Cissi水儿的游泳日志==零基础起步0317 第一次25米蛙泳深水区！

cissi

2012年4月13日，阴，国体游泳馆，15：30
蛙泳600米，并且按照老G说道的问题纠正练习，发现夹肘和入水动作做了修正，好了很多。但最重要的还是要保持身心放松，这样动作也会轻松很多，身体不会紧的很，游起来也轻松很多。
带着浮板打腿还是要适应的：打了200米，断断续续的。
1、腿要保持在水里，但身体要保持浮力的好，揣摩一下，如同在水中走步，这样就会好很多。
2、侧身打腿，明显快了很多，比带着浮板打腿要便捷很多了~~~
3、偶尔胆大一些，单臂划动呼吸，不是呼吸不到气，就是被呛水的。

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1、我想明天可以多拿出来时间练习打腿的好，至少要反复打腿，也要在400米~600米的好。这几次多是纠正蛙泳的动作了，却不认真开始学习自由泳的。
2、还有蛙泳的转身，要学一下的。
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因为国体快关门了，人真是多的很，15：30入场，水真是清澈的很，水温也很舒服。
今天游得很热。抑或如老G说的，那汗水都流在了水里。

cissi

为什么在我的电脑上这个帖子后面的内容都显示不了？
我心飞翔2002 发表于 2012-4-13 10:10

    我想每次都能看到最新鲜的，所以就倒着看了。不过姐姐 可以点页面上面选择“正序看帖”。就OK了。麻烦了 ~~~~

老G

为什么在我的电脑上这个帖子后面的内容都显示不了？
我心飞翔2002 发表于 2012-4-13 10:10

    这个贴子被设置成倒过来看了，最新在最前面第一页。

我心飞翔2002

为什么在我的电脑上这个帖子后面的内容都显示不了？

cissi

蛙泳不是上半身出水多，是蹬腿后在漂浮的过程中身体不够平，上半身肩部太高，要压下去，把整个身体放平拉 ...
老G 发表于 2012-4-11 22:47

    师父说的即是。看来我的蛙泳动作还要加强修正，或许是水感的问题，身体比较紧张；也或许是夹肘的动作，推水后的头部还是要低下去的好。我今天多练习练习；

定要好好练习打腿的。希望经过今天的练习会有所长进！嘻嘻。周六去徐汇游泳馆的。

老G

2012年4月11日，晴，徐汇游泳馆
今天来了很多人，十五六个人啊。听着飞翔姐姐的声音，总是最开心的。
蛙泳4 ...
cissi 发表于 2012-4-11 22:06

蛙泳不是上半身出水多，是蹬腿后在漂浮的过程中身体不够平，上半身肩部太高，要压下去，把整个身体放平拉长，这样才前进阻力最小。

自由泳的主要动力来源是划手，打腿只是提供很少部分的动力，必须先练打腿的原因是人的身体重心比较靠后，打腿能让你后半身漂浮起来，起到平衡的作用，整个人漂在水面上游起来才轻松，打不好腿的话后半身越游越沉，费力阻力也大游不快还累。

cissi

2012年4月11日，晴，徐汇游泳馆
今天来了很多人，十五六个人啊。听着飞翔姐姐的声音，总是最开心的。
蛙泳400米；练习自由泳打腿——200米。
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总结：
1、蛙泳比之前更加自如了一些，老G说他在旁边游泳的时候，看到了我，上半身出水比较多，建议我的腰部还是要弓起来一些的比较好。
2、自由泳的打水，只有部分还让我满意的。发觉还是要放松身体比较好一些的。老G教我用浮板练习打水，注意脚踝要放松，虽然脚面绷直但不能过于紧张的。还给我讲了原理，如何推水，嗯，这点，我还要琢磨琢磨。
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思考：自由泳的运动原理？！

