业余选手怎么样做到游泳技术的知行合一

清风之翼

清风师傅，持续改善式地努力+正确的分解游+正确地配合游+耐心=飓风！超越就在面前！ ...
大道无痕 发表于 2011-12-5 14:06

    哈哈，大道师傅的公式很无敌，很实用，学习了。

清风之翼

回复  大道无痕
你还增加了蛙泳，你让清风情何以堪！
野猪八戒 发表于 2011-12-6 10:59

    那我只能继续提高量，然后靠猪哥师傅来改进技术，哈哈。。。

大道无痕

清风师傅现在劲头很大,要给特加油鼓劲！

野猪八戒

清风不识字，何必乱翻书！

清风之翼

清风不识字，何必乱翻书！
野猪八戒 发表于 2011-12-7 09:36

    猪哥师傅，书还是要翻一下，要不然怎么提高啊。。。

大道无痕

12月7日--今天原本要应酬结果取消啦，哈哈心头一松，精神一振：
一、跑步：18点--18点50分
1、3000米，18分钟40秒，  心跳160次/分钟。休息3分钟后，120次/分钟。
2、30分钟，拉肩压腿一系列。
二、新文化宫25米池游泳馆
19点30-20点20：
     爬200米，握拳连续游。
     蛙200米，握拳连续游。----用时：8分30秒。
     休息2分钟。
     扶板打爬腿连续200米。100米处休息20秒。用时4分40秒。
     扶板爬手200米--快冲25米，慢蜗牛式25，相间游。没计时。
     连续扶板蝶腰200米。-用时4分20秒。
     放松游爬50米蛙50米。
     感觉很好。
     加油！

清风之翼

哈哈，我还准备说大道师傅这几天有点偷懒哟。。。

野猪八戒

大道兄干嘛不到体院和大家一起愉快愉快呢?

大道无痕

猪哥师傅，我文化宫的7折卡上还有N多钱马上到期啦（12月11日到期）。到期没法只有充300元继续在一年内用，但变成零售价了啦
      希望有师傅来文化宫一起游嘛！还是办体院的卡靠谱！

清风之翼

猪哥师傅，我文化宫的7折卡上还有N多钱马上到期啦（12月11日到期）。到期没法只有充300元继续在一年内用 ...
大道无痕 发表于 2011-12-8 09:15

    我晕，大道师傅不早说，周三我们就集体到文化宫嘛。。。

大道无痕

清风师傅太给力了啦！！
话说组织活动不能因某个特殊原因而改地点，让众多师傅感觉不便的哈！！谢谢清风师傅！
组织活动之外清风师傅愿意的话，超级徒弟请你在文化宫使劲各种蛙泳游！

大道无痕

12月10日
一、跑步：
1、3000米，20分钟，  心跳180次/分钟。休息3分钟后，120次/分钟。
2、40分钟，拉肩压腿一系列等等。
二、新文化宫25米池游泳馆
19点30-20点10：
     蛙500米，握拳连续游。----用时：13分。
     爬500米， 用时11分。
     休息2分钟。
     扶板打爬腿连续300米。
     放松游爬50米蛙50米。本想再上量的，考虑跑步了，怕过量，就控制了。
     总体性提高啦！
     加油！

野猪八戒

经过大家一致讨论决定，大道兄可以参加铁人三项了。

大道无痕

12月12日晚19点，体院。集合时各位师傅些精神饱满，斗志高昂，在这样一个团队里，一下感觉各种热血上冲哈哈哈哈
19点-21点：下水大家比拉筋，赛拉韧带，嚯嚯，我还行，还留有余地！
    组织拉练：上下阶梯游：100米，200米（蛙泳），400米，200米，100米，爬泳
               爬200米。
    混：蝶仰蛙爬20米*4。嘿嘿。
    扶板打腿：爬腿40米*3。蝶腿40米*3。
    水池子里的亮点：看见各位师傅真的很厉害，猪哥师傅的蛙泳依旧那样老到和走水；土匪师傅蛙泳游的很波澜不惊，速度难以与之抗衡；洛洛师傅化水绵掌般粘水，值得好好研究学习；小C师傅蛙泳更是日进千里；99师傅的小蝶腰很是给力；最后说说文总师傅，很牛叉，蝶腰一口气甩了200米（关键是前面先甩了200米爬腿），服气。不过仰腿上输我半口气。哈哈哈
    最最后使劲表扬一下自己：虽进步相当呢大，如还要提高层次，送自己6字真言：努力，方法，持续！
    加油！加油！

野猪八戒

12月12日晚19点，体院。集合时各位师傅些精神饱满，斗志高昂，在这样一个团队里，一下感觉各种热血上冲哈哈 ...
大道无痕 发表于 2011-12-13 09:08

该表扬的你都表扬了，最后还不忘记表扬一下自己。好样的，大道兄！