，14号的中午和15号的早上暖身的量不够，没有把寒气逼出来，雪上加霜。二是上岸后穿衣速度慢，保温措施少，今天早上我虽然刻意加快穿衣速度，可还是存在问题，睡衣的袖子一里一外，天黑，翻了两遍才出来，到处找鞋套（方便穿裤子，效果很好），当然也不是一无是处，算是解决头部和手部保暖（连耳朵都捂起来了，带上墨镜可以直接去银行）。
     为了顺利挺进冬季，对应措施：一是减量，冬季控制在两个来回以内，不能贪多冒进。二是在穿衣环节上尽可能节约时间，把准备工作提前做好，像是今天早上最起码浪费了一分钟，如果零下10度，多这一分钟，估计慢跑增加200米也不够。三是多请教，第一年冬泳，无论在经验还是适应能力上都有欠缺，不过，我运气比较好，冬季能在条件相对较好的护城河里游泳，而且咱们俱乐部最不缺的就是诸多常年坚持冬泳的大虾们[s:48]，还望以后大虾们多多指教。

琥珀18

回复  琥珀18
哈哈！昨天俺奋力赶过去，一看大家在对岸，时间来不及了，抓紧脱掉衣服，跳下水去，前面正好 ...
jtifzjn 发表于 2010-11-15 14:17

找个机会跟你学学跳水，没事的时候，我也去拉拉风什么的。

jtifzjn

回复 37# 琥珀18
我那时瞎跳啊，不过跳跳水可以缓解一下疲劳，适当的跳几次是可以的，跳多了，冷的受不了！

知白守黑

好羡慕能在护城河里游泳啊！

琥珀18

2010年11月17日
天气：晴，东南风2级，4-16度
早上六点气温（中国天气网）：4.2度
水温：约15度
    今天早上的护城河真美啊，河面上弥漫着水汽，飘逸迷离，远处的出水口，若隐若现，宛如仙境，在岸上看了好一会儿才下的水，170米蛙+170米自，下水前把衣物按顺序摆好，连方向都考虑了，抓起来就能穿，上岸后穿衣的速度果然提高，1000米慢跑暖身，浑身热气腾腾，明天游两个来回，不然的话活动量太小了，回家30*2个俯卧撑。

鱼雷没号

楼主要坚持啊！不过戴着手表游最好躲着点人，砸着头可不得了！

琥珀18

2010年11月18日
天气：晴，南风3级，7-17度
早上六点气温（中国天气网）：9.1度
水温：约15度
    今天早上气温明显比前几天要高许多，经过两天的恢复，感觉比较好，5点35分下水，170米蛙+510米自，800米慢跑暖身，回家30*2个俯卧撑，这几天天气非常好，明天如果没什么特殊情况3个来回。

琥珀18

楼主要坚持啊！不过戴着手表游最好躲着点人，砸着头可不得了！
鱼雷没号 发表于 2010-11-17 13:14

谢谢提醒，我现在用高仿的鳄鱼眼过那个拐角，虽然有些问题，但是能看见前方了，到了直线段我还是靠右游。

知白守黑

我已经闲两天了，郁闷啊！

jtifzjn

好啊好！争取这周六俺也早去，5点半下水！五三街，久违的出水口了！