生活需要激情！2013：不求多快，只为坚持：2013年龙哥的...

南城龙哥

好久没记了.补上.

4.23  中午 榕树湾, 游1.5Km...没见到传说中的彭彭.

#2013总里程# 跑步400Km；游泳36.5Km; 骑自行车204Km.

南城龙哥

4.24  游1Km;
4.25  游1Km;
4.27  游1Km;

#2013总里程# 跑步400Km；游泳39.5Km; 骑自行车204Km.

南城龙哥

4.29  惠州白盘珠, 游2Km
4.30  惠州白盘珠,跑8Km 游2Km 喝1斤

#2013总里程# 跑步408Km；游泳43.5Km; 骑自行车204Km.

南城龙哥

5.2  跑4KM
5.4  游1.5KM 骑5Km 跑10Km
5.6 跑4Km
5.8  跑4Km
5.9 泡水计0.5KM
5.10 游4Km
5.11 泡水计0.5KM
5.12 早7Km 晚4Km
5.13 早4Km 晚6KM

#2013总里程# 跑步455Km；游泳46Km; 骑自行车209Km.

南城龙哥

5.14 早上，运河边4Km  晚上旗舰店， 0.5Km

#2013总里程# 跑步459Km；游泳46.5Km; 骑自行车209Km.

南城龙哥

5.15  早上 慢跑4Km 热。

#2013总里程# 跑步463Km；游泳46.5Km; 骑自行车209Km.

南城龙哥

5.16 泡水 计0.5Km
5.17  骑车 6Km
5.18 周六  泡水, 计0.5Km ;   跑族半马,太热,中途放弃, 来回加走路计8Km ;  租了个自行车计 10Km .

#2013总里程# 跑步471Km；游泳47.5Km; 骑自行车225Km.

phelps_jr.

督促一下，要加量了。在装备差别的现实下，A龙比拼很难买马

南城龙哥

phelps_jr. 发表于 2013-5-23 20:00
督促一下，要加量了。在装备差别的现实下，A龙比拼很难买马

当然买A啦，，如果买我，A要让15分钟以上。

去年A放水不算的。 实力摆在这里，A 125斤，龙哥180，不在一个档次的。

南城龙哥

5.21   晚上活水旗舰店、 泡水教人，  计0.5Km

5.23   晚上活水旗舰店、 泡水教人，  计0.5Km

5.24   中午榕树湾，，30米池，下水直接测了1.5Km，  好久没长游，中间差点放弃， 5'27'44+6'06"87+5'57"64+6'02"81+6'11"33 = 29'45"65。  放松几个来回不计。

#2013总里程# 跑步471Km；游泳50Km; 骑自行车225Km.

独行女

龙哥，我真的要向你学习，我已连续三天，每天游1000米了。

南城龙哥

独行女 发表于 2013-5-24 15:16
龙哥，我真的要向你学习，我已连续三天，每天游1000米了。

加油。1000对你来说小case

long8039

独行女 发表于 2013-5-24 15:16
龙哥，我真的要向你学习，我已连续三天，每天游1000米了。

越来越有激情了

南城龙哥

5.25   早上跑9Km   泡水计0.5KM

5.27  早上 跑7Km          拉皮条 左右 各10组， 每组15个；  臂力器 100个。

#2013总里程# 跑步487Km；游泳50Km; 骑自行车225Km.

紫红无语

南城龙哥 发表于 2013-5-27 11:46
5.25   早上跑9Km   泡水计0.5KM

5.27  早上 跑7Km          拉皮条 左右 各10组， 每组15个；  臂力器 10 ...

专业监督，来看偷懒没？


拉皮条