【游泳日日说】≮图解游泳的故事≯

绿茶5221

河里的温度还凑合，至于再冷点俺可不敢了，真冷啊！

穿山甲+

想坚持在冬泳一线的勇士们学习

知白守黑

楼主周六的作业现在才贴上来，不够勤奋啊，要多向琥珀兄学习了，呵呵。

琥珀18

铁池真是锻炼人，老兄的抗寒能力提升了一个档次，我还在五三街为2个来回还是3个来回犹豫呢，你竟然可以在王府池子折腾一个小时[s:48]，再接再厉

琥珀18

楼主周六的作业现在才贴上来，不够勤奋啊，要多向琥珀兄学习了，呵呵。
知白守黑 发表于 2010-11-29 11:22

日记只是个形式，关键看行动，我应该向你们在泳池的学习，先在护城河里坚持过冬，争取明年再有新突破。

jtifzjn

2010年11月29日
天气：晴，南风3级，5—17度
中午气温（中国天气网）：15度
水温：6度
游程:450米
今天冬泳回来了，不知道今年怎么了，都快12月了天气这么暖和，太阳这么的暖。12点准时赶往铁池，依然用牛肉和羊肉还有烧饼撑满了肚子。天气好，温度高，但是没想到水里的温度却异常的低，小心翼翼的提起水下的温度计，水银柱竟然在六度以下，刚刚不到6度。本打算今天继续加量到500米，这个时候有点退缩了。和王大哥一起12点10分入水，俺俩并排着游着，一会我在前，一会儿王大哥在前。王大哥提醒要慢游，保持体力，俺尝试着，别说，前200米感觉体力支配的很好，减少刺痛的感觉，300米也顺利的度过，到400米时，四肢开始发凉了，但躯干感觉还热乎乎的，相信心脏供血的力量没有减弱，于是第四百米坚持自由泳游下来。停下后，岸上的哥哥给鼓劲说，游500没有问题，俺稍微站了一会儿，准备挑战500米，不过绝定用蛙泳，可是没想到蛙泳的游速太慢，耽误了不少时间，游过50米以后，感觉到冷了，就在对岸上来了。同样是红彤彤的身体，肌肉胀胀的。这时看表12点21分，在水里呆了11分钟，游程450米，也算是加量了吧。这时候王大哥也上来了，今天他减量了。迅速的冲洗，出来活动，晒太阳。手指脚趾一会儿就暖和过来了。拿出手机照了几张照片，发来欣赏一下。
收获:400米的全程自由泳，450米的游程，6度水的低温，11分钟水下时间，每项都破纪录。
体会：合理支配体能，放松紧张情绪，发现身体不适之处（感觉游完以后后背凉嗖嗖的）。
目标:全程500米自由泳，6度水时间12分钟。哈哈，目标很低，很有信心打破。

知白守黑

2010年11月29日
全程500米自由泳，6度水时间12分钟。哈哈，目标很低，很有信心打破。
jtifzjn 发表于 2010-11-29 13:44

恭喜楼主的帖子成精，佩服老兄的毅力，但好像牛肉羊肉的也起了不少作用呢

jtifzjn

回复 37# 知白守黑
牛肉，羊肉使劲吃吧，我是吃的饱饱的再去游，这样后半程就有劲儿了。

琥珀18

2010年11月29日
天气：晴，南风3级，5—17度
中午气温（中国天气网）：15度
水温：6度
游程:450米
今天冬泳 ...
jtifzjn 发表于 2010-11-29 13:44

看了有关冬泳的帖子，感觉这个量是不是有点儿大了?

偶像企鹅

请问楼主，铁池每天几点开门？谢谢！

jtifzjn

回复 40# 偶像企鹅
中午12点到1点，就开一个小时！

jtifzjn

回复 39# 琥珀18
是的，这个量不小。不过没有挑战，冬泳就失去了意义！六度水里呆15分钟应该是个极限！保持两分钟游一百米的话，十分钟500米，应该能完成目标！

知白守黑

回复  琥珀18
是的，这个量不小。不过没有挑战，冬泳就失去了意义！六度水里呆15分钟应该是个极限！保持两 ...
jtifzjn 发表于 2010-11-29 16:16

我和琥珀兄的意见一致，冬泳的意义在于锻炼而不在于挑战，毕竟是在寒冷的环境里，对人的心脑血管都是极度考验，而过量会形成永久性的损伤。还是科学的锻炼为好，即便老兄是高手，也应以1度1分钟为参考，不应超量太多，做好打持久战的信心和决心，以免受到伤害。

琥珀18

严重支持楼上意见。

绿茶5221

十几年没去老根据地了，还是老样子啊。呵呵，咚咚回头再拍几个人物照吧，俺也瞅瞅还有老熟人吗！[s:48]