2011-05-29 训练记录貼（共13周）

源深光头 · 发表于 2011-3-23 09:52:50

强人

陈皮鱼 · 发表于 2011-3-23 11:31:45

还有不到十周时间啦~

星期一：休息
星期二：早上5K场地 pace 5分07；晚上二沙10.5K pace 5分43；傍晚外环4lap AVS33；
星期三：计划游泳3K

陈皮鱼 · 发表于 2011-3-31 22:09:54

0327--0331

跑步：0
游泳：0
单车：44+130

holic · 发表于 2011-4-2 11:30:26

我感觉陈皮鱼的单车量很多....

陈皮鱼 · 发表于 2011-4-2 18:18:59

嗯，看来4月要把跑步的量加上去，单车量争取不减。4月上量上强度。从南昆山开始~

陈皮鱼 · 发表于 2011-4-2 18:20:24

游泳这个技术活就先放一边

昨天，跑步2.5K+游泳1.5 K+跑步1.5K 用时一小时。

陈皮鱼 · 发表于 2011-4-9 20:31:39

周四强度训练：78K+16K 平均强度：66%+82%

周六：大组车TT踩量：平均强度59%

陈皮鱼 · 发表于 2011-4-9 20:33:57

今天踩大组车TT，第七圈比老谭扯左下，真系好索气

啊颢(TO) · 发表于 2011-4-9 21:20:29

回复 68# 陈皮鱼

你地今日大组不是骑住37+咩

陈皮鱼 · 发表于 2011-4-9 21:23:52

回复陈皮鱼

你地今日大组不是骑住37+咩
啊颢(TO) 发表于 2011-4-9 21:20

边有，我无跟专业队，我同老外同你大佬三个人踩，基本各自TT。

凊水无香 · 发表于 2011-4-9 22:06:00

不跟你们后边吃尘了。。

陈皮鱼 · 发表于 2011-4-12 23:00:57

0411 周一，6分30PACS；9.5K
0412周二，100K 大组车TT

本周争取达到ROSE的量~

Rosemary · 发表于 2011-4-13 23:10:11

0411 周一，6分30PACS；9.5K
0412周二，100K 大组车TT

本周争取达到ROSE的量~
陈皮鱼发表于 2011-4-12 23:00

我本周游泳的量已经够了，其他两项还要努力，已经觉得很疲劳了，这周下来看看状态先，如果能够胜任就继续，胜任不了也不勉强了。

Rosemary · 发表于 2011-4-21 16:33:32

这帖要沉了，我来监督一下！

上周三项的量都够了，可是果然不能胜任，这周只好多休息了。

陈皮鱼 · 发表于 2011-4-21 19:45:43

这个周四。雷达站无得上，牛头山无得上，踩平路险象环生，ROSE已经发飙了~
最有训练质量是龙洞公园的三次爬坡~
全程平均心率：114（44%）
总路程：55.69K
徒步爬山：1.5K(上升284米）用时18分
下山12分。平均心率142（66%）强度
傍晚：跑步来回华附共4K，游泳2K（40分）共用时：65分（在华冲了二分钟水）

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2011-05-29 训练记录貼（共13周）

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