横渡初步计划(请大家讨论)

风的影子A

非常正确也非常理智,渡琼州海峡仅有勇气和毅力是不够的!

鳔杆子

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>死鱼</I>在2004-11-10 0:16:53的发言：</B>

<>看了大家的发言,我也不知道该说什么好!</P>
<>但我个人认为横渡海峡不管你是专业还是业余,都是要有一定的体能做基础,而体能就是来源于你平时的训练,靠毅力和勇气不是不可以渡海峡,但那不是我们悠泳所提倡的口号</P>
<>我把我的训练想法和大家交流一下,供大家讨论:    A训练长游的能力,方法用不同的强度和不同的距离和组数来完成一个总量.(我们现阶段总量定为3000米,到明年2月份达到6000米)每周测一个5000米(现阶段)5000米要求是以不累很轻松完成为标准,用时大约为1小时37分 ,明年三月份我们准备达到 每周一万米.    B训练心肺功能,用跑步来完成,我是用非常慢的步频来完成的,快和慢是由每个人的年龄和体能来决定的,因人而异就不举例我们的训练量了. 每周一次就好了. (从2,3千到一万米)    C力量训练.健身房用联合练习器来完成,主要是全身的全面力量训练,我个人不主张局部的相关力量训练,腰腹力量尤为重要,每周要有一次.由于我还没找到合适的健身房(愿来的拆了)我还没开始.</P>
<>以上就是我们为明年渡海峡所做的备战,我和水煮鱼正在实施的训练原则.</P>[em10][em10][em10][em10]</DIV>
<>看天气预报，今天你们天津都0度了，游3000米能吃得消吗？要注意不能伤了身体哟！！</P>

鳔杆子

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>风的影子A</I>在2004-11-12 19:37:26的发言：</B>
非常正确也非常理智,渡琼州海峡仅有勇气和毅力是不够的!</DIV>

看你那拚着练的劲头，难道你也有渡海的打算？

铜鼓冬泳

我是山区游泳爱好者，每天都是在河里逆流向上游泳，不知道游泳馆里的5000米相当于山区逆流而上多少米。请各位大侠指教。

雷达

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>铜鼓冬泳</I>在2004-11-13 11:47:53的发言：</B>
我是山区游泳爱好者，每天都是在河里逆流向上游泳，不知道游泳馆里的5000米相当于山区逆流而上多少米。请各位大侠指教。</DIV>

你在江西什么地方？赣州吗？

蓝蓝的海

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>铜鼓冬泳</I>在2004-11-13 11:47:53的发言：</B>
我是山区游泳爱好者，每天都是在河里逆流向上游泳，不知道游泳馆里的5000米相当于山区逆流而上多少米。请各位大侠指教。</DIV>

你要先知道河水的流速,然后加上你向上游游一速度.不就得出你的游速?与你的实际游时间相乘，就可以得到你的５０００米相当于向上游游多少米了．嘿嘿．想想看，是否有些道理？

鳔杆子

河里溯江而上是不可能的，我们这里的水流最快的可达到4米/秒。哈哈！~！~

铜鼓冬泳

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>雷达</I>在2004-11-14 14:22:15的发言：</B>


你在江西什么地方？赣州吗？</DIV>
<>
<>　　在下是赣西北山区的。阁下是赣州的吗？</P>
<>　　地方穷，没有象样的游泳馆，只能每天早起去河中过瘾，没测过流速，过几天去水文站问一问。</P>

[此贴子已经被作者于2004-11-15 21:44:53编辑过]

psnjk

还有一个办法就是用划水次数或游泳时间计算！~

海豚鱼

<>蓝政委你好,非常感谢你们为了大家游海峡做了这么多努力;我是河南安阳的,也非常想参加这个活动,我5000米测的时间是1小时43分钟,自由泳,</P><>我想问的问题是:怎么才能报上名呢?</P>[em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em02]

人蛙

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>海豚鱼</I>在2004-12-12 1:16:17的发言：</B>

<>蓝政委你好,非常感谢你们为了大家游海峡做了这么多努力;我是河南安阳的,也非常想参加这个活动,我5000米测的时间是1小时43分钟,自由泳,</P>
<>我想问的问题是:怎么才能报上名呢?</P>[em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07][em02]</DIV>
<>欢迎海豚鱼参加05年横琼海活动!你可以直接在长游版交流训练计划,也算报名了.我们在刘公岛见过面吗?那次蓝鲸版主一行横渡了刘公岛海湾.</P>

烟锁池塘柳

<>时刻关注~</P>

海豚鱼

<>人蛙斑竹好:</P><>我认识这里几个时间,没参加你们的活动,不过以后的活动我可是非常想参加的,我老家是山东聊城的,,,</P>[em07][em07][em07][em07][em07][em07][em07]

88817446

<>小弟愿意义务当护航救生，本人海军退伍会开船，本职游泳教练。（前提是费用是否报销？）联系QQ  11396075   </P>[em07]

黄沙鱼

<>询问：报名费是多少？？？</P>[em05]