球状闪电的游泳日记（扶板蝶腿小小突破）

小小噜

我也一样的啊～～～～～～～～～

小青sh

回复 119# 球状闪电

這樣計劃簡單給力.你好準備參加公開水域了.

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
16×50米打腿；
10×100米划水；
200米放松游；
2×25米冲刺。
总量2250米，耗时1小时零5分。

一开始人还蛮多的，等我打完腿发现只剩下两个人了。
准备从明天开始第二轮为期一个月的训练计划了，
仍然会以有氧训练为主。

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
400米划水；
400米配合游；
400米划水；
400米配合游；
350米混合打腿；
50米蝶；
100米放松游。
总量2300米，耗时55分钟。

今天陆上热身时和斯巴顿的游泳教练聊了一会儿，讨论了下前阵子我胳膊咯噔的问题，教练也给了些建议，比如陆上热身的时间动作什么的。
今天400米测了下时间，7分17秒，比一个月前提高了将近一分钟。我发现这一个月训练以来，短距离提高不大，400以上的项目都有了很大提高。kiki说这个计划都是有氧练习，练耐力的，等耐力上去以后再练爆发力短冲之类的。我就按这个计划先游着吧。
游泳池的顶棚是玻璃的，中午太阳很好，每根泳道都能被晒到。难怪我大冬天的也会被晒黑，除了泳裤遮住的部位。

糖里的糖

LZ, 好象有点矛盾哎, 你近阶段练的是耐力, 但报名测试滴却是些爆发力的项目.........

球状闪电

我也是无奈啊，测试项目里最长的距离只是100米哎。。。。。。

球状闪电

今天的流水帐：
200米热身；
8×50米混合打腿；
20×50米自由泳；
200米放松游。
总量1800米，耗时45分钟。

昨天半夜三点闺女突然醒了，只好起来抱抱哄哄，本来中午打算休息一下不游了的，后来觉得精神还不错就又去游了。泳池依然人很少，有一根道空在那里等着我来。阳光很好，游的时候能看到自己的影子映在池底。

球状闪电

补一下昨天的日记。
徐汇真是人声鼎沸啊，包了两根深水泳道比赛测试用。偶专门换了一付无橡胶垫的纯白赛镜戴上，像个大螳螂一样来到了池边排队等着。
50自听到胖六叫到我名字，紧张地站在池边，准备以处女跳发开始偶的首秀，从来没跳发过有点忐忑，本来想蹬壁的，但是看到大家伙儿基本都是跳发的，于是就横下一条心决定搏一下。胖六提醒我把泳帽拉低一点罩住泳镜，可以防止泳镜被冲掉。和杭州的TX握了下手，等待着发令，脑子里浮现出小菲、索普等人潇洒的跳发身影。
一入水，悲情的一幕出现了。事后听在旁观战的TX说，偶几乎是垂直于水面拍着大饼就这么下去了，还没开始游呢就被人家甩了好几米。好在比赛时精神紧张也不觉得痛，卯足了劲游呗，游程过半终于在换气时能看见隔壁泳道的杭州兄弟了，好歹追上来了点儿。不过对于成绩自己还是很满意的，吼吼。

100自继续尝试跳发。感觉比处女跳好多了，至少有一个初速度，昏天黑地地游完50米，深吸一口气翻滚转身，到边时居然超过了杭州的TX，听到成绩更是惊讶，比自己掐表要好得多，比赛的状态和自己平时没压力地瞎游游就是不同啊。昨天游泳的整体感觉是很混沌，平时注意的那些动作要领全给忘了，就凭着本能玩命地乱游一通。

没能参加晚上FB活动，有些遗憾，不过在池边认识了很多本来只知其名不识其人的TX，有一点也不胖的胖六、自愚自乐前辈、粉红不来霉，初学才会、蝶泳狂人全白费、胳膊上有很酷疤痕的蝎子、传说中的路客，还有本来就认识的水牛、汤米、AWUUU、源深光头、蜡笔小歪。去淋浴前还有幸得到了自愚自乐前辈的指点，纠正了我自由泳划水时水下动作的一个重要误区，有醍醐灌顶之感觉。

总结一下，参加比赛真是有意思，接下来准备练练跳发。

全白费

恩！蝶泳狂人全白费这个名字俺喜欢，虽然游的不咋地，但就是乐此不疲，嘿！嘿！源深光头一鸣惊人，50蝶竟然干到33秒太厉害了，俺要向他学习！

泳者无畏1

恩！蝶泳狂人全白费这个名字俺喜欢，虽然游的不咋地，但就是乐此不疲，嘿！嘿！源深光头一鸣惊人，50蝶竟然 ...
全白费 发表于 2011-3-27 10:50

  你触壁动作不对，不然也可以进35秒的。

对镜子傻笑

额。。。。那什么比赛像咱这样不会跳发不会转身的菜鸟，还是只能靠边晃晃。。。。。

Robin119

LZ勇气可嘉，从来没练过跳发正式比赛就敢跳。我西部练过好多次了，不过比赛时一次也没用过。

全白费

LZ厉害的，100自成绩哈结棍！

糖里的糖

嗯, 闪电的100自成绩确实不错........测试日记也写得很能好..........

球状闪电

LZ勇气可嘉，从来没练过跳发正式比赛就敢跳。我西部练过好多次了，不过比赛时一次也没用过。 ...
Robin119 发表于 2011-3-27 17:17

    robin为啥比赛不跳呢？如果跳的好应该比蹬壁出发快很多哎。
我昨天第二个项目跳的自我感觉蛮成功的，入水后还海豚腿了几下才划水，嘿嘿，窃喜。。。