cissi

老G是个好师傅
哆啦S鱼 发表于 2012-4-8 19:57

    嗯嗯嗯！！！

哆啦S鱼

老G是个好师傅

cissi

2012年4月8日，国体游泳馆，早上9:30，晴转阴
跟姐妹们约好今天上午游泳的，带上昨天买来的浮板。
早上8:30就出门了，到了国体人还好的，没那么多，就开始分头游了，蛙泳500米。
然后拿着浮板练习打水自由泳腿。可是为啥拿着浮板反而游不远呢？
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总结：
1、蛙泳继续要纠正胳膊的夹动作，头要低下去，这样会更好一些；
2、腿在收腿的时候，尽量大腿夹紧，而不要分的太开，觉得比之前好一些了，但还是要继续保持；
3、自由泳的打水，不自如，感觉应该是要像 走路一样的打水才行啊，脚绷直，这点还好做到。
4、单臂划水呼吸，吸到一口之后，就再也吸不到了，然后就乱七八糟了。怎么办？！

cissi

自由泳打水示范

cissi

2012年4月7日，下午1:30，晴朗的晒晒。徐汇游泳馆。
今天遇到挺多人的哈，很开心，那个叫什么的nikle吗？一会查查的，忘记留联系方式了，下次可以请教一些读书方面的事情。
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在飞翔和胖六的巨大魅力感召下，今天来的人真是不少哦。
三个女生，六个男生。哦，还有水上飞溅自己买票进场了。罕见踪迹的帅哥“大蒜头”。（金刚男的形象，cool）
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我继续在蛙泳，本来定的目标是 500米，可是却只游了400米，我真的没敢偷懒，虽然中间有那么一下下和bara聊了几句，可没说几句呢，就被老G抓住了，问我游的如何了。前方还有一段15米吧。
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终于是可以学习自由泳了。他说要先从打水开始。让我买一块浮板。
告诉了我 单边划臂呼吸。可我吸到一口气，就阵脚大乱，开始腿不知道如何，手不知道如何，水也不知道如何~~~真是相去若何！
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还在胖六的身后，听他在指点自由泳动作，帅呆了，学习啊学习。
我也要加油了哦！！！
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明天去国体，打算补上今天没完成的100米任务。这样明天就要游600米，然后再练习自由泳打水。

cissi

2012年4月4日，下午3点，徐汇游泳馆。
是第一次来这里，所以早点出发。很顺利，就是枫林路改成了单行道。停车费也很爽——10元，那位大爷没给我发票。到了座椅处，洒落春阳，等老G。
14:30也到了。然后坐着等水牛现身。
今天一共四个人，还有一位小帅哥，不认识。
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唉，徐汇的浅水区真的是浅水区，1.25M。泳道50米。
按照老G的叮嘱，只好乖乖在浅水区呆着了，从浅到深游，觉得很快，可为什么从深到浅游，觉得很吃力？！自己游了400米。4个往返。
然后老G指导我，陪着我游了100米。我吭哧吭哧的蛙泳啊，他一会就超过我了很远很远。唉。
今天总量500米。
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又游了25米给水牛指导。
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看他们三个人25米蝶水。
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总结：
1、打算入一个浮板，可以单独练习蛙腿。
2、老G说节奏感还不错，但是翻腿的动作还是不够到位。
看来我目前的主要问题在腿上，速度慢得像乌龟。
加油，加油。我要继续修正腿部姿势，收腿的时候慢慢张开腿，我显然觉得自己张开的太大了。这个需要有意识去改正。
3、正如老G说的，我要每次都给自己设定目标，每次游多少数量，完成什么任务。嗯嗯。有道理。
那么结合这几次的经验，我认为短期目标是：每次游泳的总量在600米，单次要从50米提升到100米。の，对了下次要学习一下转身动作。
剩余时间要单独练习蛙腿动作和踩水动作。
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很开心的，今天，可以游全50米一程。
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到家后，手痒痒的，就拿起相机在小区里走走，随手掐几张，各家院落都有玉兰、桃花、樱花开放，虽然樱花园还未开花，也觉得走走很舒服。唉，这假期太短暂了。我还没休息够呢。阳光、绿树、小鸟、小狗，我会很想念你们的~~~

cissi

一个月就搞定深水区 赞啊
我家LD怎么就不行捏
anping 发表于 2012-4-1 14:02

    那快點拜老G師父吧,哈哈。
    也不算搞定深水區啦，緊張起來的，還是容易下沉，老G花了大把時間教我踩水。

anping

一个月就搞定深水区 赞啊
我家LD怎么就不行捏