生活需要激情！2013：不求多快，只为坚持：2013年龙哥的...

喜儿-粤s

龙哥V5，多吃少喝点，可能会更好

南城龙哥

最近手气不错， 订到了回家卧铺。 年会中大奖2000现金。嘿嘿。 2013，不错。

1.16   奇贱店， 漫游几个来回，没啥状态，刚醉酒一次，也不是很爽朗。 小计0.5Km。   35米蝶到头很慢。
1.17   慢跑7.2Km。 测试鞋子测试完毕。 从12.26－1.17日，20多天，总量正好120Km。



#2013总里程# 跑步73Km；游泳5.5Km

南城龙哥

#2013总里程# 跑步73Km；游泳7Km

1.17  下午奇贱店，游泳1.5Km。  770米自由泳记时14'58"44, 中途2次眼镜儿进水。蝶还是没力，估计要拜给菲总了。

南城龙哥

#2013总里程# 跑步73Km；游泳9Km

1.178下午奇贱店，35米池，水温21.9度。1505m计时29'13"，总游2k。

phelps_jr.

南城龙哥 发表于 2013-1-19 03:58
#2013总里程# 跑步73Km；游泳9Km

1.178下午奇贱店，35米池，水温21.9度。1505m计时29'13"，总游2k。 ...

1.5K寂寞游都能29, 找个人PK一下, 估计能达到27分+, 恭喜龙哥又进一步.

南城龙哥

phelps_jr. 发表于 2013-1-19 08:12
1.5K寂寞游都能29, 找个人PK一下, 估计能达到27分+, 恭喜龙哥又进一步.

寂寞游，因为计时，基本也是全力了。  不过游过了几百后，确实觉的身体打开了，比较有感觉。


1.19  慢跑5K

#2013总里程# 跑步78Km；游泳9Km

南城龙哥

1.19   下午榕树湾。年末聚游，赶上了最后一场和A管800米，15'03", 小胜。刚开始冲了，中途喘气都难过，一度想停下休息，还好坚持了下来。 。再想游个蝶，一跳水就抽筋。 泡泡水走人。计1K。

1’28“－－第一个100米
3'11"----200        1'43" 第2个100
7'06"----400        3’55” 第3、4个100
9'06"----500     2’ 第5个100
13'04"----700     3分58“” 第6.7个100
15'03"----800，，，1'59" 第8个100.

200米后就慢了下来，都是将近2分100米。

记录下来，看看明年有没有长进。

#2013总里程# 跑步78Km；游泳10Km

phelps_jr.

怎么LZ但凡PK咱A管就格外兴奋？

南城龙哥

有PK，兴奋，必须的。


1.20   早上运河边慢跑6Km,  下午同沙骑大约34Km,  跑大约3Km..  榕树湾泡澡，  计0.5Km。  

100 混 2分15秒。。第一次能混完，做个记号。明年看看咋样。

allan跑21km..David骑30，， 伊后来也来了，骑了一会儿。，偶遇墨仔一家。泳池偶遇喜喜。

#2013总里程# 跑步87Km；游泳10.5Km; 骑自行车34Km。

南城龙哥

1.23   奇贱店， 1.5Km  30'09",  总不到2Km ，计 2K。

1.24  慢跑4Km。

#2013总里程# 跑步91Km；游泳12.5Km; 骑自行车34Km。

南城龙哥

1.24  3馆， 1Km
1.26  3馆， 1Km 。 胳膊掰手腕后遗症，酸痛，以后再也不掰手腕了。
1.27  3馆， 1Km

#2013总里程# 跑步91Km；游泳15.5Km; 骑自行车34Km。

allanluo

lz一如即往的勤劳！

南城龙哥

慢慢的盖楼。

1.28  3馆， 1Km. 这几天没长游，慢慢打腿泡水。

#2013总里程# 跑步91Km；游泳16.5Km; 骑自行车34Km

南城龙哥

1.28 晚上 网球1个半小时； 1.29  好久没跑步； 早上2Km凑数。

#2013总里程# 跑步93Km；游泳16.5Km; 骑自行车34Km

南城龙哥

1.30  3馆。胳膊不爽，没长游。350m自腿 计时9'50"。。   总记1km.

#2013总里程# 跑步93Km；游泳17.5Km; 骑自行车34K.