每天进步一点点，记录泳路历程。

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-19 17:30:37

都说峰哥再不来就不干了，老板急坏了

峰哥 · 发表于 2011-10-20 11:59:05

我回来了。

南城龙哥 · 发表于 2011-10-20 13:31:04

峰哥蜜月归来，欢迎。

峰哥 · 发表于 2011-10-21 12:01:19

(第92天）
时间：10月20日地点：榕树湾
1、自打腿：240米（8*30米）
2、夹板自：480米（8*60米）
3、扶板蛙腿：120米（4*30米）
4、夹板蛙手：120米（4*30米）
5、放松蛙：120米（4*30米）
合计：1080米

峰哥 · 发表于 2011-10-24 13:46:56

(第93天）
时间：10月21日地点：榕树湾
1、自打腿：300米（10*30米）
2、夹板自：300米（5*60米）
3、扶板蛙腿：300米（10*30米）
4、自中上速：300米（10*30米）
5、放松蛙：120米（4*30米）
合计：1320米

峰哥 · 发表于 2011-10-25 11:46:40

(第94天）
时间：10月22日地点：广州
参加2011年广州市第九届成人游泳分龄赛
1、50米自37”90
2、50米蛙44”88

峰哥 · 发表于 2011-10-25 11:51:19

(第95天）
时间：10月24日地点：榕树湾
1、夹板自：1200米（5*60米+5*120米+1*300米）
2、自：300米（5*60米）
3、蛙：300米（6*30米+2*60米）
合计：1800米

南城龙哥 · 发表于 2011-10-25 12:12:26

峰哥又开始疯狂的操练了。

峰哥 · 发表于 2011-10-25 12:25:00

回复 218# 南城龙哥

不练不行，很多动作都要改。

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-26 10:59:38

广州比赛，受刺激了

峰哥 · 发表于 2011-10-26 21:09:02

回复 220# 最爱狗爬

确实，受的刺激太大了。

峰哥 · 发表于 2011-10-26 21:13:15

(第96天）
时间：10月26日地点：榕树湾
1、热身夹板自：120米（1*120米）
2、自腿：300米（10*30米）
3、夹板自：900米（5*60米+5*120米）
4、自由泳：900米（5*60米+5*120米）
5、蛙泳：120米（2*60米）
合计：2340米

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-26 22:17:09

两千多，来真的了

峰哥 · 发表于 2011-10-28 08:21:48

(第97天）
时间：10月27日地点：道窖丽水佳园
1、夹板自：500米（5*100米）
2、自腿：300米（10*30米）
3、自由泳：300米（3*100米）
4、蛙泳：100米（2*50米）
合计：1200米

南城龙哥 · 发表于 2011-10-28 09:33:27

牛，给你顶一下。争取练1年进30秒。

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