我的游泳笔记。。。（196楼新增野游视频）

chaozhihai

qdww 发表于 2013-8-9 10:48
体力真好。
当然技术好才是主要的。

技术好才是真的好呀，同感。。

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8月9日，晴。。。今天主要是教个朋友，时间比较有限，只游了1300米。。。

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8月10日，晴。。。今天跳水馆，中午时分，人不是很多。蛙泳200米，蝶泳200米，打腿600米，夹板游500米，自由泳2800米，共4300米。。

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8月11日，晴。。。今天跳水馆，带了个同事的儿子学游泳，自己倒是没游多少。。。1500米自由泳，200米蝶泳，200米夹板有，100米蛙泳，n个跳水、转身。。。共2000吧。。。

qdww

高手，看你一直在夹板游，有什么好处吗？

chaozhihai

qdww 发表于 2013-8-13 14:57
高手，看你一直在夹板游，有什么好处吗？

可以不关注退步的动作，把注意力集中在手上，做好划水的动作。。。
另外，别叫我高手，我也是自己慢慢琢磨着的。。

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8月12日，晴，水库。。。今天共游了2200米，回来已经比较晚了。。

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8月13日，阴。。。今天台风，休息。。。

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8月14日，大雨。。。今天独自一人去水库游，打腿500米，自由泳2300米。。。

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8月15日，大雨。。。今天没游，休整。。。

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8月16日，阴。。。今天跳水馆，人不多，游得很爽。。。
10分钟拉伸。。。
500米脚蹼游，500米夹板游。。
400米打腿，100米仰泳腿，100米蝶泳腿，200米侧身拉链手，200米自由泳。。
500*2米自由泳耐力游
200米脚蹼蝶，200米蛙泳，700米自由泳。。
200米脚蹼自由泳，800米耐力游。。
N个跳发，N个转身。。。
共5100米。。

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8月17日，暴雨。。。今天依旧跳水馆，到时11点半左右，居然没几个人游，等我下水时只剩我一人了。。。
10分钟拉伸。。。
1000米脚蹼游。。。
1000*2耐力游，中途休息了5分钟。。
1000米测速，翻转，依旧是19"31，没啥进步，不知道是不是翻转不熟练。。
100米放松自，100米蝶泳，400米蛙泳
500米自由泳，200米蝶腿，200米仰泳腿，100米侧身，500米放松自。。。
N个跳发。。。
共6100米。。。

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8月18-19日，前两天的大雨，把峡山、司马、陈店淹得一塌糊涂，抢险去了，没时间游泳。。。

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8月20日，晴转阴。。。今天去水库游了，经过前两天大雨的洗礼，水库的水一下高了2米多，水也浑浊了许多。。没办法，将就游了1900米就收工。。。

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8月21日，晴，抢险完就和同事直奔跳水馆了，今天有点累，没游多少，1600米自由泳后就收工了。。。