我的游泳笔记。。。（196楼新增野游视频）

chaozhihai · 发表于 2013-6-28 11:36:30

6月27日，晴。。。今天太晚了，本来想去游泳的，最后没去，算是休息一天吧。。。

chaozhihai · 发表于 2013-6-29 01:38:58

6月28日，晴，太阳老大。。。6点多赶到水库，水又满了许多，人也挺多的。。。
5分钟拉伸，然后自由泳1600米，除了后50米短冲6次腿外，几乎全程都是2次腿，今天专注2次腿的效率和手部的划水动作，感觉不错。。。到岸后，夹板200米，自腿600米，最后接着夹板400米后收工，共2800米，时间已经是将近7:30了。。

chaozhihai · 发表于 2013-7-1 00:40:52

6月29日，晨泳。。。到水库7点，太阳已经是老大了

。。。。5分钟拉伸，然后是1600米的耐力游，关注手臂的抱推水动作，到岸后整了2*200夹板游，3*200自腿，100蝶腿，100蛙腿，2*200夹板游，最后100米放松自，共3300米，游完后在岸上搞了下日光浴，星期六日来游真享受，真舒服

。。。

chaozhihai · 发表于 2013-7-1 00:42:18

6月30日，池游，和个泳友约了去跳水馆，人太多，游得不爽，基本属于玩水的那种，估计1000米左右。。。

qdww · 发表于 2013-7-1 10:27:43

高手，你平时游的那个水库有标距离的吗？如果确定你游了多长？

chaozhihai · 发表于 2013-7-1 19:54:41

7月1日，建党日

。。。天气还算晴朗。。。今天陪儿子到泳池学游泳，先教水下呼气，闭气，克服他对水的恐惧感。。。还不错，小孩子的水感还是挺好的。。。
今天很放松的游了1000米的自由泳，打腿100吧。。。权当过过瘾。。。

qdww · 发表于 2013-7-2 17:58:16

高手，我早上从桥下游到蚂屿沙滩来回，估计有一两KM，都是蛙泳，感觉一天都很累。我感觉你每天3.4KM都好像不累，是如何做到的，或是如何消除疲劳的？

chaozhihai · 发表于 2013-7-2 22:40:06

7月2日，有雨。。。今天依然教儿子游，顺便游了一下，比较放松。打腿200米，自由泳1000米，今天试了1.4的划频，还算比较适应。。

chaozhihai · 发表于 2013-7-4 10:54:08

7月3日，晨游，午泳游了几次

。。。6点多就到了水库，比较早。拉伸7、8分钟，然后下水。。。
打腿300米左右
夹板游200米
自由泳，比较放松的那种，约3000米
脚蹼游600米，划手掌300米，蛙腿100米
共4500米。

chaozhihai · 发表于 2013-7-4 21:23:13

7月4日，晴。今天教儿子游泳。教完后自己游了一会，约700米，人实在太多，不爽呀。。

chaozhihai · 发表于 2013-7-4 21:23:28

7月4日，晴。今天教儿子游泳。教完后自己游了一会，约700米，人实在太多，不爽呀。。

chaozhihai · 发表于 2013-7-5 01:36:06

本帖最后由 chaozhihai 于 2013-7-5 01:38 编辑

7月3日在跳水馆的练习视频，1.4频率。。。。

chaozhihai · 发表于 2013-7-5 21:32:09

本帖最后由 chaozhihai 于 2013-7-5 21:34 编辑

7月5日，天气太热了，像个烤炉，顶不住呀。。。今天跳水馆，5分钟拉伸，脚蹼放松游300米，划水掌300米，夹板游400米，打腿500米，自由泳耐力游800，蝶泳50米，脚蹼爹50米，放松脚蹼游400米，6*50快冲，300米放松自，200夹板游，100米蛙泳，100米放松自，收工，共3800米，2个多小时。。。

董涌 · 发表于 2013-7-6 06:54:06

咋沒有召集帖？

qdww · 发表于 2013-7-6 11:45:03

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上个7月3日的练习视频。。。

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