【日记2013】超级菜鸟清风的成长历程，突破第3个10万米！

清风之翼

脚掌的外翻对于你来说有个过程，下次先让你爬在岸边是翻个几十下体会一下外翻的效果。
换气、直体漂还是不 ...
野猪八戒 发表于 2011-12-6 10:54

    好的，谢谢猪哥师傅，徒弟紧跟你的脚步。不过早晨我躺床上试了下蛙腿，翻不过来。。。

genexiao

给清风鼓劲儿！

清风之翼

给清风鼓劲儿！
genexiao 发表于 2011-12-6 12:17

    谢谢X哥。。。

清风之翼

12月7日

周一的夹板练蛙腿，今天突然大腿疼了。。。汗。。。

今天来参加活动的人就有点多咯，文总在失踪了3天之后终于现身了，进场后我们分两根泳道拉练呢，大家都好认真哦。猪哥师傅也非常准时的出现了，他说他要兑现自罚500米，然后果然把我拖下水了。。。就开始了13个来回的蛙泳拉练。。。之前偶最多是10个来回，今天又突破到13个来回了，开始多怕坚持不住的。。。现在看来，还好，能够坚持下来。。。

然后猪哥师傅带洛洛、锐锐他们自由泳、蛙泳混合泳拉练，200米一组。我就跟在他们最后面，慢慢拉蛙泳，继续体会蛙腿的感觉。

很神奇的是，今天尝试加节奏，发现了我的蛙泳的最佳体位——水下10厘米的位置，感觉这个位置游起来是最轻松的。划手很容易起水，蛙腿也相对离水面近，整体漂进滑行距离较长。很兴奋的告诉猪哥师傅，他就跟我继续上了一堂理论课，告诉我要控制身体在水中的4种平衡，我今天发现的是身体上下水位的平衡。 但是我的频率加起来之后，身体的前后平衡就有问题，腿容易下沉，这个在后面的练习中要继续重视，猪哥师傅建议把漂进行到底。

当然今天也尝试了一下背手摸脚后跟的蛙腿专项练习，但是发现我的水中平衡做得不好，背手后，头没法起水，无法舒畅的呼吸。这个只有以后请教高手们，慢慢体会了，感觉这个专项练习对蛙腿还是很有帮助的。

总结：
游泳量：1500米
总里程：26100米

野猪八戒

顶起，顶起。每次清风的日志都更新的很快！

清风之翼

顶起，顶起。每次清风的日志都更新的很快！
野猪八戒 发表于 2011-12-8 08:49

    毛主席说：当天事当天了，是个好习惯。

大道无痕

哇唔清风师傅，进步真的快了，蛙泳体位水下10-20公分（这还有讲究滴）都悟出来啦！我要努力了啦！

野猪八戒

哇唔清风师傅，进步真的快了，蛙泳体位水下10-20公分（这还有讲究滴）都悟出来啦！我要努力了啦！ ...
大道无痕 发表于 2011-12-8 09:50

不要小看清风，虽然本点但是悟性很高的！

清风之翼

哇唔清风师傅，进步真的快了，蛙泳体位水下10-20公分（这还有讲究滴）都悟出来啦！我要努力了啦！ ...
大道无痕 发表于 2011-12-8 09:50

这个只是有初步的感觉了，希望能够慢慢的把这个体位记住。。。

清风之翼

不要小看清风，虽然本点但是悟性很高的！
野猪八戒 发表于 2011-12-8 13:53

猪哥师傅，毛主席说勤能补拙，再加上那么点领悟力，就OK了，哈哈。

大道无痕

木有小看清风师傅，心里很佩服清风师傅这么短时间能悟出蛙泳重要的水下体位（合乎自己身体状况的）！相当的有悟性，真的很厉害了啦！！比我悟性高比我协调性好比我聪明！！我现在都很迷茫这个体位的合适位子。乌老师猪哥师傅文总师傅教的真好。

野猪八戒

木有小看清风师傅，心里很佩服清风师傅这么短时间能悟出蛙泳重要的水下体位（合乎自己身体状况的）！相当的 ...
大道无痕 发表于 2011-12-8 19:36

大道兄，你客气了哈！

三各三各

水下体位！好专业咧词。。是有看多少视频啊？！！～～～

清风之翼

水下体位！好专业咧词。。是有看多少视频啊？！！～～～
三各三各 发表于 2011-12-8 23:22

    呵呵，天天都在比赛视频，亲。。。

    今晚到猛追湾热身，明天冲击最佳新人奖。

清风之翼

12月10日

今天是俱乐部测试，盼星星盼月亮终于盼到这一天了，本来想惊艳亮相的。。。但是郁闷啊郁闷啊，太郁闷了。昨天突然感冒了，低烧，连夜吃药捂汗，今天上午有所好转，但是没痊愈，腰酸背痛的。原计划测试50蛙和100蛙的，我就晓得不能测100蛙了。。。

不过今天罗浮是打114花了1元钱进场的，比较划算，哈哈。因为怕冷，拖到最晚才进泳池。下水后果断加速游了个50蛙，文总就说我不该一下水就冲，应该把力气留到比赛，然后我就慢速游了50蛙。排在第二组测试，我和小C一组。出发晚了点，不过蹬壁漂还不错，去程19划，回程22划。腰本来就发酸，全程高频，明显晓得下身是拖着的，没有能够水平平衡，但是就是没力气浮起来，很郁闷。。。

结果成绩是1分06秒，很郁闷很郁闷，我觉得应该是可以游进1分的。。。但是今天居然没进一分，真是辜负了众位师傅的期待。。。

很汗颜的是，文总说经过俱乐部管理组的商议还是要奖励我一个吸水毛巾，给个最佳新人奖，我说等我进1分了再拿，而且我也一直以为能游进1分，那我拿这个毛巾就不会尴尬了。。。但是今天这个表现，实在是太令人汗颜了。。。

在此向：猪哥师傅、琵琶师傅、大道师傅、文总师傅、乌骓师傅、洛洛师傅等师傅道歉。。。

今天一共就游了3个来回，150米，就起水穿衣服包起了，算是打酱油了。。。