每天进步一点点，记录泳路历程。

峰哥 · 发表于 2011-9-17 12:02:27

(第76天）
时间：9月16日地点：榕树湾
劲哥第二节蝶泳课：
1、学习蝶泳腰如何带动腿发力。
2、学习下半身不动来练习蝶泳手。
第一次游泳测试成绩：
1、60米自48秒。
2、60米蛙57秒。

峰哥 · 发表于 2011-9-19 19:41:37

(第77天）
时间：9月18日地点：榕树湾
1、自打腿120米（4*30米）
2、夹板自420米（7*60米）
3、蛙快速300米（10*30米）
4、自快速300米（10*30米）
5、夹板蝶60米（2*30米）
合计：1200米

allanluo · 发表于 2011-9-19 20:32:44

疯，我疯，冲，我冲！搞定canton！

mt-china · 发表于 2011-9-19 22:39:30

牛X人啦

峰哥 · 发表于 2011-9-20 09:33:45

(第78天）
时间：9月19日地点：榕树湾
1、夹板自120米（2*60米）
2、自打腿300米（10*30米）
3、扶板蛙腿300米（10*30米）
4、自快速180米（6*30米）
5、蛙快速180米（6*30米）
合计：1080米

峰哥 · 发表于 2011-9-21 10:56:40

(第79天）
时间：9月20日地点：榕树湾
1、夹板自480米（8*60米）
2、自300米（5*60米）
3、蛙300米（10*30米）
合计：1080米

峰哥 · 发表于 2011-9-22 10:16:55

(第80天）
时间：9月21日地点：榕树湾
1、热身：夹板自120米（1*120米）
2、自打腿420米（14*30米）
3、扶板蛙腿480米（16*30米）
4、放松：夹板自120米（2*60米）
5、自快速300米（10*30米）
6、蛙快速120米（4*30）
合计：1560米

峰哥 · 发表于 2011-9-23 11:23:17

(第81天）
时间：9月22日地点：榕树湾
1、热身：120米（1*60米自、1*60米蛙）
2、自打腿480米（16*30米）
3、扶板蛙腿480米（16*30米）
4、放松：夹板自60米（1*60米）
5、自中上速300米（10*30米）
6、蛙中上速300米（10*30）
合计：1740米

峰哥 · 发表于 2011-9-26 10:10:32

(第82天）
时间：9月23日地点：榕树湾
陪劲哥，海哥游了2个60米自，1个60米蛙，打腿60米。测试了60米自46秒（是目前最好成绩）。

峰哥 · 发表于 2011-9-26 10:14:29

(第83天）
时间：9月25日地点：榕树湾
1、热身：120米（1*60米自、1*60米蛙）
2、自打腿600米（20*30米）
3、扶板蛙腿600米（20*30米）
4、放松：自60米（1*60米）
5、自中上速180米（6*30米）
6、蛙中上速120米（4*30）
合计：1680米

澄海 · 发表于 2011-9-26 13:29:55

进步蛮快的，继续继续加油

峰哥 · 发表于 2011-9-26 13:44:20

多谢海哥的鼓励，我会继续加油的。

峰哥 · 发表于 2011-9-28 10:09:26

(第83天）
时间：9月26日地点：榕树湾
1、热身：120米（1*60米自、1*60米夹板自）
2、自打腿600米（20*30米）
3、自中上速300米（5*60米）
4、蛙中上速180米（6*30）
合计：1200米

峰哥 · 发表于 2011-9-30 19:42:31

(第84天）
时间：9月28日地点：市体育馆
1、蛙200米（4*50米），自200米（4*50米）
2、50米测试38”08
合计：450米

峰哥 · 发表于 2011-10-5 10:39:45

(第85天）
时间：10月1日地点：榕树湾
1、热身：120米夹板自（2*60米）
2、自打腿：660米（22*30米）
3、放松：120米夹板自（2*60米）
4、扶板蛙腿：900米（30*30米）
5、放松：120米夹板自（2*60米）
6、自中上速：300米（10*30米）
7、蛙中上速：180米（6*30）
合计：2400米

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

生意不好做？先把品牌基础打好	高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品	游泳耳机实测，边游边听音乐泰裤啦	在悠泳投放广告，最高性价比

[原创] 每天进步一点点，记录泳路历程。