业余选手怎么样做到游泳技术的知行合一

大道无痕

10月14日,麓山社区游泳馆。
18点00分-18点15：拉肩下腰，出汗。
18点15--20点00：
                   蛙泳:200米。25米，蹬壁一次大划臂，5次划手到边。
                   一次蛙手2次蝶腿200米。很好波浪了。
                   抱浮板抬头打蝶泳腿200米，2次腿呼吸一次。波浪很好了。
                   抱浮板左右手换单臂游：200米。
                   夹浮板蝶手100米：单手直臂入水，展肩后用肩关节带入水并前伸，感觉很好。
                   打腿玩：100米，蝶腿2次，蛙腿1次，爬腿6次，三个腿依次一个循环往复。哈哈
                   夹浮板蝶双手100米。抱浮板仰抬头打爬泳腿冲刺50米，很给力，鞭水慢慢有感觉了。
                   蝶泳配合100米。时好时坏。
                   测试25米，抱浮板蝶腿冲刺：27秒。
                   加油！

大道无痕

10月16日,麓山社区游泳馆。
15点30分-15点40：拉肩下腰，出汗。尽管很注意了，前几天有根筋（左侧）还是在被拉着了，难受到今天，上午还特地去按摩了一下。有所好转。
15点40--17点50：今日目标：各种蝶泳技术的温习检查动作质量以及一气蝶50米！哈哈哈
                   放松游爬:200米。蛙200米。
                   一次蛙手2次蝶腿200米。腰发力很好
                   抱浮板打蝶泳腿200米，2次腿呼吸一次。腰发力很好。
                   抱浮板左右手换单臂游：100米。节奏找到了。
                   不夹板单双蝶手200米。节奏找到了
                   并手大腿侧波浪上呼吸100米。很顺利。
                   本来今天准备连续蝶50米的，因头颈左侧一偏就有明显痛感，没敢蝶。
                   那就再多练习一下分解动作，再等几天破茧化蝶吧，哈哈哈哈哈
                   加油！

大道无痕

10月17日。
18点30分-18点40：尽管左颈痛没因按摩减轻，还是积极拉肩下腰，出汗。
18点40--19点50：还是选择了保守练法，今天主动减量了。正在考虑是不是要休整2天！
                   放松游爬:200米。蛙200米。
                   一次蛙手2次蝶腿100米。
                   抱浮板打蝶泳腿100米，2次腿呼吸一次。
                   抱浮板左右手换单臂游：100米。
                   不夹板单双蝶手100米。潜蝶若干！
                   并手大腿侧波浪上呼吸100米。很顺利。
                   今天没给自己心里太大压力，感觉很放松。
                   修炼自我！！
                   加油！

大道无痕

10月18日休整。
10月19日休整。
10月20日麓山。
18点30分-19点00：积极拉肩下腰，压腿等一系列，越发感觉准备活动的重要性了。出汗。
19点00--20点20：
                   放松游爬:200米（其中100米，双手握拳游，找划水效率线路）。蛙200米。
                   抱浮板爬腿150米。（100米冲刺连续，放松50米。）
                   抱浮板打蝶泳腿200米，2次腿呼吸一次。（冲刺100米，放松100米。没计时。）
                  
                   蝶泳完整配合游20米，节律，时间，平衡，感觉到了，感觉非常放松，而且不费力。---化蝶成功！！
                   哈哈哈哈哈哈哈今天晚上太高兴了（高兴的是没费力就游出来了啦）！！
                   慢慢改进技术！修炼自我！！
                   加油！

大道无痕

10月20日一个资深帅哥为了心中美丽的灵动--为蝶泳而做的努力（时间：20110825---20111020）---蝶泳视频，优酷审核通过了，发上来，敬请各位师傅点评，让超级徒弟更上一层，登堂入室，看见真正的游泳！

大棉花糖

道哥，好帅！

大道无痕

10月21日麓山。
18点30分-18点50：积极拉肩下腰，压腿等一系列，出汗。我要认真考虑一下是否开始练瑜伽的拉伸项目。对身体对游泳都有积极的作用。
18点50--20点40：
                   放松游爬:200米（其中100米，双手握拳游，找划水效率线路）。
                   蛙200米。
                   抱浮板爬腿50米。
                   抱浮板打蝶泳腿200米，2次腿呼吸一次。

                   单臂蝶左右手共计：250米。50米处休息15口气。接着爬泳冲刺50米。休息5分钟。太累！
                   双手背在腰后快速波浪蝶25米。差点憋昏呛昏。
                   蝶泳完整配合游25米。
                   慢慢改进技术！修炼自我！！
                   加油！

大道无痕

10月21日晚，第二次蝶25米！

大道无痕

10月23日
18点30分-18点40：积极拉肩下腰，压腿等一系列，出汗。今早跑步出大汗后压肩压脚踝等等感觉比早上不跑步效果好。
18点40--20点50：
                   放松游爬:300米（其中100米连续双手握拳游，高肘感觉很好）。蛙300米。
                   抱浮板蛙腿300米。小蛙手（拖腿走）300米。蛙泳真的难练好了，呜呜呜
                   单臂蝶25米，爬泳直臂游25米。
                   抱浮板爬泳腿连续打100米（50米处还是偷换了2口气），还是不错了。
                   抱浮板连续打蝶泳腿100米，2次腿呼吸一次。成功。接着爬泳冲刺50米。感觉刚体前伸划水呼吸都很好。慢游爬100米。练蝶泳后感觉爬泳蛙泳进步很大。哈哈
                   今天重看了好多原来保存的超直的图片和文章，越看越新，越看越有味道！！
                   今天的量有点大了，还是坚持循序渐进游泳计划。修炼身心！！

大道无痕

10月24日
18点30分-18点40：积极跑步，拉肩下腰，压腿等一系列，出汗。
18点40--19点40：
                  放松游爬:400米（其中200米连续双手握拳游，高肘感觉很好）。蛙200米。
                  练：抱浮板连续打蝶泳腿100米，2次腿呼吸一次。
                      夹板练小蛙手（拖腿走）100米。
                      抱浮板连续打蝶泳腿100米，2次腿呼吸一次。
                      夹板练小蛙手（拖腿走）100米。
                      单臂蝶100米。
                      抱浮板蹬蛙腿100米
                      单臂蝶100米。
                      抱浮板蹬蛙腿100米
                      左右侧碟20米，能呼吸，鼻子呛水，不过蝶起了哈哈哈哈
                     
                      坚持循序渐进游泳计划。修炼身心！！

大道无痕

10月26日
18点40分-18点50：拉肩下腰，压腿等一系列，出汗，效果越发好了。
18点40--19点40：今天训练简单！
                  放松游爬:200米。蛙50米。
                  抱浮板连续打蝶泳腿200米，2次腿呼吸一次
                  左右单臂蝶100米。小蛙手2次漂过度配合蝶2次100米。
                  夹板左右单臂蝶手（每次臂划三次）200米。
                  第一次连续完整配合蝶100米。每25米休息10口气。哈哈完成。
                  若干放松，侧蝶，爬泳，蛙泳乱游。
                  潜心静心修炼身心！！

野猪八戒

我看你视频，你减肥的效果出来了哈。

大道无痕

猪哥师傅我还是属于胖队的核心力量哦！

大道无痕

猪哥师傅我还是胖队的核心力量哈！

大道无痕

猪哥师傅我还是胖队的核心力量哈！