今天你锻炼了吗？（健身日志）

jtifzjn

天气：晴，东南风3级，9—17度
这个温度不准吧，室外早上也就2、3度！

琥珀18

琥珀兄更加强壮了呀！
知白守黑 发表于 2010-11-30 10:20

70岁的老同志都做20多个俯卧撑了，咱得努力啊。

琥珀18

天气：晴，东南风3级，9—17度
这个温度不准吧，室外早上也就2、3度！
jtifzjn 发表于 2010-11-30 11:17

四大没准之一的气象预报，要相信他，穿好衣服我的手指都硬了，没办法他说10.1度就这样吧，更邪乎的是周一早上我的前挡风玻璃都结冰了，还报的9.8度呢。

琥珀18

2010年12月1日
天气：晴，南风小于3级，8-18度
早上七点气温（中国天气网）：4.4度
水温：约15度
    5点20分到五三街，简单的准备活动，下水170米蛙+510米自，慢跑1000米暖身，回家35*2俯卧撑，最近总是感觉膝关节不舒服，怀疑是每天都在凉水里浸泡的原因，昨天老婆给买回了护膝，今天早上戴上了，下水后有些别扭，但影响不大。

知白守黑

2010年12月1日
最近总是感觉膝关节不舒服 ...
琥珀18 发表于 2010-12-1 08:42

咱们一样唉，我今天也感觉右膝不舒服呢！

jtifzjn

我今天也是，膝盖交替疼痛，是不是气温回暖的缘故啊！不过今天阳光简直是太棒了，水温还是六度，游了400米上来，开始蝶泳30米，王哥给录像，消耗了不少热量。游完400米，感觉还是上来吧，因为今天太阳太好了，充分享受下日光浴。

琥珀18

2010年12月2日
天气：晴，西北2级，6-14度
早上八点气温（中国天气网）：6.4度
水温：约15度
    5点15分到五三街，简单的准备活动，下水170米蛙+510米自，慢跑1000米暖身，回家35*2俯卧撑，戴了护膝，感觉还行，反正对运动的影响很小，准备长期戴。

知白守黑

步跑得越来越多，但字打得越来越少了，楼主努力呀～

jtifzjn

今天这天气应该是个挑战，游完了马上穿衣服！

知白守黑

明天记得戴帽子，另外多打点字，嘿嘿

琥珀18

步跑得越来越多，但字打得越来越少了，楼主努力呀～
知白守黑 发表于 2010-12-2 10:05

明天记得戴帽子，另外多打点字，嘿嘿
知白守黑 发表于 2010-12-2 15:03

这两天，酒喝得越来越多，觉睡得越来越少，酒量越来越差了，脑袋越来越迷糊了。

琥珀18

今天这天气应该是个挑战，游完了马上穿衣服！
jtifzjn 发表于 2010-12-2 10:11

天气预报也是个挑战啊，更不靠谱了。

知白守黑

天气预报也是个挑战啊，更不靠谱了。
琥珀18 发表于 2010-12-2 16:06

    今天冷了，老兄去游了吗？

琥珀18

2010年12月3日
天气：晴，西北风小于3级，-1—11度
早上六点气温（中国天气网）：0.2度
水温：常年14-17度
    5点15分就到了五三街，其他人还没来，今天虽然气温明显下降，但刮了大半夜的西北风已经停了，身体对降温的感觉并不明显，空气质量非常的好，看着河道上的风景很清晰，几乎每天都播报济南市的空气质量为优或良，可外地来了亲戚、朋友没有不说济南空气差的，在外呆一天，鼻孔都是黑的，也不知道这帮发布信息是不是在国家统计局参观学习过，简单的准备活动，5点25分下水，170米蛙+510米自，昨天上岸后摘护膝，没站稳，差点掉河里，今天是在水里摘的护膝，摘下后感到膝盖一凉，看样子护膝的作用还是不错的，如果每次游完都感觉膝盖发凉的游友或许可以借鉴下，慢跑1000米暖身，回家35*2俯卧撑。

jtifzjn

回复 119# 琥珀18
是这样的，以前也是带着护膝在河里游。两个膝盖交替着疼，可能是风湿吧！最后多自由泳，蛙泳我基本放弃了。再有一种办法，去冰水里使劲扎几次就好了，我现在基本不疼了。游完上来后，看到膝盖冻得乱颤，看来是冰的效果