David的打铁之路！

allanluo

David.Wu 发表于 2012-12-21 11:04
2012-12-20，游泳，400自计时，自打腿连续25*14，基本在46s-55s，耗时12分钟，爆打腿25*4，26s-28s，间歇休 ...

发狠了！

David.Wu

2012-12-22，游泳，自由泳计时游10m47s，自打腿连续25*14，很稳定，除一个41s，其他全部在48s-50s，耗时11m31s，爆打腿25*4，27s-28s，间歇休息1m30s分钟；放松若干；仰泳感觉也好点了；

David.Wu

2012-12-23，和@luckyallanluo 跑同沙，原计划1K，4m55s配速，后来越跑越快，刷新最快圈速，63m50s完成，落后A,7s;每K配速在4m48s；开跑时左小腿肌肉很紧，一直调整没调整过来；跑完左小腿肌肉有点酸痛，其他都很舒服；GOOD,铁人们一起加入同沙周跑吧；

allanluo

同沙终级目标60.加油了，一起努力！

Mcdonald

請問同沙一圈是多少公里?

南城龙哥

13.5公里左右。

David.Wu

2012-12-28,跟高手小疯骑行同沙；小疯全程高踏频；后来也让我换小盘练踏频，不太习惯这种节奏，跑起来感觉很累，不过这种高踏频有必要多练习练习，对膝盖有好处；以后多练练

David.Wu

2012-12-30,跟A和E约跑同沙，状态很差，6K后感觉大腿没力；没跟住A，比上次慢了1分钟64.50完成，恭喜A再次刷新最快圈速，E成功跑完一圈；后游泳放松，A和E尽然彪速度，把我累惨了，果断去泡水；后三人去健身房会鱼叔，在鱼叔的并带领下，体验了一把健身房；各种打击啊！

David.Wu

[2012总结]关于篮球 坚持了15年+的篮球，从未想过会有其他运动能代替它,但2012年4月后摸球次数不超过一个手；感谢篮球陪伴着我一路成长；以及带来收获；真的要跟你说再见了！

David.Wu

[2012总结]关于游泳 2012终于征服了这个曾经让我无数次毫无脾气的运动，告别了“旱鸭子”，学会了自由泳和蛙泳，达成了订的目标；引用某广告“妈妈再也不用担心我的落水了”，感谢东莞悠泳和各位大佬们，特别是@澄海1010 @小伊的世界 @luckyallanluo @子曰你慌咩啊 @A懒的龙 劲、苏 峰哥、文哥、潮哥、菲等兄弟姐妹们；2013会更精彩！

David.Wu

[2012总结]关于铁人三项 当看到“最伟大的父亲和瘫痪儿子完成铁人三项”的视频。从未有过的心潮澎湃；深深的被这个极具挑战的项目吸引；感谢@澄海1010 的小三，让我走上铁三的路，享受铁三生活方式；三水处铁很悲惨，但铁三的路才刚开始！感谢@luckyallanluo @小伊的世界 @A懒的龙等陪练；一起加油！

David.Wu

[2013展望]送给一些数字

30、35、37、37、25、68、45、225、1、5；

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华丽的分割线，下次记录就是2013年的日志了！

allanluo

David.Wu 发表于 2013-1-1 23:22
[2013展望]送给一些数字

30、35、37、37、25、68、45、225、1、5；

可以用这些数字去买彩票了！中了大奖要分享哦！

南城龙哥

David.Wu 发表于 2013-1-1 23:01
2012-12-30,跟A和E约跑同沙，状态很差，6K后感觉大腿没力；没跟住A，比上次慢了1分钟64.50完成，恭喜A再次 ...

啥时候也带龙哥去见识下啊

武汉劲驴