业余选手怎么样做到游泳技术的知行合一

大道无痕

11月19日，7点30半飞奔接人去犀浦打样车间。
           11点30分克的麓山国际西餐厅，和美工大师聊天。吃了2份牛肉盖饭，吃自己真是很踏实滴好吃嘿嘿！
           19点10分--19点30分，喝了点水，塑胶田径跑道的第三道跑，十圈慢跑步2500米（还要多点，查了百度，要知道半径才能算出具体米数）。
           19点30分--20点：压腿等正压肩侧拉肩背拉肩，大汗很舒服嘿嘿
           

野猪八戒

大道兄，看样子你要整铁人三项了哦！
我很看好你的，加油哦！

大道无痕

11月21日麓山
19点00-19点10分。热身。
19点10分-20点：放松游爬200米蛙200米。
                 打仰泳腿夹板不夹板计：700米。
                 呛水很惨，后果是头昏哈哈哈哈
                 感觉仰泳要保持好的流线型也不是那么容易。
                 加油练！

野猪八戒

哈哈，大道整得凶哦！开始仰泳了！

大道无痕

猪哥师傅，我目标是年底4*100米混。尚需相当地努力才能达成心愿！把我自己训练成一块有钢火的钢。

sherry113

大道师傅相当刻苦！向你致敬。。。。

野猪八戒

大道兄我向你学习！学习你锲而不舍的精神，学习你坚持到底的态度，学习你梦想参加奥运会！

大道无痕

11月24日
19点40分--20点30分
     爬300米，蛙100米。8分包干。
     仰泳腿1000米。收腹展髋压住胸的浮心，没有坐着游，哈哈哈感觉很好。哈哈
     认真的学和有方法的练才会出现好的积累。今天第二次仰泳腿，能打到这个量很高兴！
     加油！

野猪八戒

[s:48] [s:48] 1000米的仰泳腿，瓦晒！！敬仰你 大道兄！[s:48] [s:48]

大道无痕

11月25日，慢跑2700米，22分钟。压肩腿一系列。很爽！！
11月26日
17点20分--18点00分：陆地准备活动。
     放松游爬泳400米，8分包干。
     休息3分钟。
     仰泳腿800米：每50米，2分钟包干。（后50米冲刺，打进1分15秒，很不错。）
     蝶泳冲刺50米，^_^没忘蝶腰腿，手臂力量还是弱了。
19点30分：8分钟慢跑1200米，大汗。压肩压腿。
     加油！

大道无痕

11月27日
9点--10点00：
     陆地准备活动做仰泳手10分钟，有点累。
     放松游爬泳400米，10分包干。
     休息5分钟。
     躺岸边左右仰泳手练习，贴耳提肩后伸小拇指入水并呼气等等10分钟。
     一手前伸拿浮板，另一手做仰泳手全部采用直臂，提肩移肩小拇指入水并呼气，入水抱水推水并吸气，有时会呛水，已有很大改善了。左右手各200米。害怕受伤所以没敢使劲练。嘿嘿
     加油！
19点30分：1500米，慢跑，没计时。大汗。

清风之翼

大道师傅今天又那么早就出动了。。。

佩服。。。

野猪八戒

清早八早就去游泳，去么的黑的跑步，中午应该去骑自行车才对！

大道无痕

猪哥师傅，我要是再骑车，我怕是挂了！
第一装备要整死人的（说是单车么最少1万5以上的才骑的成。）
第二练习更要整死人哈哈哈哈

大道无痕

11月28日
18点50分--19点00分：陆地准备活动。
19点--20点10分
       仰泳腿400米：每50米，2分钟包干。打腿自我感觉很好，能打得漂起来了。
       休息3分钟。
       拿浮板单手仰手（左右）200米。呛水呛惨啦 鼻子超堵呀 晕死 昏死 几遍啦。（尝试了一下，单手垂直水面举起，另手前伸，打腿很费力啦，20米就慢慢沉啦， 哈哈哈哈）
       休息3分钟。
       爬泳500米计时：10分20秒。还算安慰了一下受伤的心！
       蝶泳腰50米，感觉有进步。
       蝶泳50米找节奏（没放开游）。
       夹板蛙手50米。
       夹板爬划手50米。
       都说仰泳容易，我咋个觉得比蝶还难哦！
       嘿嘿嘿嘿，管它了，照旧加油！哈哈哈哈