上海游泳散记！（晨练，和波娃“较量”）

苏苏.

准备刷一版
都是我的都是我的
表和我抢

糖里的糖

2011年7月17号 11~12点 民立中学

大部队都去了千岛湖，仅鱼总、路总、不莱梅、波娃和俺，小泥巴迟到。哈爽 ...
全白费 发表于 2011-7-17 21:09

上星期民立的训练, 给偶的鸭梨大大滴

全白费

2011年7月19号 6:30~8:30 小雨 复旦大屋顶

人少、水深、浪静。400混热身，4*25仰蝶腿，左右单臂若干趟，进入正式基础蝶泳训练。

10*25 蹬壁不蝶腿，单双臂两个周期完成，要效率，要感知整个身体提供的前进动能。目前这个训练有轻车熟路的感觉，波浪式滑行感觉非常爽！
10*25 漂蝶， 蹬壁不蝶腿，五个蝶泳动作到边。关键是一次腿要有前进的动力，即压胸踢腿产生波浪式前进，基本是保质保量了。

25蝶冲不记数，冲了若干个被叫住，复旦的几位游泳老师让我跟一晒的墨墨黑的小伙子PK一哈25蝶，俺已半身的优势领先。其实25米根本说明不了问题，周末民力训练冲25蝶，像波娃这种竟冲的比俺快。当然50蝶她肯定不是个，俺承认自、蛙、仰俺干她不过，但蝶泳，嘿！嘿！这块自留地还要好好经营的！

糖里的糖

等我自由泳练得象点样子了, 也学你, 经营自留地.......

全白费

LSD!自由泳滚翻的辣末溜应该是你的储备自留地了，一般MM这块搞不过你的！:D

我心飞翔2002

蝶泳自留地训练日……[s:48][s:48]

全白费

2011年八月三日 星期三 雷阵雨  复旦天池. 挑战400蝶！

自从牛总混进皇冠池洗了把澡，喝了一肚子水后，果然是得道成仙了，这不下次测试要来恐怖项目，千五、四百混、或二百蝶。立即在俱乐部掀起轩然大波，据路总分析千五不太可行，辣末多TX参加不排除中途呛水的、半路沉底的，即便有个把完成的也过了八个时辰，时间、场地都不允许。二百蝶最为恐怖但适合测试。

六点半来到池里，一如既往的一马平川，一如既往的五个救护行注目礼，心情大好。为迎接恐怖项目俺要来个四百蝶热身，前二百小菜，谁让俺是俱乐部二百蝶测试第一人呢？到二百五处又点卯不牢了，但众目睽睽之下还是坚持，三百五处过了疲劳期，最后五十一路顺利完成。哈！哈！

下面是按部就班进行蝶泳基本功训练，略！

初学才会

牛X~~~~~~~~~~~

糖里的糖

严重支持LZ用400蝶备战200蝶

源深光头

老哥400蝶啊油

全白费

2011年八月26日 星期五 阴  复旦天池. 19:20~20：40 最后一游

首先通知一下，复旦游池8月29日关张，欲爽从速！

几天大雨后气温骤降，几天未下水不得劲！乘车来到复旦，嘿！还开着，显然人极少。上得天池心花怒放，深水区只有个把人，水清如农夫山泉！管他呢纵身一跃窜入水中，400混热身这样的环境是必须的，没怎么着就完成了。
4*25 仰蝶腿
10*25 单双臂
10*25 5个动作漂蝶

此时只剩3人，其中一带白帽子的美女，蝶仰蛙爬游的极其赏心悦目，也在做单臂蝶，波浪十分到位，如教科书一般，25蝶冲更是如蝴蝶飞舞。本想和她PK一下，但发现其个头哈结棍，小泥巴可能比她要推板好几公分，疑似现役运动员，这种钉子还是不要碰的好，否则被人耻笑！完成若干冲刺后，广播提请大家准备上岸，望着那清澈的池水只能遗憾地与复旦告别，明年再会！

在复旦美食街旁有一兰州一拉馆，饥肠辘辘加上天冷，来碗拉面吧！靠，上来那碗大如面盆，让俺想起早年黄土高原的人们抱个脸盆大的碗稀里哗啦地吃面片，那个香呀！果然大碗吃面就是有气氛，三下五除二俺有滋有味地干掉了那大碗的兰州面。天冷了又到俺去心仪的同济游泳馆游泳的时候了！

妖格格

真心PF！坚持着。。。。[s:48]

全白费

谢格格御批！不过好像是光批不练！

我心飞翔2002

全白费复旦2011告别蝶！

妖格格

谢格格御批！不过好像是光批不练！
全白费 发表于 2011-8-27 12:19

    哈哈，我有点颓废了。。。。