球状闪电的游泳日记（扶板蝶腿小小突破）

初学才会

只要走水，用力越少越好~~~哈哈

不来霉

业余泳者么就比姿势的正确性，自身身材的条件与有氧无氧训练

小青sh

回复 106# 球状闪电

我也開始能游得慢,游的多一點了,開始能理解LZ的訓練方式,一定很有樂趣.
我也繞肩,但以前沒注意,偶爾也能有嘎吱;然後就開始踏步機了,想到愛豬說蛙兩千后膝蓋疼.早晨走路又真的感覺膝蓋有點疼. 我這都是無中生有.哈哈

球状闪电

“走水”的感觉现在偶尔能体会到，身体像在水面上掠过。对业余爱好者来说，姿势正确的确重要，否则游着玩玩没什么动力。蛙两千也太长了吧，偶至今没有游过那么长。。。

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
16×50米自由泳打腿；
10×100米划水；
2×25米冲刺；
200米放松游。
总量2250米，耗时1小时10分钟。

按照kiki帮我拟的那个1个月计划，每周二都比较累的，800米的打腿真郁闷，10个100米也够呛。我短冲的能力本来就限于50米以内，超过100米就冲不起来了。今天刚到泳池的时候，人还是蛮多的，和一个老面孔共用了一根泳道，等我800米打腿结束，整个泳池就只剩下4个人了，于是又奢侈地独占了一根泳道。快上岸时来了一个外国选手，看那身板儿、行头和陆上热身的架势似乎挺专业的，而且卯准了我游的这跟道，跳进来就狂游自由泳，看划水动作和转身还真是不赖，如果按热身游的标准来说速度也可以，本想在再多研究研究他的动作，但是下午上班的点儿快到了，上岸。。。

小青sh

蛙兩千的是公開水域,啥水我都不干,他這麼說以後,我更喜歡自由泳了.
LZ中午能游這麼久,下午要犯困的.不錯,如果條件允許,我也會這麼做的.一早一晚的還是很考驗人的.一個閃念一懶就賴掉不游了.

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
400米划水；
400米配合游；
400米划水；
400米配合游；
4×100米混合打腿；
100米放松游。
总量2300米，耗时1小时。

今天划水的时候，试了一个高级动作，所谓高级动作，就是很多高手用的动作，具体说来就是一只手在划水的时候，另一只手仍然平摊在水面上，等划水的那只手彻底动作结束后再轮换。这个好像叫什么“前交叉划水”，名字我也搞不清楚。我发现这种游法很不错哎，不但游的轻松，而且速度居然比以前快！真是不可思议，划水次数实际是减少了的！

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
8×50米混合打腿；
20×50米自由泳；
200米放松游。
总量1800米，耗时52分钟。

今天在泳池又碰到同事了，是个狂蛙1500米的主儿。
我今天游的蛮累的，第一个50米自腿下来就气喘吁吁的。20个50米也感觉用不出什么力，每个基本都是50秒左右，游到最后两个时冲刺了一下，相比起来，我还是喜欢慢悠悠的长游啊。

球状闪电

先把昨天的日记补一下：
200米热身；
16×50米自由泳打腿；
10×100米划水；
2×25米冲刺；
200米放松游。
总量2250米，耗时1小时8分钟。

四天没下水了，游的有点点不协调，难道动作的协调性也会生疏吗？
昨天下午去国和路给女儿买尿布，顺便到江湾游泳馆去兜了一圈，住的这么近还第一次去，
感觉不错哎，虽然是历史老建筑，但设施都很新，还有跳发用的出发台，不过泳池的规格有点怪，
虽然是50米长池，但宽度只有20米，5根泳道。现在办年卡是2600元，准备4月底斯巴顿年卡到期了就转战到江湾去了。

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
800米划水；
800米配合游；
4×100米混合打腿；
100米放松游。
总量2300米，耗时56分钟。

按照kiki友情馈赠给我的训练计划练了快一个月了，今天来了个小测验，800自游了15分50秒，比之前的最好成绩确实快了不少，明天再接着测一下50自。

球状闪电

流水帐：
200米蛙泳热身；
8×50米混合打腿；
20×50米自由泳；其中夹杂了一个蝶泳；
200米放松游。
总量1800米，耗时53分钟。

今天自测了下50米自由泳，37秒。看到这个成绩自己也有点惊讶，一个月前最好成绩是39秒，提高了整整2秒，虽然还不能算是很快的成绩，但和自己过去比起来，还是有了很大提高的。在这里衷心感谢kiki。

小青sh

這樣的進步,可以再攻一攻50米.可喜啊.

球状闪电

今天流水帐：
200米热身；
1500米自由泳；
50米自由泳冲刺.
总量1700米，耗时40分钟。

为了总结下这个月的训练成果，今天自测了下1500米，从第一个50米开始我就注意保持动作的协调和呼吸频率，转身什么的也都比较顺，整个游的过程中没有出现特别累的时刻，脑子里想的都是尽量完成好每一个动作。游完一看手表，28分23秒哎，比一个月前快了整整4分钟，真是开心。

自愚自乐

总算这里的ID和微薄网上的ID对上一个。

球状闪电

回复 120# 自愚自乐


    微博上好多同学的id和论坛上用的都是一样的啊，不过也有些微小差别，比如我在微博上的id要多一个“哎”字，就是因为“球状闪电”这个名字已经被人给抢了！