球状闪电的游泳日记（扶板蝶腿小小突破）

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
4×400米自由泳，划手和配合游交替；
4×100米混合打腿；
100米放松游。
总量2300米，耗时1小时。

翻滚转身要么蹬歪要么蹬不到，后来索性不翻滚了。。。。
夹着个浮板游到后来大腿很酸的就夹不住了。。

小青sh

很羡慕LZ的游法,敢問你游自由泳多久了,就是說學會以後,能游起來算起.

tiger雷

回复  鼹鼠NEMO


    曲率发动机就免了吧，万一留下痕迹被黑暗森林里的其他猎手发现，地球就不安全了，呵 ...
球状闪电 发表于 2011-1-21 09:48

    真没志气，我就等着看宇宙归零的那一天呢！

尼罗河

电兄之贴，必有水....

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
8×50米混合打腿；
20×50米自由泳，9成力，间隔30秒；
200米放松游。
总量1800米，耗时52分钟。

四次一换气真是不太习惯，每个50米的前半程还好，后半程总是撑不住，会减少到三次一换或两次一换。

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
1500米自由泳，六成力吧；
2×25米自由泳冲刺。
总量1750米，耗时50分钟。

担心肩膀咯噔的情况加重，今天游的比较放松，不过最后冲了两个25米有意外惊喜，第一个居然没有换气一口气游下来了！前所未有啊，呵呵。今天还尝试了下在泳镜内壁涂上点沐浴露然后用清水冲掉，据说能防雾，效果还真是不错哎。

kiki1121

回复 97# 球状闪电


    你那个肩膀没事就得绕肩 不绕开你以后还严重！

激流

游泳是一方面，但底子估计都是鼠标肩，游泳是加重了

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
800米划水；
800米配合游；
4×100米混合打腿；
100米放松游。
总量2300米，耗时1小时。

下水前专门花了10分钟做绕肩和其他热身准备，以后陆上热身可不能再忽略了。

四月

不换气25米，会有尿急的感觉。。。。。

蜡笔小歪

体能真心好啊，撒时候我也能游一次能到2000的量

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
8×50米混合打腿；
20×50米自，间隔30秒；
200米放松游。
总量1800米，耗时50分钟。

今天打腿好像突然有点感觉了，想要发力时能把打腿频率提上去了，以前总是又费劲速度又慢的。肩膀还是不敢太用力，50米包干游的比较控制，还尝试了下握拳游法，倒真是挺省力的。

小青sh

"1500米自由泳" 想看看咋又下來的.

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
1500米自由泳；
2×25米冲刺。
总量1750米，耗时45分钟。

周五的内容相比周二、周四的包干真是轻松多了，长游不但可以让自己把关注点更多地放到动作上去，还可趁机多练练翻滚转身。感觉自己翻滚转身好像比之前好点了，但启动的还是时机把握不好。前两天打了一次羽毛球，结果是全身肌肉酸酸的，不过下水后倒是一点都没感觉。

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
800米划水；
800米配合游；
4×100米混合打腿；
100米放松游。
总量2300米，耗时1小时。

今天游的特别轻松，在两个800米中曾一度出现自我感觉特别协调的时刻，但是仅仅是自我感觉而已哦，说不定专业人士一看又能指出一堆动作上的问题。肩膀咯噔的问题似乎有所缓解，但划水时还是用力柔和，以免前功尽弃。