Your Perfect Tempo（节奏跑）

陈皮鱼 · 发表于 2011-1-16 23:18:55

喔，我看肥诚的界面也是跟你一样，原来是在线的。好，我上去用用~

陈皮鱼 · 发表于 2011-1-17 00:18:02

玩了一下在线的garmin~好玩好玩

Rosemary · 发表于 2011-1-17 23:47:50

在线的这个软件其实几好用的，日历上的图标比POLAR的好多了。下次月总结时发一个上来瞧瞧。

陈皮鱼 · 发表于 2011-1-18 22:29:00

太古仓-金沙路江边-
时间不多
设置了一个快速训练，时间30分钟，5分钟/公里的PACE

Rosemary · 发表于 2011-1-18 23:47:47

太古仓-金沙路江边-
时间不多
设置了一个快速训练，时间30分钟，5分钟/公里的PACE
...
陈皮鱼发表于 2011-1-18 22:29

这个GPS够漂移，都跑到大楼顶上去了。

Rosemary · 发表于 2011-1-19 00:45:25

我也贴一下我昨晚跑的，对自己太好的一次，平均时速才9+，用跑10K的时间才跑了8.44K

陈皮鱼 · 发表于 2011-2-2 22:41:33

在线的这个软件其实几好用的，日历上的图标比POLAR的好多了。下次月总结时发一个上来瞧瞧。 ...
Rosemary 发表于 2011-1-17 23:47

今晚手工把游泳的补上去。1月总结图如

下：似乎刚好在高明活动等级8左右

PS：今天傍晚，拼死跑到90%心率，也没有把5公里20分拿下~

陈皮鱼 · 发表于 2011-2-28 20:10:18

2011-02-28 二月最后一天，DTR~
第一个4K，第二个2K，第二个心率已经不能跑到170--90%以上了

节奏：

心率：

我已经尽力了。

Rosemary · 发表于 2011-2-28 21:13:49

2011-02-28 二月最后一天，DTR~
第一个4K，第二个2K，第二个心率已经不能跑到170--90%以上了

节奏：

心率 ...
陈皮鱼发表于 2011-2-28 20:10

什么时候SLD的时候叫上我。

Rosemary · 发表于 2012-12-4 15:25:27

把这帖提前了，重新学习一下，还送来没正经跑过tempo run，以后要加上这个项目。

BarryBao · 发表于 2012-12-4 15:57:24

最近在按照陈老师说的TEMPO RUN理论跑步, 看看对厦门半马的成绩帮助有多大.
上周日测过第一次半马成绩1:55, 比较轻松的完成. 以这个成绩作为基准对比下看看训练效果.

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